Charlas del Alma : playlist de bienestar

¿Pensamos que tener una piel, un pelo o unas uñas sanas depende solo de acumular botes en el baño? 🧴

Nos pasamos el día buscando el sérum definitivo o la rutina de diez pasos perfecta, pero se nos olvida lo más importante: lo que hacemos en automático cada mañana y cada noche. 🌅

En este episodio en solitario de De Piel a Cabeza me apetecía hacer algo muy especial. 🎙️

Dejar a un lado las fórmulas complejas para contarte esos microgestos cotidianos que aplico en mi propio día a día como dermatóloga y que de verdad marcan un antes y un después. 🩺
En esta charla comparto contigo detalles tan sencillos como:

✔️ La trampa de las rutinas eternas y por qué la constancia en dos hábitos básicos le gana siempre a cualquier cosmético milagroso 🧠

✔️ Esos pequeños errores invisibles con el agua, el secado o la fricción que están saboteando la barrera de tu piel sin darte cuenta. 🚿

✔️ Cómo cuidar la salud de tus uñas y tu cuero cabelludo desde la base, sin complicarte la vida ni gastar de más. 💅

Un episodio cercano, práctico y directo al grano para recordarte que la verdadera salud cutánea se construye en los pequeños detalles de la vida cotidiana. 🌿

🎧 Escucha el episodio completo en Spotify o YouTube y cuéntame en comentarios: ¿cuál es ese pequeño gesto de tu rutina diaria del que no puedes prescindir? Te leo abajo. 👇
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[Publi] Información del fondo de Crescenta: https://bit.ly/crescenta_tiene_sentido

Información: desde que grabamos el episodio, Crescenta, siguiendo con su objetivo de facilitar a más tipos de inversores el acceso a los fondos de private equity, ha reducido los requisitos de entrada, manteniendo intacta la calidad de su producto. Ahora tienen un fondo para el que solo se necesita acreditar ingresos brutos o un salario anual de 50.000 euros. Además, se puede invertir desde 5.000 euros, que se desembolsan por tramos.

Hoy entrevistamos a Ramiro Iglesias, cofundador y CEO de Crescenta, la plataforma que ha abierto el private equity al inversor particular español. Fue banquero de inversión en Nueva York, donde llegó a gestionar una cartera de unos 10.000 millones de dólares y lo dejó para emprender.

Yo llevo tiempo queriendo aprender a invertir, pero con una condición: que no me robe el tiempo que dedico a mis hijos. Así que le pedí que me lo explicara cómo hacerlo desde cero.

¿Cómo sabes si tienes salud financiera? ¿Por qué, según Ramiro, el 60 % de la gente duerme mal por su dinero? ¿Qué es el private equity y cómo empresas que conocemos, como Spotify o Quirón, pasaron por estos fondos antes de llegar a bolsa? ¿Por qué dice que las mujeres que invierten ganan más que los hombres? Y la pregunta clave: ¿cuál es la letra pequeña y quién no debería invertir ahí?

Hablamos también de comprar casa, de cómo repartir tu dinero según cuándo vas a necesitarlo y de qué hace él con el suyo.

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¿Te cuesta tratarte con la misma comprensión con la que tratas a los demás?

En este episodio hablamos de la autoexigencia, de esa voz interior que nunca parece estar satisfecha y de cómo podemos llegar a convertir cada error en una razón para cuestionar nuestro propio valor. Exploramos de dónde nace esa dureza con nosotros mismos, por qué a veces nos autosaboteamos cuando las cosas empiezan a ir bien y qué podemos hacer para construir una relación más amable con nosotros.

Si quieres empezar a mirarte con más cariño y menos juicio, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Hace años, mi amiga Anna me pidió algo que nunca había hecho: crear el ritual para su boda. Mientras investigaba, encontré algo que se quedó conmigo desde entonces, y que terminé viviendo en carne propia este año, en mi propia separación.

En este episodio comparto una idea inspirada en la Cábala (con honestidad sobre qué es tradición y qué es mi propia extensión de ella): que toda unión crea un tercer ente, un “nosotros”, distinto a cada una de las dos personas que lo formaron. Y que cuando una relación termina, lo que se rompe es ese “nosotros”. No tú.

Lo que exploramos:
🕯️ Por qué sentimos que una ruptura nos rompe a nosotras, y no solo a la relación
🔥 La diferencia entre lo que construimos juntas y lo que ya éramos antes
🪞 El aprendizaje que me dejó mi propia separación: sumar, no fusionarme
💬 Una invitación a cuestionar todo lo que comparto aquí

Esta reflexión forma parte de un nuevo formato en Medita Podcast. La siguiente semana le sigue una meditación de este mismo tema.

✨ Ideal para:
· Procesos de ruptura, separación o duelo
· Sentir que perdiste una parte de ti en una relación
· Reconstruir tu identidad después de un vínculo significativo
· Reflexiones sobre amor, pareja y espiritualidad
· Mindfulness y autoconocimiento
· Construir relaciones futuras desde la plenitud

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨

Y si quieres seguir profundizando:

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MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com
Host y guión: Marimar del Cerro
Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio
🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound

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Hoy entrevistamos a Liu Zheng, profesor en Medicina Tradicional China, fisioterapeuta, fundador y director de la Clínica MEDIZEN en Madrid y docente de posgrados de acupuntura clínica en universidades españolas. Es la segunda vez que se sienta en nuestra mesa y esta vez trae su nuevo libro, El arte de comer, nutrir y sanar con la Medicina China para compartirnos que comer es una necesidad, nutrirse es una elección y sanar es aprender a escucharte.

Hay gente que me dice “lo hago todo bien, pero no estoy bien”. Liu tiene una respuesta: no es el alimento, eres tú. Con las tarjetas de su test de autoevaluación encima de la mesa recorrimos los cinco terrenos del cuerpo: centro cansado, humedad que pesa, nudo del estrés, fuego que reseca y frío interior. Hablamos de por qué te entra sueño después de comer, de qué significa despertarte cada noche a la misma hora, de por qué conviene cenar con el sol y de cuál es su ritual de las mañanas. Cada vez que me siento con él siento que compro un boleto más para la edad del cielo: vivir más, pero sobre todo vivir mejor.

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Web: https://www.clinicamedizen.es/equipo-medizen/liu-zheng/
Libro "El arte de comer, nutrir y sanar": https://link.amazon/B0aghl07q
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