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¿Y si las primeras semanas de tu temporada fueran más importantes por lo que NO haces que por lo que haces?

Muchos deportistas terminan una temporada y, después de unos días de descanso, empiezan inmediatamente a entrenar otra vez porque tienen miedo de perder la forma.

Pero ahora pregúntate… ¿realmente pierdes tanto por descansar unas semanas?

Quizá puedemos estar perdiendo mucho más por no descansar nunca, quizá la mejor manera de empezar una nueva temporada no sea entrenando más sino llegar a ella realmente recuperado.

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¿Qué haces cuando te entran ganas de cagar en mitad del monte? ¿Te aguantas? ¿Buscas un arbusto? ¿Y el papel? ¿Lo entierras? ¿Te lo llevas?

Y, sobre todo… ¿por qué correr puede hacer que tengas ganas de ir al baño?

En este episodio de Acciónate hablamos de una de las situaciones más habituales y menos explicadas del deporte de resistencia: las ganas de defecar mientras corres.

Hablamos de fisiología gastrointestinal, runner's diarrhea, alimentación antes y durante el ejercicio, hidratación, entrenamiento intestinal y, por supuesto, de cómo hacer caca en la montaña de forma segura, higiénica y respetuosa con el entorno.

Porque sí: los deportistas también cagamos y saber hacerlo bien también forma parte de estar preparado para la montaña.

🎧 Escucha este episodio práctico para no volver a sufrir por si tienes que ir al baño mientras entrenas. Dale al play y aprende a construir tu propio filtro científico, ya disponible en El Podcast de Nutriexper.
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Puedes terminar un entrenamiento súper desgastante y llegar a casa con un hambre que parece que no has comido en todo el día.

Entonces, ¿qué ocurre con esa energía que acabas de gastar? ¿Tu cuerpo está intentando “recuperarla”? ¿El ejercicio realmente aumenta tanto el déficit energético como pensamos?

Quizá tu cuerpo simplemente está haciendo exactamente lo que tiene que hacer: intentar recuperar la energía que acabas de gastar.

Hoy hablaremos sobre hambre, saciedad y aprender a leer nuestro cuerpo para conocer nuestras señales.

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¿Ozempic es un milagro, una trampa o simplemente un medicamento? La semaglutida y otros fármacos basados en GLP-1 han cambiado completamente la conversación sobre el peso. Pero entre quienes los presentan como una solución mágica y quienes los demonizan, a veces cuesta encontrar la evidencia.

En este episodio de Acciónate hablamos de qué sabemos realmente sobre estos medicamentos: cuánto peso pueden ayudar a perder, para quién están indicados, qué efectos secundarios pueden producir, qué ocurre cuando se dejan, qué papel tienen la alimentación y el ejercicio y por qué perder peso no debería ser el único objetivo.

No es un milagro ni una trampa, es una herramienta terapéutica. Y como cualquier herramienta médica, hay que saber cuándo utilizarla, cómo utilizarla y para quién tiene sentido.

🎧 Mi opinión sobre el Ozempic. Dale al play y aprende a construir tu propio filtro científico, ya disponible en El Podcast de Nutriexper.
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¿Estás comiendo suficiente para rendir o, sin darte cuenta, estás cometiendo errores que están limitando tu rendimiento?

¿La proteína en polvo es peor que la comida real? ¿Puede un suplemento empeorar tus problemas digestivos? ¿Por qué puedes comer perfectamente sobre la bicicleta, pero cuando sales a correr no te entra absolutamente nada? ¿Y se puede entrenar el estómago para tolerar más comida?

Hoy vamos a hablar de hambre después de las tiradas largas, gases, microbiota, molestias digestivas, maratones y errores que vemos constantemente en corredores populares.

Pero también vamos a tocar temas que van más allá del deporte: ¿puede una alimentación aparentemente saludable perjudicar tu rendimiento? ¿Estamos sacrificando demasiado el placer por intentar comer mejor? ¿Y qué es más importante: alimentarse para competir o para tener salud?

Esto es un nuevo episodio de preguntas y respuestas de Nutriexper. ¡Vamos a ello!

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