Charlas del Alma : playlist de bienestar

¿Hasta qué punto nuestras emociones deciden por nosotros cuando comemos?

Miriam Salinas Gascón, acompañante humanista y coach nutricional, autora de "Atrévete a comerte la vida" y colaboradora en medios de comunicación como RTVE, ABC y El Periódico, nos ayuda a entender la profunda relación entre alimentación, emociones e historia personal.

Miriam nos guía para entender por qué comemos como comemos, de dónde nacen los atracones, la restricción, el perfeccionismo, la necesidad de control y ese diálogo interno tan duro que construimos alrededor del cuerpo y la comida.

Una charla que abre puertas a una nueva forma de nutrirnos: más presente, más compasiva y más libre.

Presentado por Anne Igartiburu.
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¿Alguna vez has sentido que la vida te ha dejado con las alas rotas y sin manual de instrucciones? 🕊️

A veces, el desorden no es el final, sino la oportunidad perfecta para volver a mirarnos con otros ojos.

Hoy tenemos la suerte de charlar con una de las voces más lúcidas de nuestro país en inteligencia emocional: la escritora y filósofa Elsa Punset (@elsapunset).

En su último libro, “Alas para volar”, Elsa parte de una historia tan tierna como real, para enseñarnos a transitar nuestras propias heridas y fragilidades.

Hablamos de temas que vemos a diario en consulta, porque la piel no es más que el espejo de lo que pasa dentro. 🧠✨

¿Sabías que el cuerpo suele saber lo que nos pasa mucho antes que la mente?

¿Cómo distinguimos entre una incomodidad necesaria para crecer y esa señal sorda de que aquí no es?

En este episodio exploramos:

La herencia familiar entre ciencia, divulgación y emociones (con un guiño muy especial a nuestros padres). 🧬

Por qué nos da tanto miedo ser auténticos y decir no.

La imaginación como medicina preventiva del alma. 💊

Un rato de charla pausada para recordar que volver a volar no siempre es escapar... a veces, es simplemente el camino de vuelta a uno mismo. 🏠

Dale al play, guárdalo para cuando necesites un poquito de paz y compártelo con esa persona que esté intentando remontar el vuelo. ¡Te leemos en comentarios! 👇

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¿Y si tu ansiedad fuese una alarma que no siempre acierta?

A partir de la historia de Stanislav Petrov, el teniente coronel soviético que en 1983 evitó una catástrofe al cuestionar una alerta que parecía real, exploramos cómo la ansiedad funciona como un sistema de detección de peligros. Nos protege y nos ayuda a anticipar situaciones de riesgo, pero a veces se activa cuando no hay una amenaza real.

Cuando todo en ti grita “actúa ya”, a veces lo que toca es parar y pensar.

¡Ya tienes disponible la segunda temporada completa de Así somos! Ya sabes, el pódcast donde Molo Cebrían y Luis Muiño cuentan historias y extraen psicoaprendizajes. ¡Dale al PLAY!

https://www.rtve.es/play/audios/asi-somos/

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🎙️ SOBRE LA INVITADA: Dra. de la Puerta, una de las mayores referentes en microbiota intestinal en España, ha tratado a cientos de pacientes con disbiosis, SIBO y enfermedades autoinmunes que se manifiestan en la piel. Autora de Un intestino feliz y La microbiota estresada, su enfoque conecta lo que comes, lo que piensas y cómo vives… con lo que tu piel expresa. Síguelo en Instagram: ://www.instagram.com/doctoradelapuerta

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

00:00 | Trailer
02:21 | Lácteos e inflamación intestinal
06:10 | Gluten e inflamación: ¿deberías eliminarlo?
09:06 | Alimentos crudos en procesos inflamatorios
10:38 | Alcohol y su efecto en la piel
13:29 | Azúcar y desbalance metabólico
16:29 | Errores comunes en la higiene de la piel
19:27 | Dieta mediterránea y microbiota saludable
21:30 | Eje intestino-piel: la conexión clave para tu piel
25:19 | Intestino permeable: qué es y por qué importa
28:01 | Factores que dañan tu microbiota
30:41 | Higiene mental: cuidar lo que dejas entrar en tu mente
34:49 | Microbiota alterada: primer paso para recuperarla
37:17 | Test de microbiota: cómo se diagnostica
45:05 | De cirugía plástica a salud intestinal: historia real
46:38 | Cómo se forma la microbiota en la infancia
54:24 | Rosácea y su vínculo con el SIBO
57:41 | Sol y microbiota: una relación inesperada
01:02:28 | Acné adulto: microbiota y piel inflamada
01:05:38 | Roacutan: impacto en el intestino
01:07:53 | Omeprazol y psoriasis
01:12:43 | Probióticos para mejorar la piel
01:18:30 | Problemas de piel en la menopausia
01:23:22 | Respiración consciente para reducir inflamación

#microbiotaintestinal #saludintestinal #permeabilidadintestinal #cuidadodelapiel
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Hoy entrevistamos a Fito Florensa, entrenador personal, exentrenador oficial de Men's Health y uno de los mayores expertos en ejercicio y entrenamiento de España. En la entrevista descubrirás los mitos sobre el ejercicio de fuerza y el cardio, el plan para entrenar a partir de los 40 y las diferencias que existen entre hombres y mujeres a la hora de entrenar.

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► Capítulos

0:00 Intro
3:03 Los principales problemas de las mujeres +40
8:39 ¿Por qué hay que levantar más pesas?
14:18 La clave para no dejar de entrenar
16:51 Beneficios del entrenamiento de fuerza
19:26 Tu longevidad depende de esto
30:40 Test de autoevaluación física
38:33 Test 1: ¿cuántas sentadillas debo hacer en 30 segundos?
39:23 Test 2: ¿y cuántas flexiones?
41:21 ¿Cuánto tiempo se tarda en conseguir resultados?
44:43 Test 3: postura de yoga
47:10 Test 4: flexibilidad
49:17 La gran diferencia entre hombres y mujeres
58:40 Cómo medir el progreso
1:02:20 La grasa y la menopausia
1:08:07 Cómo organizar tu entrenamiento
1:10:24 Fuerza, HIIT, ¿cuándo hacer cada una?
1:12:23 El HIIT de Fito: "los malditos 30"
1:16:34 La clave de la ejecución
1:20:10 Si sigues este plan, pasará esto
1:25:11 Ejercicio y alimentación: ¿qué importa más?
1:26:50 La alimentación para salir en portada de revista
1:28:45 La mentira de los carbohidratos
1:37:01 Creatina: ¿merece la pena?
1:40:18 Esto cambiaría Fito del fitness
1:42:14 Discurso para los niños que quieren llegar alto
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