Nutriexper

¿De verdad tienes que elegir entre rendir bien y disfrutar de la comida?

Durante años nos han hecho creer que para estar sano, rendir más o mejorar nuestra composición corporal debemos renunciar a todo aquello que nos gusta. Que el chocolate es malo. Que el placer es incompatible con la salud. Que comer bien significa comer perfecto.

Pero, ¿y si el problema no fuera el chocolate? ¿Y si el verdadero problema fuera la relación que hemos construido con la comida?

En este episodio de El Podcast de Nutriexper hablamos de uno de los conflictos más auténticos y menos abordados de la nutrición deportiva: la batalla entre salud, rendimiento y placer. Analizamos por qué tendemos al "todo o nada", qué ocurre cuando prohibimos alimentos que nos gustan, cómo afecta esto a nuestra salud mental y por qué la evidencia científica actual nos dice algo muy diferente a lo que llevamos años escuchando.

Porque rendir no es sufrir. Comer saludable no es comer perfecto. Y quizás el verdadero éxito nutricional no sea eliminar el chocolate, sino poder disfrutarlo sin culpa.

🎧 Si alguna vez has sentido que debías escoger entre cuidar tu salud o disfrutar de la comida, este episodio es para ti.

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Si llevas tiempo practicando deporte, seguro que has oído hablar del ácido láctico. Durante muchos años nos dijeron que era el responsable de la fatiga, de las agujetas y de que nuestras piernas dejaran de responder cuando íbamos al límite.

Hoy sabemos que prácticamente nada de eso era cierto.

El lactato ha pasado de ser considerado un residuo metabólico a convertirse en una molécula fundamental para producir energía y regular múltiples procesos del organismo.

Y precisamente por eso, en los últimos meses ha aparecido una pregunta muy interesante: si nuestro cuerpo utiliza el lactato como combustible, ¿qué pasaría si lo ingerimos durante el ejercicio?

Hoy, en el Podcast de Nutriexper, vamos a analizarlo al detalle, sin caer ni en el entusiasmo exagerado ni en el escepticismo absoluto.

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El ayuno lleva años siendo uno de los temas más debatidos en nutrición. Hay quien lo considera casi imprescindible para mejorar la salud, perder grasa o incluso vivir más años. Y también hay quien afirma que es incompatible con el rendimiento deportivo.

Como suele ocurrir en nutrición, la realidad está en el abanico de grises y no deberíamos fijarnos solo en blancos y negros.

En consulta veo deportistas que entrenan en ayunas porque creen que quemarán más grasa, otros que lo hacen porque no tienen hambre a primera hora y otros que simplemente siguen una moda sin preguntarse si realmente les beneficia.

Hoy vamos a hablar del ayuno (y todas sus variantes) desde la evidencia científica y desde la práctica clínica. Analizaremos cuándo puede ser interesante, cuándo puede perjudicar el rendimiento y qué aspectos deberíamos valorar antes de decidir si es una estrategia adecuada para ti.

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¡Bienvenidos deportistas!

De los episodios más esperados dónde 20 deportistas habéis lanzado vuestras preguntas para que les demos respuesta. Pues ¡aquí las tenéis!

Hoy hablaremos de por qué el descanso es más importante que el entreno, sobre la inapetencia post-entreno, cómo recuperar mejor entre entrenos, por qué hay tanta diferencia entre sudoración y deportistas, si comer limpio es lo más saludable,... ¡Además de un montón de preguntas muy interesantes de las que esperamos que os encanten las respuestas!

¡Disfrutad!

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Hoy en El Podcast de Nutriexper vamos a a entender por qué ocurre ese bajón en medio de un entreno o carrera, qué errores lo provocan y qué puedes hacer para mantener un rendimiento más estable.

Puedes empezar un entreno sintiéndote fuerte… y acabar completamente vacío sin entender por qué.

¿Qué está pasando realmente en tu cuerpo cuando tienes energía… y de repente te hundes?

Te explico por qué ocurre y cómo evitarlo.

Recuerda que ya tenemos nuestro e-commerce de productos validados por nosotros en fuelonfly.com ¡Esperamos que te guste!

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