Charlas del Alma : playlist de bienestar

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Hoy entrevistamos a Blanca García-Orea, más conocida como Blancanutri, nutricionista clínica especializada en salud digestiva y hormonal, máster en Microbiota Humana y autora de Dime qué comes y te diré qué bacterias tienes y de 5 semanas para desinflamarte.

Su historia no empezó en una facultad de nutrición sino en una carrera de ADE, con una gastritis crónica, reflujo constante y un cuerpo que ningún médico conseguía arreglar, hasta que alguien le dijo que cambiara lo que comía. Hoy pasa consulta con personas que llegan destrozadas y viene a contarnos por qué casi todo el mundo se siente hinchado y qué hacer para dejar de estarlo.

¿Por qué el 18 % de la población se siente hinchada cada semana y en las mujeres la cifra se dispara al doble? ¿Qué diferencia hay entre estar hinchado y estar inflamado y por qué la inflamación silenciosa está detrás de la mitad de las enfermedades del planeta? ¿Qué valores de tu analítica te dan "todo bien" cuando en realidad deberían ser una bandera roja? ¿Cuánta proteína necesitas por comida para que no vuelvas a tener hambre a la hora y media? ¿Y por qué el consejo que más funciona es "sé aburrido"?

Hinchazón, inflamación, analíticas óptimas, SIBO, proteína, carbohidratos, lácteos, descanso, el reto de 5 semanas y pérdida de grasa a partir de los 40 y una invitación a entender que el tiempo que no gastes en cuidarte lo vas a gastar en cuidar de tu enfermedad.

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¿Y si lo que te falta este septiembre no fuera un hábito nuevo, sino el coraje de soltar uno que ya te sobra?

Última semana de vacaciones. Esa calma rara de quien ha dormido ocho horas seguidas varios días y ha leído algo por gusto, sin subrayar nada. Y encima de esa calma, dos caminos sobre la mesa: la certificación de coaching del nivel más alto, la que llevas años rondando y que quedaría tan bien en tu biografía, o llegar sin prisa a recoger a tu hijo y tener cabeza para escuchar entera la respuesta cuando le preguntes qué tal el día.

Los dos no caben. No por horas. Por cabeza.

Septiembre es el enero de los adultos: estrenamos libreta, estrenamos propósitos y fingimos que el edificio donde vamos a colocarlos está vacío. No lo está. Volvemos con la agenda de junio intacta y le ponemos una planta más encima. Después nos extraña que la estructura cruja en la segunda semana de octubre.

Por eso hoy no venimos a darte un método para hacer más. Venimos a lo contrario: antes de decidir qué empiezas, te ayudamos a decidir qué sueltas. Con un inventario de tres preguntas, una de las cuales escuece, y una idea que cuesta creer: una casilla vacía en el calendario no es un fallo del sistema. Es el sistema funcionando.

Notas de programa
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/430-vuelta-vacaciones-renuncia

Explora este episodio:
•(00:06) El dilema de septiembre: sumar o soltar
•(02:09) La trampa de los nuevos propósitos
•(04:05) Sumar por defecto: el sesgo de añadir
•(08:01) Movimiento frente a dirección: el coste de no restar
•(13:09) Inventario de renuncias: tres preguntas clave
•(25:10) Renunciar no es fracasar: cuando soltar libera
•(31:36) Una sola renuncia: por qué no ejecutar la lista entera
•(35:04) El vacío como sistema: resistir la tentación de rellenar
•(41:49) Liderazgo y ejemplo: proteger los huecos
•(43:19) Hábito KENSO de la semana: antes de empezar, decide qué soltar
•(45:38) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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Cuando somos niños, habitamos el mundo a través de un cuerpo que resulta completamente transparente y silencioso. 🏃‍♀️

Saltamos, corremos o nos levantamos del suelo sin pensar en las rodillas ni negociar con el esfuerzo, 🤾‍♂️️pero con el paso de los años, esa espontaneidad se transforma en rigidez y limitaciones que solemos normalizar como una consecuencia inevitable de cumplir años. 👵

En este nuevo episodio de De Piel a Cabeza rompemos con los mitos del envejecimiento para entender que hacernos mayores es, en realidad, el resultado de haber dejado de desafiar a nuestro organismo. 🎙️✨

Nos acompaña el especialista David Fitness para descubrir el ejercicio como la medicina más revolucionaria que existe, 👩‍🔬 una herramienta capaz de proteger nuestra autonomía, nuestra salud mental y nuestra propia identidad. 🌍

Analizamos esta revolución del movimiento de piel a cabeza:

✔️ El falso cansancio y por qué retrasar el entrenamiento esperando a tener energía es un error fisiológico y cómo una sesión corta de apenas diez minutos actúa como el mejor estimulante natural para el cerebro. 🧠

✔️ La ventana de la neuroplasticidad y los mecanismos biológicos que demuestran que el ejercicio no solo libera endorfinas, sino que modifica la circulación cerebral, reduce la inflamación y frena el deterioro cognitivo. 🔬

✔️ Nunca es tarde: revisamos la extraordinaria capacidad de adaptación del organismo a los ochenta o noventa años para ganar masa muscular, mejorar la agilidad y reducir drásticamente el riesgo de caídas. ⏳

La meta final de la actividad física no consiste en obsesionarse con sumar cifras al calendario, sino en conseguir que la vida siga pareciéndose a la nuestra durante el mayor tiempo posible. ❤️‍🩹

🎧 Dale al play en Spotify o YouTube para escuchar esta lección de fisiología y supervivencia junto a David, toma nota de sus cuatro claves prácticas y cuéntanos abajo si ya has empezado a desafiar a tu cuerpo hoy. 👇

#depielacabeza #saludintegral #fuerzayautonomía #neurociencia #entrenamiento inteligente

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Hoy entrevistamos a Marco Bevanati, experto en técnicas de memorización y aprendizaje acelerado, creador del método "30 Días Un Idioma" y políglota que habla con fluidez italiano, inglés, español y portugués.

A los 18 suspendió inglés dos años seguidos y tiró la toalla convencido de que los idiomas no eran lo suyo. A los 23 descubrió cómo funciona el cerebro cuando aprende, se aprendió 1.000 palabras en un mes y aprobó el First Certificate con mes y medio de preparación. Desde entonces ha aprendido español en tres semanas y portugués en dos meses para dar un curso de 70 horas en Brasil, sin apuntes.

En esta conversación hablamos de todos los temas que hay que tratar para entender por qué, a pesar de estudiar idiomas, casi nunca los hablamos con fluidez.

¿Por qué llevamos toda la vida estudiando inglés y seguimos sin hablarlo? ¿Cuántas palabras necesitas de verdad para entender el 70 % de una conversación? ¿Cuáles son los 4 bloqueos emocionales que te impiden lanzarte a hablar? ¿Y por qué repetir es la peor forma de memorizar?

Verás el vocabulario, la importancia de los sonidos, la curva del olvido y una demostración en vivo de 20 números memorizados al instante, del derecho y del revés.

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¿Y si la compasión no tuviera que ver con sentir pena ni con mirar hacia otro lado ante el sufrimiento?

En este episodio de Fuera de consulta, Molo conversa con Gonzalo Brito, psicólogo, investigador y formador especializado en compasión y regulación emocional. Gonzalo cuenta cómo a lo largo de su camino las prácticas contemplativas se encontraron con la psicología y por qué la compasión puede transformar nuestra manera de afrontar el sufrimiento. También desmonta algunas falsas ideas sobre ella: no consiste en evitar los conflictos ni en ser indulgentes, sino en reconocer el sufrimiento —propio o ajeno— y responder con sensibilidad, valentía y voluntad de aliviarlo. Explora también la voz autocrítica, la importancia de la presencia y la escucha, y la necesidad de acompañar a la otra persona sin juzgarla ni colocarse por encima.

Si te preguntas qué cambia al relacionarnos con nosotros mismos y con los demás desde un lugar más humano y compasivo, este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY!
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