Nutriexper

Hoy en El Podcast de Nutriexper vamos a poner orden.Hablaremos de qué suplementos sí tienen evidencia y sentido para nosotros, cuáles no aportan prácticamente nada y, sobre todo, cómo decidir si realmente necesitas suplementarte.

Si entrenas, seguramente en algún momento has pensado en tomar suplementos.

Proteína, creatina, vitaminas, pre-entrenos, quemadores… la lista es infinita.

Y el problema no es que existan suplementos, sino que hay muchísimo marketing y muy poca claridad.

En consulta veo a muchas personas invirtiendo dinero en cosas que no necesitan, esperando resultados que no llegan… mientras descuidan lo que realmente marca la diferencia: la alimentación, hidratación, descanso y bienestar mental.

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La mayoría de las pájaras no vienen por falta de entrenamiento, sino por falta de energía bien gestionada.
¿Por qué puedes empezar fuerte… y acabar vacío en el mismo entreno?
Hoy te explico cómo mantener energía estable de principio a fin.

Seguro que te ha pasado alguna vez: empiezas un entreno con buenas sensaciones, con energía, sintiéndote fuerte… y de repente, sin avisar, baja todo.
Te notas sin chispa, sin fuerza, incluso a veces con sensación de vacío o mareo.
Y muchas veces pensamos que es falta de forma física.
Pero en la mayoría de casos, lo que hay detrás es una mala gestión de la energía.

¿Nos acompañas en este episodio?

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¡Ha salido ya la versión en Castellano de mi libro erradicando mitos! Os lo dejo aquí: LARGA VIDA AL PAN
Y, recordad, este año tenemos novedades que queremos empezar a enseñaros para que conozcáis desde su inicio temprano. Llevamos ya meses trabajando en ello y ya está viendo la luz con el objetivo de crear un nuevo espacio donde el deportista tenga todo aquello con evidencia científica y marcas de confianza bajo criterio profesional.
Puedes seguirnos en @fuelonfly
O unirte a la lista de espera a toda la información aquí: fuelonfly.com
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EPISODIO #152. Nutrición personalizada

Hoy en El Podcast de Nutriexper vamos a hablar de por qué no existe una única forma correcta de alimentarse para rendir, qué factores influyen realmente y cómo puedes empezar a adaptar tu nutrición a ti, en lugar de adaptarte tú a una dieta.

Durante muchos años se ha intentado simplificar la nutrición deportiva con reglas generales: qué comer antes, durante o después, cuántos hidratos tomar, qué suplementos usar…

Pero la realidad en consulta es muy diferente.

Ves a dos personas siguiendo la misma pauta, y una mejora muchísimo… y la otra no termina de encontrarse bien, no rinde igual o incluso tiene problemas digestivos.

Y aquí es donde entra un concepto que cada vez cobra más importancia: la nutrición personalizada.

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Hoy en El Podcast de Nutriexper vamos a hablar de algo que veo absolutamente cada semana en consulta.

No es que no entrenes suficiente.

¿Y si te dijera que estás cometiendo errores que te están haciendo rendir peor?

Hoy te los cuento uno por uno.

Personas que entrenan bien, que están motivadas, que incluso llevan años haciendo deporte… pero que no acaban de rendir como podrían.
Y no es por falta de disciplina.

No es por falta de ganas.

Es por errores muy concretos en nutrición y hábitos que, aunque parecen pequeños, tienen un impacto enorme en el rendimiento, la recuperación y la salud.

Hoy te voy a contar los errores nutricionales más frecuentes que veo en consulta, para que puedas identificarlos y, sobre todo, empezar a corregirlos desde ya.

¡Bienvenidos deportistas!

De los episodios más esperados dónde 20 deportistas habéis lanzado vuestras preguntas para que les demos respuesta. Pues ¡aquí las tenéis!

Hoy hablaremos de por qué entrenamos mucho pero no mejoramos, sobre cómo puede afectar el dormir poco al rendimiento deportivo y a la composición corpora, sobre si confundimos hambre real con ansiedad o aburrimiento, si debemos incorporar sales en píldora si ya tomamos isotónicas y alimentos salados, sobre los mejores hábitos para mejorar salud y rendimiento,... ¡Además de un montón de preguntas muy interesantes de las que esperamos que os encanten las respuestas!

A partir del 1 de Abril empezaremos una série nueva en el instagram de @annagrifols sobre 30 días / 30 hábitos. ¡Esperamos que os guste y nos acompañéis en ella!

¡Disfrutad!

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