Charlas del Alma : playlist de bienestar

Ya salió mi primer libro: https://www.mardelcerro.com/libro

¿Sientes que necesitas tener todo bajo control para poder avanzar?

Esta meditación es para cuando no saber cómo va a salir algo te genera ansiedad, y llevas días, semanas, tal vez meses, sosteniendo todo con las manos apretadas.

Vamos a soltar esas manos, juntas. No con una fórmula nueva, sino con tu propia evidencia: esas veces en las que ya saliste adelante sin tener todo resuelto.

Lo que exploramos:
🫴 Soltar la necesidad de tener el mapa completo antes de avanzar
🧭 Recordar, uno por uno, momentos donde confiaste y saliste adelante
🤍 Un mantra para sostenerte cuando el control quiera tomar tu lugar
📝 Una práctica para llevarte: tu propia lista de evidencias

Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia.

✨ Ideal para:
· Momentos de ansiedad por no tener el control
· Procesos de incertidumbre o cambio
· Construir confianza en ti misma
· Soltar la necesidad de tenerlo todo resuelto
· Mindfulness y regulación emocional
· Fortalecer tu relación contigo misma

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🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com

Host y guión: Marimar del Cerro

Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio

🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound

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Hoy entrevistamos a Héctor Ruiz Martín, biólogo con máster en genética evolutiva, investigador y divulgador de la ciencia del aprendizaje, director de la International Science Teaching Foundation y autor de referencia sobre memoria y aprendizaje.

Empezamos con una pregunta sencilla: si leo un libro, ¿qué es lo normal que recuerde? Su respuesta: prácticamente nada. Y a partir de ahí se cae todo lo que creíamos saber...

La memoria no es un músculo, los campeones que recuerdan 4.000 dígitos no podrían hacerlo con letras, los niños no tienen mejor memoria que los adultos, el multitasking no existe, estudiar con música te cansa antes y lo de "yo soy visual, tú auditivo" es un mito que cree el 90 % de la gente. ¿Sabías que entre un 30 y un 50 % de las personas adoptan un recuerdo falso si alguien insiste lo suficiente? ¿Que la mayor parte de lo que estudias hoy se borra en 48 horas? ¿Que no hay nada que mejore tu memoria… pero tampoco nada que la empeore, ni siquiera el móvil?

Una conversación para entender por qué olvidamos, por qué nadie nos enseñó a aprender y qué hacer, con el ejemplo de un libro delante, para que lo que aprendes se quede.

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A los cuatro años te entusiasmabas más de treinta veces al día. Con un saltamontes entre las piedras. Con el barro. Con una cabaña de sábanas en medio del salón. Ahora contesta a la pregunta con la que arranca este libro: ¿cuándo fue la última vez que sentiste una alegría de verdad? No un subidón de tres segundos mirando el móvil, sino una alegría honda. Si tardas en contestar, tranquilidad, le pasa a millones de personas.

Nuestro invitado de hoy sostiene que esa alegría sigue ahí. Que no se ha ido, solo se ha quedado tapada bajo capas de obligaciones, expectativas, desengaños y miedos. Y que sabemos cómo destaparla porque sabemos cómo se perdió.

Alfred Sonnenfeld es doctor en Medicina y en Teología, y una de las pocas personas capaces de sostener las dos conversaciones a la vez. Fue miembro experto de la Comisión Ética de la Charité de Berlín, el mayor complejo hospitalario de Europa, y profesor en la Facultad de Medicina de la Universidad Humboldt. Hoy es catedrático de Antropología y Ética en UNIR. Acaba de publicar «Cómo recuperar la alegría», reflexiones neurobiológicas y espirituales.

Notas de programa
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/432-alfred-sonnenfeld-recuperar-alegria

Explora este episodio:
•(00:00) Redescubrir la alegría: infancia, pertenencia y la pregunta esencial
•(08:50) Las claves neurobiológicas y humanas de la alegría
•(14:53) La trampa del éxito y el poder de la comparación
•(24:23) Entusiasmo infantil, vivir el momento y romper la rutina
•(27:37) La importancia del juego y el flow en la vida adulta
•(32:49) Soledad digital, vínculos presenciales y la epidemia silenciosa
•(39:43) La búsqueda de calma: silencio, coherencia y desintoxicación digital
•(46:27) Fe, trascendencia y sentido: la religión como refugio
•(52:41) Cuestionario KENSO
•(1:00:32) Despedidas y resumen
•(1:01:19) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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¿Sabemos amar mejor hoy en día o simplemente nos hemos aprendido de memoria la teoría de la psicología? 💌

En este nuevo episodio de De Piel a Cabeza nos metemos en un terreno tan fascinante como contradictorio: el amor, el deseo y las relaciones humanas. 🧠

Para explorar estos matices nos acompaña el escritor 🎧 Jacobo Bergareche, autor de los libros “Días Perfectos" y “Las despedidas”, quien analiza el amor y sus grietas a través de la literatura:

✔️ La trampa de las etiquetas y por qué teorizar tanto sobre las relaciones no siempre nos libra de cometer los mismos errores o sufrir por amor. 💔

✔️ Deseo, amistad y compromiso. La frontera entre lo que sentimos y lo que elegimos hacer con esos sentimientos. 🤝

✔️ La literatura como refugio: por qué los libros no buscan darnos respuestas perfectas, sino mostrarnos la verdad de nuestras propias contradicciones. 📖

🎧 Escuchad el episodio completo en Spotify o YouTube y contadnos en comentarios:

¿creéis que hoy amamos con más criterio o simplemente nos analizamos más? 👇

#saludmental #relaciones #psicologia #amor #literatura #bienestaremocional #jacobobergareche #diasperfectos #noveladeamor
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¿Te cuesta hacer cosas cuando existe la posibilidad de equivocarte?

En este episodio hablamos sobre el miedo a equivocarnos y sobre cómo, muchas veces, no es el error en sí lo que nos preocupa, sino lo que creemos que significa internamente para nosotros. Exploramos cómo la anticipación del fallo, la exigencia y el miedo al juicio pueden llevarnos a evitar situaciones, dejar de intentar cosas nuevas y convertir muchas experiencias cotidianas en una especie de examen constante. Y proponemos una idea: pasar de intentar hacerlo bien a simplemente probar.

Si tú también sientes que necesitas hacerlo bien para atreverte a intentarlo, estos 20 minutos quizá te animen a mirar el error de otra manera. ¡Dale al PLAY!
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