Charlas del Alma : playlist de bienestar

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¿Estás a punto de descansar pero tu mente no para de decirte que deberías estar haciendo algo más?

Esta meditación es para ese momento exacto. Para cuando la culpa aparece justo cuando intentas parar. Para cuando sientes que el descanso hay que ganárselo, justificarlo o postergarlo hasta que todo esté listo.

Spoiler: todo nunca va a estar listo. Y eso está bien.

En 5 minutos te acompaño a nombrar esa culpa productiva, entender de dónde viene y soltarla. Sin técnicas complicadas. Sin tener que merecerlo. Porque el descanso no se gana. Se necesita.

Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia.

✨ Ideal para:
Soltar la culpa de descansar sin haber terminado todo
Permiso para parar sin remordimientos
Culpa productiva y autoexigencia
Meditación para la ansiedad por productividad
Mindfulness para el descanso consciente
Mujeres que dan mucho y se permiten poco
Descanso sin justificación

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨

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MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com
Host y guión: Marimar del Cerro
Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio

🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound

¡Gracias equipo por hacer esto posible!
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¿Dónde crees tú que nació Jesús? 🤔

Este fragmento pertenece a la entrevista con Ana Asensio, doctora en neurociencia, psicóloga clínica y autora de libros como Vidas en positivo, Neurofelicidad, Escucha a tu intuición y El cerebro necesita abrazos.

Episodio completo con Ana Asensio:

YouTube: https://youtu.be/NfpoxKdAYU8
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🎙️ SOBRE EL INVITADO: El Dr. Alberto Muhammad, médico internista con más de 30 años de trayectoria y especialista en medicina integrativa y fitoterapia sistémica. Como fundador de Dr. Heal, trabaja junto a un equipo de médicos integrativos buscando abordar la causa detrás de los desequilibrios del paciente. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/doctorhealonline

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?
00:00 | Trailer del episodio
03:40 | Menopausia en Oriente: la alimentación que reduce los síntomas
07:16 | Hidroterapia de colon: el primer paso para sanar desde adentro
12:25 | Ley del terreno: por qué el estado de tu cuerpo lo cambia todo
13:44 | Limpieza intestinal en casa: enemas, jugos y método Gerson
15:54 | Una medicina que trata pero no cura
30:27 | Terapia hormonal en menopausia: el estudio que sembró miedo por décadas
35:04 | Menopausia desde la medicina integrativa: cómo abordarla
37:00 | Menopausia e intestino: alimentos para recuperar el equilibrio
41:49 | Protocolo antisofocos: plantas y adaptógenos para tus hormonas
44:15 | Tres aliados clave para perder grasa en menopausia
49:05 | Insomnio en menopausia: el protocolo para volver a descansar
50:40 | Adaptógenos: qué hacen en tu cuerpo y por qué no son un suplemento más
53:58 | Sofocos, insomnio y niebla mental: qué adaptógeno va mejor para cada síntoma
59:54 | Tiroides y menopausia: la glándula que también tienes que revisar
01:06:27 | Ovario poliquístico: nutrición cetogénica y ayuno intermitente
01:08:35 | Infertilidad: la ventana de oportunidad desde la medicina integrativa
01:12:02 | Ayuno intermitente en menopausia: cómo hacerlo bien
01:18:04 | Vitamina D: por qué es clave en la menopausia
01:22:20 | Grounding: por qué tocar la tierra puede ayudarte más de lo que crees

Nadie se enferma por falta de pastillas.
Y quizá la pregunta que llevamos años haciéndonos está equivocada.

No es solamente cómo apagar el síntoma… sino por qué apareció en primer lugar.

En esta conversación revela por qué el intestino es considerado una de las piezas fundamentales para entender la salud, cómo el deterioro del terreno puede manifestarse años antes de un diagnóstico y por qué muchas mujeres no deberían normalizar sufrir durante la menopausia.

También explica el papel de los adaptógenos, los alimentos que favorecen el equilibrio hormonal después de los 40, la importancia de las grasas saludables y cómo nutrientes como la vitamina D deben comprenderse dentro de una estrategia integral de bienestar.

Porque tu cuerpo no empezó a hablar el día que apareció la enfermedad.

Lleva años intentando llamar tu atención.
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📖 Mi libro "Todas las preguntas que nadie te hizo": https://todaslaspreguntasquenadietehizo.com/ (publi)

Hoy entrevistamos a Sofía Macías, autora de Pequeño Cerdo Capitalista y una de las divulgadoras de finanzas personales que más vende en castellano.

En esta conversación hablamos de por qué las mujeres llegamos tarde y con miedo a la inversión, qué diferencia real hay entre ahorrar e invertir, por qué comprarse una casa ya no es el único parámetro de éxito financiero, cómo distinguir una inversión de una estafa bien vendida y qué tiene que ver la culpa con el saldo de tu cuenta bancaria.

► Enlaces de interés:

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Nuestra tienda online: https://azimutlife.co/
Formaciones para tu bienestar: https://clubdelbienestar.com/

► ¿Quieres saber más sobre Sofía Macías?

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A menudo nos han vendido una idea de fortaleza muy rígida y casi militar basada en aguantar, apretar los dientes, no quejarte nunca y camuflar cualquier tipo de duda bajo una falsa capa de disciplina. 🛡️

Sin embargo la ciencia del comportamiento demuestra que este modelo no es fuerza real sino miedo disfrazado de control, inseguridad y una profunda fragilidad interior. 🧠
En este nuevo episodio de De Piel a Cabeza nos alejamos de las típicas frases motivacionales vacías para analizar qué significa verdaderamente ser fuertes cuando las cosas se ponen difíciles. 🎙️

Analizamos los pilares de la verdadera superación de piel a cabeza:

✔️ El mito de la dureza y por qué los entornos autoritarios y los gritos solo crean obediencia a corto plazo pero destruyen por completo la autonomía y la capacidad de decidir bajo presión. 🛑

✔️ Adiós a la fachada y la importancia de evaluar con realismo qué exige cada situación y qué recursos tenemos hoy en lugar de motivarnos con expectativas falsas que asustan al cerebro. 📉

✔️ Crear seguridad psicológica y cómo construir espacios donde se combine la máxima exigencia con la libertad de equivocarse, pedir ayuda y aprender del error para avanzar con paso firme. 🔬

Ser fuerte no consiste en ser un bloque de hierro incapaz de sentir sino en aprender a transitar la incomodidad creando el espacio necesario para elegir la respuesta más inteligente en cada momento. 🏡

🎧 Dale al play en Spotify o YouTube para escuchar esta charla sobre resiliencia real y contanos ¿qué estrategia usas vos cuando te dan ganas de abandonar un objetivo difícil? 👇

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