Charlas del Alma : playlist de bienestar

¿Sientes que las responsabilidades familiares y el trabajo han devorado por completo tu tiempo personal?

En este episodio hablamos con el psicólogo e investigador Carlos Vara sobre el conflicto de roles y la importancia de rescatar el ocio cuando somos madres y padres. Exploramos cómo la falta de actividades gratificantes puede derivar en estrés, culpa o ansiedad. Además, descubrimos pautas para adoptar una mirada más flexible, aprender a delegar y redefinir nuestras prioridades, recuperando la conexión con nosotros mismos más allá de las obligaciones.

Si sientes que la rutina te ha desdibujado o te cuesta encontrar un hueco para cuidarte sin sentirte culpable, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Esta es una sesión de Medita Conmigo Comunidad, si quieres sumarte a las meditaciones semanales en vivo visita: https://www.mardelcerro.com/comunidad

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Sankalpa es una intención profunda que nace del corazón y se sostiene más allá de las circunstancias. Proviene de la tradición del yoga y la meditación, y se refiere a una afirmación consciente que ancla quién eliges ser, incluso en momentos de cambio, incertidumbre o transformación.

Esta es una meditación guiada grabada en vivo dentro de la Comunidad, un espacio íntimo de presencia, calma y conexión, donde exploramos el poder de dejar de hacer desde la prisa para habitar el ser, fortalecer la identidad, cultivar claridad interior y volver a nuestro centro con conciencia, compasión y propósito.

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com
Host, producción y guión: Marimar del Cerro
Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio

🎵 Música con licencia de uso a través de Epidemic Sound

¡Gracias equipo por hacer esto posible!

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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Manuel Acuña es obispo luterano y considerado el primer obispo exorcista latinoamericano. Especialista en demonología, ha realizado más de 2.000 exorcismos y resguarda una de las mayores colecciones de objetos utilizados en rituales reales de brujería, estudiados como evidencia de prácticas ocultas activas en nuestro tiempo. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/obispomanuel62

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

La guerra espiritual no es simbólica.
Y, según él, está más activa que nunca.

En este episodio se habla sin metáforas:
maleficios de atadura, transferencia y putrefacción;
amarres que afectan fertilidad y voluntad;
objetos ritualizados y dinero consagrado para la ruina;
enfermedades sin diagnóstico que, desde su mirada, tienen raíz espiritual.

Explica por qué la brujería no es folklore doméstico sino una práctica organizada, por qué la renuncia explícita corta vínculos invisibles y cómo la presencia del Espíritu Santo —según su fe— es la verdadera defensa en medio del combate espiritual.

También lanza una advertencia incómoda: lo que parece casualidad puede no serlo. Y la indiferencia no protege.

Este episodio no busca asustar.
Busca revelar lo que, según él, muchos prefieren no ver.
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Hoy entrevistamos a Marina Montiel, educadora visual que ayuda desde 2015 a personas de todo el mundo a mejorar su visión sin gafas ni cirugía.

En esta entrevista te enseñará hábitos sencillos para que tus ojos vuelvan a relajarse, miren más lejos y puedas recuperar tu vista de forma natural.

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► Capítulos

0:00 Intro
3:14 ¿Se puede recuperar visión sin pasar por quirófano?
7:15 Cómo saber si ves bien o mal
9:16 ¿Por qué cada vez vemos peor?
13:14 La clave nº1 para ver mejor
15:41 ¿La visión siempre empeora con la edad?
17:18 ¿Marina tuvo gafas?
23:30 ¿Hasta dónde podemos recuperar de forma natural?
30:00 Cómo prevenir la pérdida visual
32:36 La influencia de la mente en la visión
36:48 Hábitos para ver mejor cada día
41:08 Cómo cuidar la vista en el trabajo
42:50 Cómo respirar para ver mejor
44:28 Baños oculares: ¿sí o no?
45:17 Ejercicio clave nº1: palming
46:36 Ejercicio clave nº2: sunning
48:38 Ejercicio clave nº3: cerca-lejos
49:31 “Usa estas gafas para ver mejor”
51:38 ¿Los problemas de visión son genéticos?
53:09 ¿Cuánto tiempo tarda en mejorar la vista?
55:20 Protocolo para recuperar visión paso a paso
56:56 ¡No aumentes el tamaño de la letra!
59:10 ¿Por qué no es “popular” el Método Bates?
1:05:29 El momento “ahá” de Marina
1:08:38 Esto es lo que no soluciona la gimnasia visual
1:10:14 Mitos sobre la vista
1:12:09 Gafas progresivas: ¿sí o no?
1:14:30 Yoga ocular
1:15:26 Zanahorias: ¿sí o no?
1:17:41 Picos de glucosa y vista
1:19:59 Esta es la mejor luz para casa
1:26:52 Gafas de luz azul, ¿tienen sentido?
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¿Alguna vez has sentido que una obra de arte podría comprenderte mejor que muchas personas?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo el arte, mucho más allá de ser una experiencia visual, puede convertirse en tu mejor aliado para gestionar emociones, conocerte y sanar con la mirada y la experiencia única de Pablo Ortiz, El Artesano.

Pablo Ortiz es historiador del arte, divulgador y escritor con una vocación imparable por enseñarnos a mirar más allá de los cuadros y descubrirnos frente a nosotros mismos. Ha colaborado durante años en medios como «Hoy por Hoy» y es autor del libro «El Arte Sano», donde nos propone un innovador viaje por el arte como herramienta de crecimiento emocional.

¿Te atreves a descubrir por qué un paisaje puede calmar tu mente? ¿O cómo una pintura puede enseñarte a empatizar? ¿Y qué sucede en tu interior cuando contemplas una obra de arte durante 10 minutos?

Notas de programa
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/399-pablo-ortiz-arte-sano

Explora este episodio:
(00:07) El arte como espejo emocional
(02:01) Infancia y primera conexión con el arte
(04:00) Definir el arte y la obra propia
(08:02) Educar la mirada y el poder sanador del arte
(14:38) Depresión, autoconocimiento y el arte como amigo
(18:11) Claves para mirar y gestionar emociones con arte
(27:21) Presencia, concentración y empatía a través del arte
(46:16) Esperanza y resiliencia en las obras
(55:05) Cuestionario KENSO
(1:00:16) Despedidas y resumen
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