Hablemos sin vergüenza

Migrar no es solo cambiar de país. Es despedirte de la vida que conocías, de personas que eran refugio, de rutinas que te sostenían y de versiones tuyas que ya no existen. En este episodio hablo del duelo migratorio desde un lugar íntimo: desde la experiencia de amar a distancia, de llegar a un nuevo país creyendo que lo más difícil ya había pasado, y de descubrir que el verdadero impacto no siempre se nota al inicio. A veces aparece en la culpa por estar triste cuando “todo debería estar bien”, en el miedo, en la sensación de no pertenecer del todo a ningún lugar, y en ese vacío que ninguna videollamada logra llenar.

También hablo de cómo migrar mueve el sistema nervioso, tensiona los vínculos y transforma las relaciones de pareja. De lo fácil que es ponerle al otro la tarea de llenarlo todo, de cómo el cuerpo empieza a pasar factura cuando el duelo no se nombra, y de lo necesario que es arraigarse para poder sanar. Este episodio es una invitación a validar lo que duele, a dejar de exigirte gratitud constante, y a entender que no estás rota ni fallando: estás atravesando uno de los duelos más complejos que existen. Migrar duele, sí… pero también revela una fuerza que muchas veces no sabías que tenías.

En este episodio hablamos de los conflictos en las relaciones de pareja desde una mirada profunda, emocional y sistémica. Desarmamos el mito de que una relación sana es aquella que no discute y entendemos que el conflicto no es el enemigo, sino una señal de que algo importante necesita ser visto. Exploramos cómo nuestras heridas emocionales, nuestra historia de apego y nuestra forma de comunicarnos influyen directamente en la manera en que peleamos, y por qué muchas veces no discutimos por lo que creemos, sino por lo que se activa dentro de nosotros cuando el otro dice o hace algo.

A lo largo del capítulo, profundizamos en los estilos de comunicación, los “cuatro jinetes del apocalipsis” de John Gottman, la diferencia entre conflictos solubles y perpetuos, y la importancia de la ventana de tolerancia para poder dialogar sin destruir el vínculo. Entendemos que no todos los problemas se resuelven, pero sí pueden manejarse con respeto, regulación emocional y cuidado mutuo. Porque cuando dejamos de ver el conflicto como una batalla, empezamos a usarlo como una oportunidad para construir seguridad, comprensión y conexión real.

Libros mencionados en el episodio:
Las siete reglas de oro para vivir en pareja – John Gottman https://a.co/d/8LQ5iwD

Las cinco heridas que impiden ser uno mismo - Lise Bourbeau https://a.co/d/6fqbVFw

En este episodio te abro las puertas —sin filtros ni misterios— a ese lugar donde las parejas se atreven a mirarse de verdad: la terapia de pareja. Aquí te cuento qué pasa ahí dentro, cómo se siente, qué se mueve y qué se revela cuando dos personas se sientan frente a un terapeuta a intentar reencontrarse. Spoiler: no es un juicio, no es un regaño, no es “el último recurso”. Es un espacio donde la relación se convierte en protagonista, donde se exploran dinámicas, heridas, silencios, deseos y patrones que muchas veces nadie se ha atrevido a nombrar. Te llevo paso a paso por cómo trabajamos los terapeutas, los pilares que sostienen un proceso sano, las reglas del juego, los tipos de parejas que llegan, los mitos que se rompen y las verdades que incomodan pero liberan. Este episodio te muestra lo que realmente ocurre en esas sesiones donde el amor se intenta reparar, reentender y, a veces, reinventar.
Y si crees que la terapia de pareja solo sirve cuando todo está mal… prepárate. Aquí vas a descubrir por qué este espacio puede convertirse en el lugar más seguro para entrenar nuevas formas de comunicarse, regularse y relacionarse.
En este episodio también te cuento cuándo sí vale la pena ir a terapia de pareja y cuándo, lamentablemente, no: cuándo puede transformar el vínculo… y cuándo, por ciertas dinámicas o riesgos, no es el espacio adecuado.
Si quieres entender de verdad cómo se reconstruye una relación desde adentro, este episodio es para ti. Prepárate para escuchar lo que nadie te cuenta… pero todos deberían saber.

Amar a distancia no es para todos… pero tampoco es imposible.

En este episodio de Hablemos Sin Vergüenza, te hablo —no solo como terapeuta de pareja, sino como alguien que vivió dos relaciones a distancia— de los retos, los mitos y las realidades detrás de este tipo de amor. A lo largo de este episodio vamos a estar reflexionando acerca de preguntas tales como:
- ¿Qué hace que funcione una relación cuando el cuerpo no está, pero el amor sí?
- ¿Hasta dónde se puede sostener sin perderse a uno mismo?
- Y sobre todo, ¿cómo mantener la conexión cuando lo físico no está disponible?
Vamos a hablar de comunicación, confianza, deseo, celos, rutinas compartidas y del poder de redefinir la cercanía.
Porque la distancia no mata el amor… lo desafía a transformarse.
Un episodio para quienes están, estuvieron o aún se preguntan si amar lejos también puede ser amar bien.

En este episodio de Hablemos Sin Vergüenza te acompaño a transitar ese proceso que todos vivimos alguna vez: el duelo amoroso. Cuando una relación termina, no solo se pierde a una persona, sino también los planes, los sueños y la versión de ti que existía junto a ella.
Hablamos de lo que realmente significa hacer un duelo —más allá de las famosas “etapas”—, cómo la ciencia entiende este proceso y por qué no es lineal. Exploramos el modelo dual del duelo, el famoso “contacto cero”, el papel del cerebro emocional (sí, tu amígdala tiene mucho que ver) y cómo distinguir entre dolor, costumbre y amor.
Este episodio no es para olvidar, sino para entender, sanar y resignificar. Porque el duelo no es un castigo: es un puente hacia nuevas formas de quererte y vincularte.