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Charlas del Alma : playlist de bienestar

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Charlas del Alma : playlist de bienestar
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    Experto en Hormonas y Menopausia: Con esto tus Hormonas se Limpian y tu Intestino se Regenera

    15/06/2026 | 2 h 9 min
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    🎙️ SOBRE EL INVITADO: Edgar Barrionuevo, doctor en nutrición naturópata, Máster en PNIE y uno de los mayores referentes en salud hormonal femenina en habla hispana, lleva años ayudando a mujeres a recuperar su bienestar cuando la medicina convencional ya no tiene respuestas. Autor de nueve libros y creador del Método Plenitud, ha acompañado a miles de personas a entender que detrás de muchos síntomas existe una causa mucho más profunda. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/edgar.barrionuevo

    ✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

    ¿Qué encontrarás en este episodio?
    00:00 | Trailer del episodio
    03:49 | Perimenopausia: el cambio empieza antes de lo que imaginas
    14:20 | Menopausia sin síntomas: ¿realidad o excepción?
    21:53 | Inflamación crónica: el ruido interno que bloquea tus células
    30:34 | Síntomas de menopausia que no deberías normalizar
    34:25 | Grasa abdominal en menopausia: los cambios que sí marcan la diferencia
    38:43 | Adaptógenos y cortisol: aliviar el síntoma sin perder la causa de vista
    41:30 | Suplementos y adaptógenos: qué mirar antes de comprarlos
    49:02 | Ayuno intermitente y prolongado: cómo impactan en menopausia
    53:53 | Qué bebidas sostienen el ayuno y cuáles lo rompen
    01:01:40 | Por qué tu cuerpo está diseñado para ayunar
    01:06:00 | Cómo hacer un ayuno correctamente y cómo romperlo
    01:17:28 | Vitamina D: la analítica que no se negocia en menopausia
    01:28:40 | Microbiota y menopausia: el intestino también regula tus hormonas
    01:38:19 | 3 señales de que tu microbiota necesita atención urgente
    01:40:42 | Fitoestrógenos y cáncer de mama: qué dice la evidencia
    01:43:11 | Sofocos en menopausia: alimentos que conviene evitar
    01:44:55 | Insomnio en menopausia: por qué aparece y cuándo suplementar
    01:53:47 | Analíticas clave en menopausia: hormonas, glucosa y vitamina D
    01:59:55 | Plan de acción para empezar a sentirte mejor en menopausia

    La menopausia no empieza cuando desaparece la menstruación.
    Empieza mucho antes. A veces 5 o 10 años antes.

    Y mientras miles de mujeres viven agotadas, inflamadas, con ansiedad, niebla mental, aumento de peso o cambios hormonales que no entienden… les siguen diciendo que “es normal” o que simplemente tienen que aprender a convivir con ello.

    En esta conversación revela por qué la menopausia no es una enfermedad, sino una transición biológica que puede vivirse de forma completamente diferente según el estilo de vida. Habla de inflamación silenciosa, microbiota intestinal, ritmos circadianos, estrés crónico y ayuno terapéutico, desmontando muchos de los mitos que rodean esta etapa.

    También explica por qué el estreñimiento nunca es normal, cómo identificar una microbiota alterada y qué errores están cometiendo miles de personas con la suplementación y los adaptógenos.

    Porque quizá el problema no son tus hormonas.
    Quizá llevas años alimentando las causas que las están desequilibrando.
    Y tu cuerpo… lleva demasiado tiempo intentando avisarte.

    #menopausia #saludintestinal #perimenopausia
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  • Charlas del Alma : playlist de bienestar

    [VERSIÓN ORIGINAL] Experto en Hábitos: "¡esto influye más en tu salud que la dieta, ejercicio o dejar de fumar!"

    15/06/2026 | 1 h 12 min
    ➡️ Prueba Odoo y comienza poner en orden tu negocio: https://www.odoo.com/r/CVR (publi)

    ➡️ Únete a Leer Tiene Sentido y lee el libro de Nir Eyal con recursos exclusivos: https://leertienesentido.club/

    📖 Mi libro "Todas las preguntas que nadie te hizo": https://todaslaspreguntasquenadietehizo.com/ (publi)

    Hoy entrevistamos a Nir Eyal, escritor, conferenciante y exprofesor de la Stanford Graduate School of Business, uno de los mayores expertos del mundo en comportamiento humano y autor de los bestsellers internacionales Hooked e Indistractable y de su última obra, Cree lo increíble, logra lo imposible.

    En esta entrevista Nir nos ayuda a entender por qué no vemos la realidad como es, sino como creemos que es; por qué repetimos patrones y nos rendimos justo antes de lograr lo que queremos; y qué herramientas concretas existen para detectar nuestras creencias limitantes, darles la vuelta y construir una vida con más esperanza, más agencia y más posibilidades.

    ► Enlaces de interés:

    Club de lectura: https://leertienesentido.club/
    Comunidad de WhatsApp de Tiene Sentido: https://azimutlife.co/pages/comunidad-de-whatsapp-tiene-sentido
    Nuestra tienda online: https://azimutlife.co/
    Formaciones para tu bienestar: https://clubdelbienestar.com/

    ► ¿Quieres saber más sobre Nir Eyal?

    Web: https://www.nirandfar.com/
    Instagram: https://www.instagram.com/neyal99/
    Libro "Cree lo increíble, logra lo imposible": https://amzn.to/449l4KV

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    Spotify: https://open.spotify.com/show/0HtxMCdhMaD8KCsgRYJnJg
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    TikTok: https://www.tiktok.com/@tienesentidopodcast
    Contacto: equipo@tienesentidopodcast.com
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  • Charlas del Alma : playlist de bienestar

    Experto en Hábitos: "¡esto influye más en tu salud que la dieta, ejercicio o dejar de fumar!"

    15/06/2026 | 1 h 17 min
    ➡️ Prueba Odoo y comienza poner en orden tu negocio: https://www.odoo.com/r/CVR (publi)

    ➡️ Únete a Leer Tiene Sentido y lee el libro de Nir Eyal con recursos exclusivos: https://leertienesentido.club/

    📖 Mi libro "Todas las preguntas que nadie te hizo": https://todaslaspreguntasquenadietehizo.com/ (publi)

    Hoy entrevistamos a Nir Eyal, escritor, conferenciante y exprofesor de la Stanford Graduate School of Business, uno de los mayores expertos del mundo en comportamiento humano y autor de los bestsellers internacionales Hooked e Indistractable y de su última obra, Cree lo increíble, logra lo imposible.

    En esta entrevista Nir nos ayuda a entender por qué no vemos la realidad como es, sino como creemos que es; por qué repetimos patrones y nos rendimos justo antes de lograr lo que queremos; y qué herramientas concretas existen para detectar nuestras creencias limitantes, darles la vuelta y construir una vida con más esperanza, más agencia y más posibilidades.

    ► Enlaces de interés:

    Club de lectura: https://leertienesentido.club/
    Comunidad de WhatsApp de Tiene Sentido: https://azimutlife.co/pages/comunidad-de-whatsapp-tiene-sentido
    Nuestra tienda online: https://azimutlife.co/
    Formaciones para tu bienestar: https://clubdelbienestar.com/

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  • Charlas del Alma : playlist de bienestar

    Conversaciones: Cambio

    14/06/2026 | 1 h 7 min
    ¿No tienes a veces la sensación de que todo cambia a una velocidad que no puedes controlar? ¿Que los lugares, las personas y hasta las palabras pierden su significado de un día para otro?

    Estamos en un momento donde el cambio ya no es la excepción, sino la materia de la que está hecha nuestra experiencia cotidiana. Pero, ¿cómo podemos navegar esta ola sin perder el rumbo o caer en el pánico?

    En este episodio exploramos cómo enfrentar el cambio real, diferenciando entre sobrevivir y vivir plenamente en un mundo que nunca deja de moverse.

    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/416-conversaciones-cambio

    Explora este episodio:

    (00:06) El mundo líquido: cambio y nostalgia
    (01:27) Qué significa vivir el cambio
    (06:44) El tiempo lineal vs. el tiempo cíclico
    (18:37) Educación, legado y el arte de pensar en tiempos de transformación
    (29:30) Comunidad y mercado
    (39:44) Riesgos y trampas de nuestro tiempo
    (51:28) Caminos para liberarnos
    (57:35) El duelo, la identidad y aprender a estar en el cambio
    (1:04:43) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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    201. Come con criterio: claves para una compra saludable.

    13/06/2026 | 1 h 8 min
    A menudo pensamos que comer bien es una tarea titánica que requiere comprar superalimentos carísimos o descifrar etiquetas como si fueran material radiactivo en el supermercado. 🛒

    Nunca hemos tenido tanta información sobre alimentación a nuestro alcance, pero la realidad es que nunca hemos estado tan confundidos con los mensajes de marketing que nos rodean. 🤯

    Hoy nos acompaña el doctor Miguel Ángel Lurueña para enseñarnos a llenar la cesta de la compra con criterio y sin alarmismos.✨
    Nos hacemos preguntas que nos tocan de piel a cabeza:

    ✔️ La trampa de la nostalgia, ¿por qué desde niños nos educaron para celebrar con azúcar, grasa o alcohol, asociando la felicidad de la infancia a los ultraprocesados? 👦

    ✔️ Desmontando los números E, ¿qué son realmente los aditivos y por qué nos asusta ver una sigla química en la etiqueta cuando en casa hacemos lo mismo al echarle limón al aguacate. 🥑

    ✔️ ¿Por qué tenemos fijación con la chía o el matcha cuando las verdaderas joyas de la longevidad son las legumbres y los frutos secos de toda la vida. 🥜

    Un episodio para recordar que comer sano no va de pasar hambre ni de vivir con miedo al carbohidrato sino de ganar autonomía y salud a través de decisiones sencillas en la cocina. 🏡

    🎧 Dale al play en Spotify o YouTube para escuchar esta masterclass de supervivencia en el supermercado y cuéntanos, ¿cuál es el mito sobre la comida que más te ha costado desterrar de tu rutina? 👇

    #depielacabeza #alimentaciónsaludable #mitosalimentarios #nutriciónconsciente #saludybienestar

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