Tu Familia Crece

• Episodio 62: ¡Vamos 50!

  ¡Vamos 50! ¡¡¡Ya he cumplido la terrorífica cifra de 50!!! Digo terrorífica por cómo se percibe esta cifra en general  entre nosotras …seguro que me entiendes… Subir al quinto piso tiene su aquel, no puedo negar que el día de mi cumple  tuve una montaña rusa de emociones ... .una mezcla de tranquilidad, serenidad, felicidad y a la vez temor, inseguridad…  Bueno pues al hilo del podcast anterior donde te hablaba Maria de cómo mirarte con cariño cuando la vida te cambia … En el capítulo de hoy vamos a  hablar de reconocimiento…de reconocerse… concretamente de parar y pensar y darle reconocimiento a los capitulos más importantes de tu vida de estos últimos 49 años…  ¿Te has parado a pensar en tus 40 y todos?...¿En esos 49 años que acabas de soltar? Si has podido hacerlo te felicito, es un ejercicio muy positivo…  Y si todavía no has podido te invito a que lo hagas ahora conmigo. ¡Vamos! Si te ha gustado este episodio, no olvides compartirlo con quienes crees que también lo pueden necesitar. Puedes dejarnos tus comentarios y experiencias. Si prefieres leer el artículo sobre este tema pincha en:https://www.tufamiliacrece.es/vamos-50/ No olvides nuestro lema, «cuida tu mente, igual que cuidas tu cuerpo, cuida Tu Salud Emocional». Entra en nuestra web para saber más sobre nosotras: https://tusaludemocional.es/ Puedes seguir escuchando nuestros podcasts en: https://www.tufamiliacrece.es/podcast-tu-familia-crece/ La música es de Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/

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• Episodio 61 - Mirarte con cariño cuando la vida cambia

  En este nuevo episodio de Tu Salud Emocional queremos abrir un espacio para hablar de algo que muchas mujeres vivimos, especialmente al llegar a etapas como la menopausia, la posmenopausia o cualquier momento vital en el que todo parece moverse por dentro: "Mirarte con cariño cuando la vida cambia". A lo largo de este año hemos atravesado cambios importantes que nos han llevado a reflexionar profundamente sobre cómo cuidarnos cuando la vida, el cuerpo o las prioridades cambian. Sabemos que no siempre es fácil, que a veces aparece la sensación de estar un poco perdidas, desconectadas o que no nos reconocemos al mirarnos al espejo. Por eso queremos acompañarte en este camino con más presencia, más voz y más espacios para compartir. En este episodio hablamos de esa mirada interna que tantas veces descuidamos. Dejar de exigirte, escuchar lo que sientes sin juicio, reconocer que estás en proceso… y empezar a tratarte con la misma ternura con la que acompañarías a alguien a quien quieres. Si estás viviendo una etapa de cambio, sea cómo sea, este episodio es para ti. Hablamos de autoestima, de autocompasión y de cómo construir una relación más amable contigo misma en esos momentos en los que todo cambia. Imagen de katemangostar en Freepik Gracias por estar aquí y por permitirnos acompañarte. Esperamos que este episodio te inspire a empezar a mirarte con un poquito más de cariño. Si te ha gustado este episodio, no olvides compartirlo con quienes crees que también lo pueden necesitar. ¡Nos encantaría saber qué herramientas utilizas tú para enfrentarte a los procesos de cambio y a mirarte con cariño! Puedes dejarnos tus comentarios y experiencias. Si prefieres leer el artículo sobre este tema pincha en: https://www.tufamiliacrece.es/mirarte-con-carino-cuando-la-vida-cambia/ No olvides nuestro lema, «cuida tu mente, igual que cuidas tu cuerpo, cuida Tu Salud Emocional». Entra en nuestra web para saber más sobre nosotras: https://tusaludemocional.es/ Puedes seguir escuchando nuestros podcasts en: https://www.tufamiliacrece.es/podcast-tu-familia-crece/

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• Episodio 60 - ¡NO ME DA LA VIDA!

  Hoy vamos a hablar sobre un tema que os va a interesar y estamos seguras que os va a ser de gran utilidad, en el podcast de hoy hablamos de cómo gestionar nuestras tareas diarias de forma eficiente.  Estaréis de acuerdo con nosotras en que la velocidad a la que vivimos nuestro día a día nos arrastra, estamos repletos de miles de tareas variadas y el que diga lo contrario, o no lo sienta así, ¡Es un afortunado! ¿No os pasa que tenéis la sensación de que os comen los minutos, las horas, los días y las semanas? Hace nada estabas sentada en la playa, enseguida llegó la Navidad y ahora sigues corriendo hacia delante como si no hubiera un mañana. Pues a ese día a día en el que ya tengo las tareas diarias que forman parte de mi rutina, van surgiendo otras que se van sumando, como por ejemplo llevar al niño al médico, ir al super sí o sí porque… ¡Dios mío tengo la nevera vacía! Llamar al fontanero, entregas de trabajo, llamadas  pendientes, ir al dentista, revisión del oftalmólogo, organizar un cumpleaños, cancelar un seguro, poner gasolina al coche… No sé, miles de COSITAS que se van añadiendo a mis tareas diarias… ¿No os pasa que a veces parece que las horas del día no son suficientes para todo? Y de ahí el título de este podcast, que viene de una frase que no paramos de escuchar: “¡No me da la vida!" Pues en el episodio de hoy vamos a daros alguna herramienta sencilla y práctica y totalmente accesible para que puedas gestionar tus días de manera diferente y más eficiente.  Si sientes que el caos se apodera de tu jornada, este episodio es para ti.  ¡Empecemos! ¡Dale al play! Te dejamos por escrito un resumen de las herramientas y una imagen de la Matriz de Eisenhower. Primero hacer una lista de tareas. Importantísimo, cuando hagas la lista, asegúrate de que sea una lista de tareas realista. Es decir que es Importante que  no pongas veinte cosas que sabes que no puedes lograr en un solo día y después prioriza según la importancia.  Y una vez que termines cada tarea, TÁCHALA. Que lo veas, que sientas que te estás quitando tareas ¡Es increíble la sensación de poder ir viendo cómo las cosas se van completando!  Segundo, la técnica de las 3 tareas principales. Cada día, elige 3 tareas que sean prioritarias y que realmente necesitan tu atención. Estas son las tareas que debes terminar sí o sí ese día.  La tercera es la Matriz de Eisenhower. Si te ha gustado este episodio, no olvides compartirlo con quienes crees que también lo pueden necesitar. ¡Nos encantaría saber qué herramientas utilizas tú para mantenerte organizado! Puedes dejarnos tus comentarios y experiencias. Si prefieres leer el artículo sobre este tema pincha en: ¡No me da la vida! - Tu Familia Crece No olvides nuestro lema, "cuida tu mente, igual que cuidas tu cuerpo, cuida Tu Salud Emocional". Entra en nuestra web para saber más sobre nosotras: https://tusaludemocional.es/ Puedes seguir escuchando nuestros podcasts en: https://www.tufamiliacrece.es/podcast-tu-familia-crece/

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• Episodio 59 - Practica la relajación a través de la respiración

  Practica la relajación a través de la respiración con este podcast que te presentamos. Busca un lugar donde nadie te moleste y puedas escuchar en calma las indicaciones de esta práctica de relajación. Identifica con nuestra ayuda las tensiones que puedas tener en tu cuerpo y suéltalas. Una vez lo hayas logrado, vas a visualizar un lugar donde sientas calma, paz y serenidad y donde puedas volver siempre que lo necesites. Se trata de que hagas esta relajación de forma periódica, que sea algo que metas en tu rutina y que conviertas finalmente en un hábito y puedas hacerla en cualquier momento que necesites bajar revoluciones. Esa es nuestra misión, ayudarte a cuidar tu salud emocional y así vivir de una forma más equilibrada y feliz. Por eso, practica la relajación a través de la respiración que te proponemos. No olvides nuestro lema, "cuida tu mente, igual que cuidas tu cuerpo, cuida Tu Salud Emocional". Entra en nuestra web para saber más sobre nosotras: https://tusaludemocional.es/ Puedes seguir escuchando nuestros podcasts en: https://www.tufamiliacrece.es/podcast-tu-familia-crece/

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• Episodio 58 - Mi experiencia con la Microbiota y la salud emocional (PARTE I)

  Hoy te hablo de la relación entre la Microbiota intestinal y la Salud Emocional. Te  cuento mi caso personal que puede ser de tu interés porque quizás estás pasando por algo similar. Entenderás que es la Microbiota intestinal y como tu Salud emocional puede alterarla hasta provocar impactos fisicos como la hinchazon del estomago, dolores de cabeza, contracturas etc. Te hablo de un libro muy interesante para que profundices en el mundo de los bichitos que viven en nuestro organismo y entiendas que puedes hacer para mantenerlos en equilibrio. Te aseguro por experiencia que funciona pero hay que trabajarse el cambio de estilo de vida.... Ahora Pincha PLAY . Si prefieres leer pincha aqui: Mi experiencia con la Microbiota y la salud emocional(I) Cuida tu mente igual que cuidas tu cuerpo, Cuida tu salud Emocional. La música de «anotherdrunkingverse» by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/

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