Como soy es un podcast sobre trastornos de la conducta alimentaria, alimentación intuitiva, imagen corporal y autoestima. Yo soy Osiris, terapeuta titulada por ...
49 ¿Cómo comen las personas normales y cómo empezar a hacerlo?
¿Por qué algunas personas pueden comer sin pensar demasiado en ello, mientras que para ti cada elección de comida se siente como un gran tema?
En este episodio hablamos sobre cómo funciona la mentalidad de quienes tienen una relación tranquila con la comida y qué puedes hacer para empezar a soltar la culpa y el juicio.
✅ Qué hace que alguien coma de forma relajada y sin restricciones mentales.✅ Cómo soltar la idea de que hay alimentos buenos o malos.✅ Estrategias para reducir la obsesión y recuperar la tranquilidad con la comida.✅ Por qué la clave no está en lo que comes, sino en cómo lo ves.
No necesitas más reglas ni más control. Aprender a comer de manera simple y sin estrés es posible, y aquí te cuento cómo empezar.
🎧 Escúchalo ahora y cuéntame qué te ha parecido.
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10:00
48- ¿Cómo hacer deporte si no te gusta? Con Ainhoa de Realmove.es
¿Odias hacer deporte pero sientes que 'debes' hacerlo? ¿Te frustras porque no logras adoptar una rutina que dure en el tiempo? ¿O estás en el lado opuesto, sintiéndote culpable cuando faltas un día al gimnasio? Cualquiera de estas situaciones refleja varias caras de una moneda: la relación con el deporte.
En este episodio, ponemos el foco en ella y en su importancia. Converso con Ainhoa, entrenadora personal no pesocentrista y co-fundadora del centro Realmove. Y te damos muchas claves, cambios de paradigma y pautas para lograr que tu práctica del movimiento sea saludable.
VERSIÓN VÍDEO: https://www.youtube.com/watch?v=Puh-YJAJBxA
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49:47
47- Inseguridades corporales- ¿Cómo afrontarlas?
¿Te sientes incómoda con tu cuerpo? No estás sola.
En este episodio, exploramos 4 estrategias prácticas para trabajar esas inseguridades corporales que muchas veces nos frenan.
Si has caído en un ciclo de críticas hacia ti misma, este episodio te ayudará a cambiar la forma en que te ves y te tratas.
Es el momento de adoptar una relación más compasiva y saludable con tu cuerpo.
¡Dale al play y comienza tu transformación!
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7:55
46 - Dopamina y antojos alimentarios
En este episodio corto y al grano, comparto una reflexión disruptiva sobre la conexión entre la dopamina y los antojos alimentarios.
Aunque la dopamina es conocida por ser la hormona de la recompensa, ¿sabías que también está implicada en el proceso de 'perseguir' la comida?
Sin embargo, hay algo crucial que muchas veces se pasa por alto: la restricción mental o física en nuestra relación con la comida.
Aquí te cuento cómo esto puede estar saboteando el control de tus antojos y por qué trabajar solo la dopamina no es la solución completa.
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5:53
45- ¿Por qué sigo comiendo, pasada la saciedad?
¿Por qué seguimos comiendo cuando ya estamos llenos? 🤔
En este episodio, abordo una de las preguntas más frecuentes que recibo en consulta. ¿Qué nos lleva a seguir comiendo incluso cuando nuestro cuerpo nos dice que ya es suficiente?
Exploro los motivos detrás de este comportamiento tan común y comparto reflexiones que te ayudarán a entenderlo mejor. Si alguna vez has sentido frustración 😩 o incomprensión 😔 por no poder detenerte cuando ya estás lleno/a, este episodio es para ti.
¡Dale play y empieza a descubrir cómo manejar mejor esta situación! 🎧
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Como soy es un podcast sobre trastornos de la conducta alimentaria, alimentación intuitiva, imagen corporal y autoestima. Yo soy Osiris, terapeuta titulada por la Universidad de Oxford, especializada en trastornos alimentarios y comparto reflexiones, información y herramientas para que entiendas, sanes tu relación con la comida, tu cuerpo... y contigo misma.
![Podcast Seminario Fenix | Brian Tracy](https://co.radio.net/podcast-images/300/seminario-fenix-brian-tracy4.jpeg?version="52f3201fca327db69cf8ddc3dbb3861b")
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