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Hoy en El Podcast de Nutriexper vamos a de qué debería tener un buen gel energético, en qué deberías fijarte y cómo elegir el que mejor se adapte a ti y a tu forma de entrenar.

Los geles energéticos se han convertido en un básico para muchos deportistas, especialmente en resistencia.

Pero la realidad es que hay muchísima diferencia entre unos y otros.

En consulta veo a personas que entrenan bien, que siguen una estrategia… pero que tienen problemas digestivos, bajones de energía o malas sensaciones simplemente por el tipo de gel que están utilizando.

Y muchas veces eligen por marca, por moda o por lo que usa otra persona, sin entender realmente qué están tomando.

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Hoy en El Podcast de Nutriexper vamos a de por qué aparecen estas molestias, qué está pasando realmente a nivel digestivo cuando entrenas y, sobre todo, qué puedes hacer para prevenirlas y mejorar tu tolerancia.

Si alguna vez has tenido molestias digestivas entrenando —hinchazón, dolor, urgencia intestinal, náuseas— sabes perfectamente lo limitante que puede ser.

Y lo peor es que muchas personas lo normalizan.

Piensan que es parte del deporte, que “es lo que hay”, o que simplemente tienen mala suerte con el estómago.
Pero en la mayoría de los casos, no es normal… y tampoco es inevitable.

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Hoy en El Podcast de Nutriexper hablamos de un caso real que te hará replantearte muchas cosas.

Traigo un episodio diferente, porque vamos a analizar un caso real con evolución clínica real y analíticas reales durante varios años.

Una persona que pasó por diferentes estrategias nutricionales: dieta cetogénica, low-carb, alimentación omnívora y finalmente una dieta plant-based.

Y lo interesante no es solo cómo evolucionaron sus analíticas, especialmente el colesterol y LDL, sino también cómo cambiaron sus sensaciones, sus creencias y hasta la opinión de su médico.

Lo importante de este episodio es entender cómo responde el cuerpo, por qué no todo sirve para todo el mundo y ver qué podemos aprender cuando observamos los datos con perspectiva y honestidad a lo largo del tiempo.

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Volvemos a desmontar (o no) 10 mitos muy habituales que me encuentro en consulta de forma recurrente.

Hoy, Anna Grífols, nos desmitifica 10 creencias con su pasión habitual si es necesario o no comer antes de entrenar si no tenemos hambre, si comer saludable mejora el rendimiento, si la alimentación no funciona porque no vemos un cambio en nuestro peso, entre otros.

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Hoy en El Podcast de Nutriexper vamos a poner orden.Hablaremos de qué suplementos sí tienen evidencia y sentido para nosotros, cuáles no aportan prácticamente nada y, sobre todo, cómo decidir si realmente necesitas suplementarte.

Si entrenas, seguramente en algún momento has pensado en tomar suplementos.

Proteína, creatina, vitaminas, pre-entrenos, quemadores… la lista es infinita.

Y el problema no es que existan suplementos, sino que hay muchísimo marketing y muy poca claridad.

En consulta veo a muchas personas invirtiendo dinero en cosas que no necesitan, esperando resultados que no llegan… mientras descuidan lo que realmente marca la diferencia: la alimentación, hidratación, descanso y bienestar mental.

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