Charlas del Alma : playlist de bienestar

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🎙️ SOBRE LA INVITADA: Dra. Carla Méndez, doctora en Biociencias Moleculares, especialista en epigenética y microbiota y autora de Despídete del Dolor, conoce esa historia también desde su propia experiencia. Tras superar un cáncer de mama a los 30 años, desarrolló un protocolo antiinflamatorio basado en vegetales con el que afirma haber revertido más de 30 síntomas crónicos y que hoy utiliza para acompañar a miles de mujeres. Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/carleme

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?
00:00 | Trailer del episodio
04:33 | 3 alimentos que parecen saludables y podrían estar alimentando tu dolor
09:45 | Los 3 tipos de dolor: tejido, nervios o cerebro, ¿dónde está realmente el problema?
15:24 | Café, lácteos y probióticos: cuando lo saludable también puede inflamarte
22:49 | Después del cáncer llegó el dolor crónico: el cambio que le devolvió su calidad de vida
28:10 | Zumo de apio vs. agua de mar: cuál hidrata mejor tus células
32:04 | Dieta antiinflamatoria basada en plantas: cómo obtener proteína y grasas sin sobrecargar tu digestión
37:26 | Grasas y resistencia a la insulina: el vínculo oculto con la inflamación
41:39 | Microbiota dañada: qué quitar primero para empezar a repararla
48:14 | Fruta por la mañana: la estrategia para reducir antojos y mejorar la sensibilidad a la insulina
50:53 | El error de desayunar antes de hidratarte
54:30 | Leches vegetales: cómo elegir una opción realmente saludable
57:37 | 4 snacks para la tarde: proteína, energía y grasas en el momento adecuado
01:00:00 | Cuando lo saludable te sienta mal: cómo reeducar tu intestino para volver a tolerarlo
01:02:55 | Desintoxicar el cuerpo: por dónde empezar para eliminar lo que has acumulado
01:23:57 | Hashimoto y alimentación: el papel del yodo, el selenio y las crucíferas
01:27:50 | Reglas dolorosas y endometriosis: el vínculo entre estrógenos y resistencia a la insulina
01:34:34 | Fibromialgia y fatiga crónica: hidratación, mitocondrias y energía celular
01:37:51 | Reprogramación emocional: cambiar la percepción de un recuerdo que todavía duele
01:44:26 | Tapping en vivo: un ejercicio práctico para trabajar un recuerdo doloroso:

El dolor puede empezar como una señal de alarma. El problema comienza cuando pasan los meses, los años… y terminas creyendo que vivir así es normal.

Inflamación, cansancio, alteraciones digestivas, problemas hormonales, una microbiota desequilibrada. Síntomas aparentemente desconectados que podrían estar contando una historia mucho más grande sobre lo que ocurre dentro del cuerpo.

La Dra Carla Méndez pone el foco en la inflamación como mecanismo de reparación del organismo y explica por qué, desde su enfoque, aliviar un síntoma durante una crisis no siempre resuelve aquello que lo está provocando.

También hablamos de microbiota, lácteos, azúcar, cafeína, disruptores endocrinos, estrógenos, tiroides y de los hábitos cotidianos que, según Carla, pueden favorecer o perjudicar el equilibrio del organismo.

Y cuestionamos algunas de las tendencias nutricionales más populares del momento: desde los productos que compramos pensando que son saludables hasta la dieta carnívora.

Porque acostumbrarte al dolor puede hacer que dejes de preguntarte algo esencial:
¿Qué está intentando decirte tu cuerpo?
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La palabra del año en el mundo de la salud es… inflamación. Y seguro que la has notado: esa hinchazón después de comer, ese bajón de energía a mitad de la tarde o esos días en los que te levantas con cansancio a pesar de haber dormido 8 horas. Y no, no es casualidad. Es tu cuerpo hablándote.

Pero cuando aprendes a escucharlo, la inflamación deja de ser ese enemigo invisible… y se convierte en la señal más clara de cómo estás por dentro. Así que para ayudarte a entenderla y volver a sentirte ligera, hemos recopilado varios de los consejos y técnicas más efectivas que nos han contado en el pódcast para reducir esa inflamación y volver a sentirte bien.

Podrás saber por qué se te hincha la tripa justo después de comer, cuáles son los alimentos que más te desinflaman, cuáles te están inflamando sin que lo sepas, el tipo de ejercicio que más te puede ayudar y cuánta verdad hay en todos esos trucos que hay en Internet para bajarla.

Espero que este episodio especial sea el mejor antiinflamatorio que puedes darle hoy a tu cuerpo.

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¿Quieres descubrir cómo piensa y trabaja una psicóloga con casi veinte años de experiencia?

En este episodio de Fuera de consulta, Molo conversa con Lidia Mora, directora del Centro de Psicología Amara (Guadalajara, España). Hablan de la terapia sistémica y de cómo las relaciones influyen en la forma en que nos entendemos a nosotros mismos. También reflexionan sobre la importancia de construir un espacio seguro, de acompañar sin juzgar y de una pregunta que guía su manera de trabajar: ¿Qué necesitas tú de este espacio?

Si te interesa conocer un poco más qué hay detrás de la psicoterapia y de quienes acompañan a otras personas en ese proceso, este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY!
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¡¡¡No te pierdas el audiolibro de Menos Prisa Más Presencia!!! https://www.mardelcerro.com/libro 📖

¿Abriste las redes y ahí estaban todos (la playa, el hotel, el viaje) y tú aquí con la misma rutina y esa sensación incómoda de que todos están viviendo y tú te estás quedando atrás?

Esta meditación es para ese momento exacto. Para cuando la comparación aparece y te roba el presente. Para recordar que las redes no muestran vidas, muestran momentos destacados. Y que tu vida completa nunca va a ser justa comparada con el mejor momento editado de la vida de alguien más.

En 5 minutos te acompaño a soltar la comparación, reconocer la abundancia que ya tienes y volver a tu propia vida. La única que puedes vivir de verdad.

Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia.

✨ Ideal para:
· Soltar la comparación en redes sociales
· FOMO y envidia en vacaciones
· Reconocer la abundancia en lo cotidiano
· Meditación para la autoestima y el amor propio
· Dejar de comparar tu vida con la de otros
· Mindfulness para el bienestar emocional
· Gratitud y presencia en el día a día
· Meditación para cuando sientes que te quedas atrás
· Soltar la necesidad de que tu vida se parezca a la de otros
· Meditación corta para redes sociales y comparación

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨

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MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com
Host y guión: Marimar del Cerro
Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio

🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound

¡Gracias equipo por hacer esto posible!
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🎙️ SOBRE LA INVITADA: Maravillas de Magdala, cabalista esenia, creadora de la Cábala Evolutiva y estudiosa durante más de 20 años del legado de María Magdalena y Jesús, llega a A lo Grande para explorar la relación entre nuestras heridas más profundas, la Cábala y uno de los textos espirituales más antiguos y poderosos: los Salmos. Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/maravillasdemagdala

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?
00:00 | Trailer del episodio
03:03 | Cuando el dolor deja de ser castigo y se convierte en aprendizaje
08:47 | Hipnosis regresiva: volver al momento en que planificaste tu vida antes de nacer
10:26 | Cábala Esenia: el manual de instrucciones para comprender tu vida
16:17 | El verdadero poder de los Salmos: sacar fuera lo que no logras ver dentro
20:20 | Ahavá: la matemática del amor según la Cábala
22:22 | Honrar la vida que elegiste: el camino de sanación que propone la Cábala
29:20 | El nombre que nadie conoce: la regla clave para trabajar con los Salmos
32:15 | Tres Salmos para cada día: alegría, protección y abundancia
35:41 | Salmo 121: una oración para atravesar los momentos más difíciles
39:18 | Salmo 119: el Salmo que recorre y sana toda tu vida
43:13 | María Magdalena: la historia que no nos contaron sobre ella
52:31 | Árbol de la Vida: el mapa para reconocer las heridas del alma
01:01:41 | Herida de abandono: cómo sanar el miedo a quedarte solo
01:07:44 | Herida de valía: cuando querer hacerlo todo perfecto nunca es suficiente
01:09:57 | Herida de culpa: dejar de cargar con el pasado y empezar a reparar
01:13:00 | El secreto familiar que salió a la luz durante una constelación
01:19:56 | Herida de fracaso: recuperar tu autoestima y darle propósito a cada caída
01:26:39 | Cuando las heridas llegan al cuerpo: su impacto en la salud
01:30:48 | Indiferencia: la herida que apaga tu pasión y tu propósito
01:35:36 | Humillación: cuando equivocarte se convierte en autocastigo
01:43:03 | Traición: cuando crecer sin estabilidad te lleva a querer controlarlo todo
01:45:37 | Herida de deuda: cargar con dolores que nunca fueron tuyos
01:50:10 | Rechazo: de no encontrar tu lugar a descubrir tu misión

Hay heridas que llevas años llamando “parte de tu personalidad”… cuando en realidad son heridas del alma esperando ser reconocidas y sanadas. La herida de abandono que te empuja a dar más de lo que recibes, la herida de valía ante la constante búsqueda de aprobación, o la herida de culpa que convierte cada decisión en autosabotaje y bloqueo.

En este episodio de A lo Grande Podcast, nos acompaña Maravillas de Magdala, especialista en cábala esenia y creadora de la cábala evolutiva, para descifrar nuestro plan de alma, el mapa del árbol de la vida y las claves de la sanación transgeneracional.

A través del legado y enseñanzas de María Magdalena y Jesús, exploramos una revelación transformadora: cómo los siete demonios bíblicos representan siete heridas profundas que venimos a trascender en esta encarnación. Además, profundizamos en el poder y la vibración de los Salmos en hebreo como herramientas prácticas de sanación y protección:

- Salmo 91: Protección energética y espiritual.
- Salmo 145: Apertura al merecimiento y la abundancia.
- Salmo 27: Conexión interior y guía frente a la soledad.
- Salmo 121: Fuerza y sostén en momentos de incertidumbre.
- Salmo 119: Sanación integral del karma y repaso de vida.
- Salmo 8: Reconexión con la dignidad del alma y el amor propio.

Descubre el manual de instrucciones que tu alma vino a experimentar, comprende los aprendizajes detrás de tus vidas pasadas y da el primer paso hacia el autoconocimiento y la evolución espiritual.
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