175. Hidratación inteligente: por qué beber más agua puede transformar tu salud.
Hoy hablamos de agua, 💧 pero no de trucos mágicos ni del “8 vasos sí o sí”.Hablamos de ciencia y de vida real: cómo una buena hidratación se nota de piel a cabeza 🛡️✨ en la barrera cutánea, esa “muralla” que evita que la piel pierda agua de más 🏃♀️💨 y en cómo pensamos, nos concentramos y gestionamos el día 🧠⚡️.Te contamos por qué piel seca ❌ no es lo mismo que piel deshidratada, qué es eso de la pérdida transepidérmica de agua (TEWL) y cómo cuidarte con una rutina sencilla: 🧴✨ limpieza suave, humectantes, emolientes y hábitos que suman de verdad 🌿💙.También vemos cómo repercute 🧠💭 en tu mente: qué pasa con la atención, la energía y el ánimo cuando falta agua. Ese “brain fog” 🌫️ que lo enturbia todo… y microhábitos 📝💡 para que beber no dependa de la fuerza de voluntad.Aterrizamos situaciones muy cotidianas, como la menopausia 🌙, donde organizarse marcando pequeños sorbos 🕘💧 a lo largo del día puede cambiar cómo te sientes.Y abrimos un paréntesis divulgativo 👩🏼⚕️📚 sobre minerales: sodio/potasio (equilibrio hídrico) ⚖️ y calcio/magnesio 💦 (función ósea y neuromuscular) 🦴⚡️, sin tecnicismos.Desmontamos mitos 🔍 y cerramos con un mini plan para empezar hoy: 3 hábitos para la piel + 3 para la mente. ✅💙Gracias a Solán de Cabras 💙 por apoyar contenidos de salud y bienestar basados en evidencia.Dale al play ▶️, guárdalo si te ayuda 📌 y compártelo 🎧 con quien lo necesite. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Música para ELEVAR TU ENERGÍA incluso en tus peores días
Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud¿Tu día empezó con el pie izquierdo?Respira… y dale play.Esta pieza de música para elevar tu energía fue creada para acompañarte cuando sientas que nada fluye, el ánimo está bajo o el estrés te supera.✨ Escúchala para abrir el corazón, reconectar con tu centro y transformar tu estado emocional en solo unos minutos. ✨ Ideal para meditar, trabajar, escribir, descansar o simplemente recuperar la calma y la esperanza.Los sonidos envolventes y las frecuencias suaves de esta música te ayudarán a: 🎵 Soltar la tensión mental y física. 🎵 Activar emociones positivas como la gratitud y la alegría. 🎵 Volver al presente con serenidad y confianza. 🎵 Recordar que, incluso en tus peores días, la luz sigue ahí dentro de ti.Repite esta práctica sonora cada vez que necesites un respiro, un impulso o una dosis de buena energía.Permite que cada nota te recuerde: todo pasa, y tú puedes volver a ti una y otra vez.Si te gustó este episodio te invito a escuchar la playlist musical de Medita Podcast: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnt8kpzx_McEvLXiaahzBOWDUSlLbD34H🙋🏻♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘♀️✨Y si quieres seguir profundizando:📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLqY síguenos en:🙋🏻♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.comHost y guión: Marimar del Cerro Producción: Zayuri VargasEdición, diseño de sonido y músicalización: Silver Media StudioImágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.🎵 Música original de Mandala Dreams🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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174. Comer bien sin obsesionarse: menos reglas y más ciencia.
Hoy vamos a hablar de nutrición… pero no de “dietas” estrictas ni de milagros que prometen cambiarte la vida en 7 días ❌✨Hoy hablamos de ciencia 🔬 y de cómo lo que comemos, cuándo lo comemos y cómo vivimos influye directamente en nuestra energía, nuestra microbiota… e incluso en la velocidad a la que envejecemos 🧬⏳Y para eso tenemos con nosotras a una invitada muy especial: Gema Atienza 🤍Gema es graduada en Nutrición Humana y Dietética, divulgadora científica y colaboradora en proyectos de investigación en la Facultad de Medicina y en el CSIC 🧪Ha trabajado en áreas como la neuroinflamación, la relación entre microbiota e inmunidad y la modulación de la salud sistémica a través de la alimentación 🧠🦠Y hoy, desde su consulta, diseña nutrición personalizada para mejorar la salud digestiva y global 🥦✨En este episodio hablaremos de:• La evidencia real frente a los mitos de la alimentación 🥣🔍• Cómo la microbiota afecta a tu piel, tu energía y tu estado emocional 🌱🧠• El impacto del estrés, el sueño y los ritmos circadianos en el envejecimiento 😴🌙• Y dónde está el límite entre nutrición basada en ciencia y la pseudociencia wellness 🌈🔔Además, nos sumergiremos en el mundo de la longevidad, la medicina regenerativa y cómo medir la salud de forma realista y práctica 💪📊Si quieres entender tu cuerpo un poco mejor… este episodio es para ti 🎧🤍 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Meditación 11:11 MANIFIESTA TU INTENCIÓN más Profunda. MDT447
Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud¿Qué quieres soltar hoy? ¿Qué intención clara quieres sembrar?En esta Meditación 11:11 te invito a soltar lo que ya no necesitas y a conectar con tu intención más profunda.Con esta sesión lograrás:🌬️ Bajar el ritmo y conectar contigo.🌸 Liberar lo que pesa y abrir espacio para lo que sí quieres.✨ Nombrar tu intención.💫 Anclarla en tu cuerpo 💛 Visualizar micro-acciones para sostenerla.Además, te dejé un ejercicio de journaling.Y al final te cuento qué significa realmente el 11:11 —desde la numerología, la psicología y la ciencia— para que encuentres la mirada que más resuene contigo.Si necesitas una pausa, si quieres reencontrarte con tu propósito o simplemente recordar que la magia está en tu presencia, esta práctica es para ti.Si te gustó este episodio te invito a escuchar:ASTROLOGÍA EVOLUTIVA ¿Qué energía tendremos disponible en el 2025? https://youtu.be/8_jVRWM5eD4Meditación para crear tu Mantra de Sanación y Conexión Profunda https://youtu.be/5o7rDX8_ZpU¿Cómo co-crear conscientemente la realidad que realmente deseas? con Tony Espigares. MDT409 https://youtu.be/lITbL48MB6g🙋🏻♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘♀️✨Y si quieres seguir profundizando:📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLqY síguenos en:🙋🏻♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.comHost y guión: Marimar del Cerro Producción: Zayuri VargasEdición, diseño de sonido y musicalización: Silver Media StudioImágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.🎵 Música original de Joseph Beg🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Estoicismo fotográfico: pausar, observar, recordar con JEOSM
¿Alguna vez has sentido que en un mundo saturado de filtros y artificios una sola mirada sincera puede revelar más que mil imágenes perfectas?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde descubrirás cómo capturar la esencia humana sin velos ni poses con JEOSM.JEOSM es fotógrafo de retrato en blanco y negro, nacido en Villaverde y forjado en las calles como grafitero durante décadas. Ha retratado a figuras como Mario Vargas Llosa, Pedro Sánchez o Cristiano Ronaldo, y es autor de libros como «Guerreros urbanos», con textos de Arturo Pérez-Reverte, y su reciente «No soy uno de los vuestros».Su filosofía es clara, evitar la pose, buscar la sinceridad y hacer pocas fotos, pero con alma. ¿Te atreves a descubrir cómo una cámara puede convertirse en espejo de autenticidad en tiempos de artificio?Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/385-jeosm-estoicismo-fotograficoExplora este episodio:(00:07) Fotografía y sinceridad: el arte de capturar la esencia humana(03:10) Autenticidad frente a artificio(05:09) De la era analógica al disparo masivo(09:24) Cómo se construye un retrato(13:22) El viaje del retratado(19:12) Enfrentarse a la propia imagen(27:47) Del grafiti al blanco y negro(34:24) Vivir el presente(37:14) Humanidad cotidiana frente al mundo digital(46:18) Versiona Thyssen: reinterpretar el arte clásico(47:31) ¿Estoico o conformista?(50:17) Cuestionario KENSO(53:42) Despedidas y resumen(55:11) ¡Nos escuchamos muy pronto! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Acerca de Charlas del Alma : playlist de bienestar
Cada semana, Acast te recomienda lo mejor de los podcasts de bienestar. Suscríbete en tu plataforma de escucha favorita para descubrir siempre más.. ¡Que disfrutes! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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