¿Quieres dejar de pesarte, pero no sabes por dónde empezar?Muchas mujeres llegan a consulta sabiendo que la báscula les hace daño…pero aun así, no pueden dejar de subirse a ella.Porque se ha convertido en un hábito, en una rutina.En una forma (dolorosa) de sentir control.🎙 En este episodio te acompaño paso a paso para romper con la báscula de una vez por todas.No desde la culpa ni desde el miedo, sino desde la conciencia y el autocuidado.✔️ Cómo eliminar la tentación✔️ Cómo cambiar el enfoque✔️ Cómo prepararte emocionalmente para dejarla atrás✔️ Y cómo hacer que esta ruptura sea también un acto de amor propio.Si la báscula aún tiene poder sobre ti, este episodio puede ser el comienzo de tu liberación.Enlaces útiles:LA CUENTA DE INSTAGRAM DE 'COMO SOY'YO TE AYUDO: ACOMPAÑAMIENTO PERSONALIZADOPIDE TU CITA GRATUITA DE DIAGNÓSTICOMI WEBPROGRAMA GRUPAL 'ADIÓS ATRACONES' AQUÍ Mi canal de TELEGRAM
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51 - Atracones y soledad: ¿Por qué van de la mano?
Hay una soledad que no se nota a simple vista.Esa que aparece cuando estás sola en casa, sin ruido, pero con mil pensamientos golpeando fuerte.Y de pronto, estás en la cocina. Buscando algo que no es comida, aunque lo parezca.En este episodio íntimo y vulnerable, hablamos de cómo la soledad y los atracones se entrelazan.De cómo, a veces, comemos para callar la culpa, el miedo, la sensación de no ser suficientes.Y de cómo empezar a buscar lo que realmente necesitamos.No estás sola.Y no tienes que atravesar esto sola.Enlaces útiles:LA CUENTA DE INSTAGRAM DE 'COMO SOY'YO TE AYUDO: ACOMPAÑAMIENTO PERSONALIZADOPIDE TU CITA GRATUITA DE DIAGNÓSTICOMI WEBPROGRAMA GRUPAL 'ADIÓS ATRACONES' AQUÍ Mi canal de TELEGRAM
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50- ¿Te das atracones o es que comes mucho?
Este episodio es el primero de mi podcast privado, una serie exclusiva de 5 episodios diseñados para ayudarte a entender tu relación con la comida y dejar atrás los atracones. He decidido publicarlo en abierto para que puedas escucharlo y descubrir si este contenido es para ti.Si quieres ACCEDER A LOS DEMÁS EPISODIOS VIP, regístrate AQUÍHoy en día, la palabra "atracón" se usa con tanta ligereza que ha perdido su verdadero significado. Pero hay una gran diferencia entre disfrutar de una comida abundante y experimentar un episodio de atracón. En este episodio, exploramos qué distingue a un atracón de simplemente comer más de lo habitual.Si alguna vez te has preguntado:🍕 ¿Por qué siento que no puedo parar de comer?🤯 ¿Es normal sentir culpa después de comer mucho?💭 ¿Cómo saber si lo que me pasa con la comida es un problema real?Aquí encontrarás respuestas. Hablaremos sobre la pérdida de control, los desencadenantes emocionales y el impacto psicológico de los atracones, así como sobre cuándo es momento de pedir ayuda. Porque la comida no debería ser una batalla constante en tu mente.🎧 Dale play y descubre las señales clave para entender tu relación con la comida.Enlaces útiles:PROGRAMA GRUPAL 'ADIÓS ATRACONES' AQUÍ LA CUENTA DE INSTAGRAM DE 'COMO SOY'Mi canal de TELEGRAMYO TE AYUDO: ACOMPAÑAMIENTO PERSONALIZADOPIDE TU CITA GRATUITA DE DIAGNÓSTICOMI WEB
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49 ¿Cómo comen las personas normales y cómo empezar a hacerlo?
¿Por qué algunas personas pueden comer sin pensar demasiado en ello, mientras que para ti cada elección de comida se siente como un gran tema?
En este episodio hablamos sobre cómo funciona la mentalidad de quienes tienen una relación tranquila con la comida y qué puedes hacer para empezar a soltar la culpa y el juicio.
✅ Qué hace que alguien coma de forma relajada y sin restricciones mentales.✅ Cómo soltar la idea de que hay alimentos buenos o malos.✅ Estrategias para reducir la obsesión y recuperar la tranquilidad con la comida.✅ Por qué la clave no está en lo que comes, sino en cómo lo ves.
No necesitas más reglas ni más control. Aprender a comer de manera simple y sin estrés es posible, y aquí te cuento cómo empezar.
🎧 Escúchalo ahora y cuéntame qué te ha parecido.
💬 Si este episodio te ayuda, deja tu valoración y compártelo con alguien que pueda necesitarlo. ¡Tu apoyo hace la diferencia! 💛
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48- ¿Cómo hacer deporte si no te gusta? Con Ainhoa de Realmove.es
¿Odias hacer deporte pero sientes que 'debes' hacerlo? ¿Te frustras porque no logras adoptar una rutina que dure en el tiempo? ¿O estás en el lado opuesto, sintiéndote culpable cuando faltas un día al gimnasio? Cualquiera de estas situaciones refleja varias caras de una moneda: la relación con el deporte.
En este episodio, ponemos el foco en ella y en su importancia. Converso con Ainhoa, entrenadora personal no pesocentrista y co-fundadora del centro Realmove. Y te damos muchas claves, cambios de paradigma y pautas para lograr que tu práctica del movimiento sea saludable.
VERSIÓN VÍDEO: https://www.youtube.com/watch?v=Puh-YJAJBxA
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La web de Ainhoa AQUI y su Instagram AQUI
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Como soy es un podcast sobre trastornos de la conducta alimentaria, alimentación intuitiva, imagen corporal y autoestima. Yo soy Osiris, terapeuta titulada por la Universidad de Oxford, especializada en trastornos alimentarios y comparto reflexiones, información y herramientas para que entiendas, sanes tu relación con la comida, tu cuerpo... y contigo misma.
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