Charlas del Alma : playlist de bienestar

Aceptar el paso del tiempo parece fácil sobre el papel, pero cuando los giros del destino llegan sin avisar, el cuerpo y la mente suelen responder con vértigo. 🌪️

En este nuevo episodio de De Piel a Cabeza nos sentamos a reflexionar con la psicóloga clínica y divulgadora Laura Rojas-Marcos. 🧠

Hablamos sin tapujos sobre las transiciones vitales, el duelo por la vida que habíamos planeado y las herramientas reales para no quedarnos anclados en el camino.

En la charla desgranamos puntos tan necesarios como:

✔️ La trampa de la resignación y por qué aceptar lo que viene no significa rendirse, sino dejar de malgastar energía en batallas perdidas. 🛑

✔️ Cómo gestionar la incertidumbre frente a una ruptura, una enfermedad o una pérdida inesperada sin que el miedo nos paralice. 🕊️

✔️ Nuestra capacidad de adaptación, aprender a convivir con la duda y fortalecer la flexibilidad emocional en cada etapa. 🌿

🎧 Escuchad el episodio completo en Spotify o YouTube y contadnos en comentarios: ¿cuál ha sido ese cambio vital que más os ha costado procesar?👇

#depielacabeza #saludmental #psicologia #adaptacion #gestionemocional #incertidumbre #crecimientopersonal #bienestaremocional

📚 Libros mencionados de la autora:

• El sentimiento de culpa (2009): sobre la culpa, sus funciones y cómo puede condicionar nuestra vida y nuestras relaciones.

• Somos cambio (2012): centrado precisamente en nuestra capacidad de adaptación y transformación ante las circunstancias de la vida.

• La familia: de relaciones tóxicas a relaciones sanas (2014): sobre conflictos, límites y vínculos familiares.

• Convivir y compartir: claves para relacionarte saludablemente con los demás (2021).
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¿Sientes que el mundo te mira de otra manera a medida que cumples años?

En este episodio hablamos de la madurez, de los cambios que trae consigo y de la presión social por intentar parecer más jóvenes. Exploramos el duelo por el paso del tiempo y las expectativas sobre nuestra imagen. Conversamos también sobre la posibilidad de vivir esta etapa con más libertad y menos necesidad de aprobación intentando abrazar nuevas formas de disfrutar de quienes somos.

Si tú también estás aprendiendo a relacionarte con el paso del tiempo, estos 20 minutos son para ti ¡Dale al PLAY!
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Ya salió mi primer libro: https://www.mardelcerro.com/libro ¿Ya tienes el tuyo?

¿Y si "no sé" fuera una respuesta tan válida como cualquier otra?

Este año me ha hecho preguntarme cosas que antes respondía sin pensarlo dos veces. Y la respuesta honesta, muchas veces, ha sido: no sé.

En este episodio hablo de la incomodidad de no tener el mapa, de por qué le huimos tanto a la incertidumbre, y de cómo aprendí (todavía estoy aprendiendo) a habitar el "no sé" sin que se sienta como una falla.

Lo que exploramos:

🌊 Cuándo aparece ese "no sé" y cómo se siente en el cuerpo
🪞 Por qué la incomodidad de no saber muchas veces no es tuya, es aprendida
🧭 La diferencia entre resolver y habitar la incertidumbre
🤍 Hacer las paces con no tener todavía las respuestas

Esta reflexión forma parte de un nuevo formato en Medita Podcast. La siguiente semana le sigue una meditación de este mismo tema.

✨ Ideal para:
· Momentos de incertidumbre o transición
· Procesos de cambio que no tienen fecha de resolución
· Dejar de exigirte tener todo claro
· Ansiedad relacionada con el futuro
· Mindfulness y presencia
· Hacer las paces con no saber

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨

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Host y guión: Marimar del Cerro
Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio
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Hoy entrevistamos a María Gil, arquitecta e interiorista con más de 25 años de estudio, fundadora de la Academia Española de Neurociencias para Arquitectura y Diseño y creadora del método de neuroarquitectura integrativa. Empezó en el Feng Shui y acabó en la neurociencia porque quería datos: qué le hace tu casa a tu sistema nervioso de forma medida y exacta.

Y hoy nos habla justo de eso: ¿puede una casa descansarte o agotarte sin que te des cuenta? Con el plano de un piso de 70 metros encima de la mesa recorrimos la casa estancia por estancia: por qué tu cuerpo decide en menos de un segundo si un espacio es seguro, qué ruidos y luces te mantienen en alerta aunque estés dormida, por qué el salón ya no se diseña para las personas sino para la tele, qué colores calman y cuáles te hacen comer más, y por dónde empezar si solo tienes para pintar una pared.

Una conversación de la que sales mirando tu casa con otros ojos... y yo salí directa al vivero.

► Enlaces de interés:

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Comunidad de WhatsApp de Tiene Sentido: https://azimutlife.co/pages/comunidad-de-whatsapp-tiene-sentido
Nuestra tienda online: https://azimutlife.co/
Formaciones para tu bienestar: https://clubdelbienestar.com/

► ¿Quieres saber más sobre María Gil?

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¿Cuándo fue la última vez que compraste uvas con pepitas? Parece una pregunta de Nochevieja, pero esconde una de las ideas más inquietantes que he leído este año. Las uvas sin pepitas son más cómodas: no se atragantan. Pero una uva con semillas lleva dentro cientos de uvas futuras. La otra no lleva ninguna.

Algo parecido nos está pasando con la cabeza. Abrimos el mapa para ir a sitios que ya conocemos. Guardamos los recuerdos en una nube que no controlamos. Dejamos que la inteligencia artificial responda antes de que terminemos de formular la pregunta. Todo es más cómodo. La pregunta es si también nos está dejando sin semillas.

En KENSO hablamos cada semana de cómo usar mejor nuestro tiempo. Pero hay una pregunta previa que casi nunca nos hacemos: ¿de quién es ese tiempo? Nuestra invitada lo resume en una frase que reconocerá cualquiera que viva con la agenda desbordada: «Sin tiempo, no hay deseo. Solo hay urgencia».

Eurídice Cabañes nació en Valencia y es filósofa de la tecnología, profesora y activista. Es doctora en Filosofía por la Universidad Autónoma de Madrid. Lleva más de quince años usando el videojuego como herramienta de transformación social, con proyectos en España y en México donde niñas y niños aprendían a programar decidiendo sus propias normas y sus propios tiempos.

Acaba de publicar en Ariel «Sembrar futuros. Una guía de resistencia para la era del algoritmo». Es un libro valiente y, a ratos, incómodo. Recorre lo que el capitalismo digital nos está quitando: la memoria, la atención, la orientación, el tiempo. Pero no se queda en el diagnóstico. Propone algo que en el mundo de la productividad suena casi a herejía: la ternura. No como fragilidad, sino como la capacidad de mirar al otro desde su vulnerabilidad y su dignidad.

Si alguna vez has sentido que trabajas más horas que nunca y aun así el tiempo no te alcanza, o que tu agenda decide por ti, esta conversación no te va a dar un truco. Te va a dar algo mejor: preguntas para recuperar tu atención, tu tiempo y tu capacidad de imaginar. Porque, como escribe Eurídice, el futuro no es lo que nos va a pasar, sino lo que vamos a hacer.

Notas de programa
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/433-euridice-cabanes-sembrar-futuros

Explora este episodio:
•(00:00) Uvas sin semillas y la pérdida de futuros
•(04:10) Infancia, pausas y el valor de regalar tiempo
•(07:43) Pausas, productividad y el mito del descanso útil
•(12:22) Tecnologías capacitantes frente a discapacitantes
•(20:34) Tecnología, crianza y el derecho a no tener móvil
•(23:03) Gamestar(t): libertad infantil y aprender con deseo
•(28:31) Gamificación de la vida, libertad y optimización
•(41:22) Rabia justa y ternura radical
•(44:02) Lo obvio, la complejidad y la rabia como motor
•(47:47) Cuestionario KENSO
•(52:13) Despedidas y resumen
•(55:43) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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