Charlas del Alma : playlist de bienestar

A veces no prestamos atención a algo tan vital como respirar hasta que sentimos que nos falta el aire. 👃

En este nuevo episodio de De Piel a Cabeza nos sumergimos en el mundo de la otorrinolaringología y la cirugía facial de la mano del Dr. Lucas Cueto. 👨‍⚕️

Hablamos de salud, de función y también de esa frontera tan delicada con la estética:

✔️ Respiración y calidad de vida: Por qué normalizamos respirar mal y qué papel juegan los famosos cornetes o el tabique desviado. 🌬️

✔️ La trampa de los sprays: El peligro real de abusar de los descongestivos nasales y cómo detectar si tienes una adicción. 🚫

✔️ Cirugía y redes sociales: Analizamos la obsesión actual por los filtros y cómo gestionar las expectativas antes de una rinoplastia. 📱

✔️ Mitos del día a día: Desde los piercings nasales hasta el uso de tiras en la boca para dormir o los lavados con suero. 💧

Además, Lucas nos presenta su faceta como escritor con su primera novela, P.A.C.T.O., un proyecto con un trasfondo solidario muy especial. 📚

🎧 Dale al play en Spotify para entender por fin por qué siempre tienes un lado de la nariz más taponado que el otro. ¡Te leo! 👇

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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Marc Vergés, dietista-nutricionista y fitoterapeuta con más de 20 años de consulta, ha dedicado su carrera a entender qué está ocurriendo realmente dentro del cuerpo cuando aparecen síntomas como cansancio, celulitis, alteraciones hormonales o problemas tiroideos. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/marcvergser

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?
03:11 | Lo que realmente acelera tu envejecimiento
10:00 | Señales de alerta: Hashimoto e hipotiroidismo
13:15 | Lo que tus deposiciones dicen sobre tu salud
16:13 | Inflamación: el origen del envejecimiento prematuro
19:32 | De la nutrición clásica a la medicina integrativa
27:29 | Alimentación antiage: lo que sí funciona
32:15 | Frutas: cuáles nutren y cuáles solo elevan el azúcar
39:39 | SIBO y antibióticos: el impacto oculto en tu microbiota
42:49 | Crucíferas: el alimento clave para longevidad
50:33 | ¿Y si envejecer fuera una enfermedad?
52:46 | Longevidad y el mito de vivir para siempre
01:00:26 | Espermidina: activar la limpieza celular
01:03:56 | Cúrcuma vs jengibre: cuál elegir
01:13:33 | Ashwagandha: beneficios reales y mitos
01:19:39 | Cómo saber si un suplemento es de calidad
01:23:08 | Resveratrol: cuándo sí y cuándo no
01:30:32 | Romero: aliado oculto para hígado y piel
01:35:22 | Plantas que protegen tu hígado
01:43:18 | Berberina: para qué sirve de verdad
01:53:35 | Comida antiinflamatoria: receta práctica

Hoy tengo en el podcast a Marc Vergés — dietista-nutricionista y fitoterapeuta con más de 20 años de consulta — y ha venido a contarnos exactamente lo que está pasando dentro de tu cuerpo, por qué ocurre, y qué alimentos y qué plantas tienen evidencia científica real para revertirlo. No suplementos caros. No dietas imposibles. Cosas concretas, con nombre y con mecanismo.

No estás envejeciendo más rápido.
Estás inflamando tu cuerpo… sin darte cuenta.
Durante años te dijeron que comías bien, que hacías lo correcto.
Pero tu cuerpo lleva tiempo avisándote… y nadie te enseñó a escucharlo.
En esta conversación revela por qué la inflamación crónica de bajo grado está detrás de muchas enfermedades modernas, cómo el estrés sostenido está afectando especialmente a la mujer y qué señales aparecen años antes de que llegue un diagnóstico como el hipotiroidismo.
También explica cómo alimentos cotidianos —como el aceite de oliva, las crucíferas o el té verde— pueden convertirse en medicina… y por qué la clave no está en suplementos caros, sino en entender los mecanismos reales del cuerpo.
Porque quizás el problema no es lo que te falta.
Es lo que llevas años normalizando sin cuestionar.

#antienvejecimiento #inflamación #longevidad
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Hoy entrevistamos a Eric Frattini, periodista de investigación, escritor y uno de los periodistas que ha accedido a más de 300 documentos clasificados de la CIA sobre el Vaticano. Uno de sus libros está en la biblioteca de Langley y recibió 48 de los 56 documentos secretos que filtró el mayordomo del Papa.

► Enlaces de interés:

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► ¿Quieres saber más sobre Eric Frattini?

Web: https://ericfrattini.com/
Instagram: https://www.instagram.com/ericfrattini/
Libro "El libro negro del Vaticano": https://amzn.to/4sfmxJp

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► Capítulos

0:00 Intro
3:45 ¿Por qué Eric Frattini sabe tanto del Vaticano?
5:07 ¿Qué es el Vaticano realmente?
8:36 “El Vaticano nunca me acreditaría por esto…”
11:36 Anuncio: Back Market
12:22 El poder del Vaticano: la Curia Vaticana
16:24 Corrupción en el Vaticano
20:26 “Estas personas tienen más poder que el Papa…”
22:21 ¿Por qué tiene tan mala fama Ratzinger?
25:49 Cómo funciona el Cónclave
29:07 Secciones secretas de la Curia
35:34 “Por esto no me gustó Juan Pablo II…”
38:47 El resurgir del catolicismo
41:15 Los archivos secretos del Vaticano
46:58 La muerte de Juan Pablo I
49:09 Fenómenos paranormales en el Archivo Vaticano
51:50 Vatileaks: ¿por qué filtró documentos el mayordomo?
55:04 Los espías del Vaticano
59:27 ¿La CIA espía al Vaticano?
1:03:31 El Vaticano, Maduro y Venezuela
1:09:36 Esta es la información que quiere el Vaticano
1:11:58 Cárcel, búnker… ¿qué hay en el Vaticano?
1:13:26 Escándalos financieros del Vaticano
1:17:23 “El Vaticano tuvo que pagar 224 millones por esto”
1:23:13 “Esto es lo que espero de León XIV…”
1:29:56 Los cuervos del Vaticano.
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¿No se han cumplido los sueños que tenías? Reconciliarse con la idea de que no vamos a alcanzar todos esas metas que imaginamos es un proceso doloroso.

En este episodio, exploramos qué ocurre cuando el "motor vital" de nuestros sueños utópicos se apaga. Hablamos de la importancia de dejar de culparnos por factores externos que no podemos controlar y de cómo transformar la frustración en una nueva libertad. Descubrimos la potencia de lo "micro" y cómo pasar de tener una agenda rígida de objetivos a permitirnos que la vida nos sorprenda.

Si sientes que aquello que anhelaste no sucedió y toca buscar nuevas motivaciones para avanzar, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Si esta meditación resuena contigo, mi libro Menos PRISA, más PRESENCIA profundiza en cómo transformar la urgencia interna en una vida más consciente y alineada.
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¿Sientes que no tienes derecho a decir no? ¿Tu cuerpo se tensa, la culpa aparece y terminas cediendo aunque por dentro sepas que no quieres?

En esta meditación guiada de 5 minutos te acompaño a respirar, regular tu sistema nervioso y recordar que poner un límite no es un acto de rechazo. Es un acto de honestidad.

Esta practica es para el momento justo antes de esa conversación. Para que puedas hablar desde la calma, no desde el miedo. Desde tu centro, no desde la culpa.

Esta practica forma parte del especial 5 minutos que cambian el día, micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia.

✨ Ideal para:
· Poner límites sin culpa
· Decir no desde la claridad, no desde el miedo
· Regular el sistema nervioso antes de una conversación difícil
· Soltar la necesidad de justificar o convencer
· Hablar desde tu centro

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🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guia de meditacion con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com
Host y guión: Marimar del Cerro
Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio

🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound

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