Charlas del Alma : playlist de bienestar

Vivimos en la época de mayor abundancia de la historia y, sin embargo, ¿por qué sentimos constantemente que nos falta algo? 📦

Tener el armario lleno y sentir que no hay nada que ponerse, o ver cómo un aumento de sueldo se convierte en la nueva normalidad en cuestión de meses, revela una insatisfacción que va mucho más allá de los objetos. 📉

En este nuevo episodio de De Piel a Cabeza nos alejamos de las recetas rápidas de orden y las modas del decluttering para hacernos la pregunta real sobre nuestros hábitos. 🎙️

Nos acompaña el periodista especializado en salud Darío López 🧠 para profundizar en la psicología del deseo y entender por qué nos cuesta tanto estar satisfechos con lo que ya tenemos. 🌍

Analizamos la psicología del consumo de piel a cabeza:

✔️ La trampa de la novedad y las razones por las que la satisfacción al comprar dura tan poco, dejándonos siempre con ganas de más. 👔

✔️ La adaptación hedonista y la comparación, examinando por qué la llegada de un auto nuevo en el vecino o un aumento salarial alteran nuestra percepción de bienestar. 🚘

✔️ El desfase evolutivo de la mente, descubriendo cómo un cerebro diseñado para sobrevivir a la escasez reacciona dentro de una sociedad hiperconsumista. 🧠

Una conversación fundamental para ganar perspectiva, cuestionar la necesidad incesante de acumular y recuperar la calma frente a las presiones externas. 💡

🎧 Dale al play en Spotify o YouTube para escuchar este episodio y cuéntanos abajo si te pasa que sientes la necesidad de comprar cosas nuevas aun sabiendo que ya tienes suficiente. 👇

#depielacabeza #psicologia #bienestar #consumoresponsable #pensamientocrítico #saludmental

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🎙️ SOBRE LA INVITADA: Dra. Carla Méndez, doctora en Biociencias Moleculares, especialista en epigenética y microbiota y autora de Despídete del Dolor, conoce esa historia también desde su propia experiencia. Tras superar un cáncer de mama a los 30 años, desarrolló un protocolo antiinflamatorio basado en vegetales con el que afirma haber revertido más de 30 síntomas crónicos y que hoy utiliza para acompañar a miles de mujeres. Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/carleme

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?
00:00 | Trailer del episodio
04:33 | 3 alimentos que parecen saludables y podrían estar alimentando tu dolor
09:45 | Los 3 tipos de dolor: tejido, nervios o cerebro, ¿dónde está realmente el problema?
15:24 | Café, lácteos y probióticos: cuando lo saludable también puede inflamarte
22:49 | Después del cáncer llegó el dolor crónico: el cambio que le devolvió su calidad de vida
28:10 | Zumo de apio vs. agua de mar: cuál hidrata mejor tus células
32:04 | Dieta antiinflamatoria basada en plantas: cómo obtener proteína y grasas sin sobrecargar tu digestión
37:26 | Grasas y resistencia a la insulina: el vínculo oculto con la inflamación
41:39 | Microbiota dañada: qué quitar primero para empezar a repararla
48:14 | Fruta por la mañana: la estrategia para reducir antojos y mejorar la sensibilidad a la insulina
50:53 | El error de desayunar antes de hidratarte
54:30 | Leches vegetales: cómo elegir una opción realmente saludable
57:37 | 4 snacks para la tarde: proteína, energía y grasas en el momento adecuado
01:00:00 | Cuando lo saludable te sienta mal: cómo reeducar tu intestino para volver a tolerarlo
01:02:55 | Desintoxicar el cuerpo: por dónde empezar para eliminar lo que has acumulado
01:23:57 | Hashimoto y alimentación: el papel del yodo, el selenio y las crucíferas
01:27:50 | Reglas dolorosas y endometriosis: el vínculo entre estrógenos y resistencia a la insulina
01:34:34 | Fibromialgia y fatiga crónica: hidratación, mitocondrias y energía celular
01:37:51 | Reprogramación emocional: cambiar la percepción de un recuerdo que todavía duele
01:44:26 | Tapping en vivo: un ejercicio práctico para trabajar un recuerdo doloroso:

El dolor puede empezar como una señal de alarma. El problema comienza cuando pasan los meses, los años… y terminas creyendo que vivir así es normal.

Inflamación, cansancio, alteraciones digestivas, problemas hormonales, una microbiota desequilibrada. Síntomas aparentemente desconectados que podrían estar contando una historia mucho más grande sobre lo que ocurre dentro del cuerpo.

La Dra Carla Méndez pone el foco en la inflamación como mecanismo de reparación del organismo y explica por qué, desde su enfoque, aliviar un síntoma durante una crisis no siempre resuelve aquello que lo está provocando.

También hablamos de microbiota, lácteos, azúcar, cafeína, disruptores endocrinos, estrógenos, tiroides y de los hábitos cotidianos que, según Carla, pueden favorecer o perjudicar el equilibrio del organismo.

Y cuestionamos algunas de las tendencias nutricionales más populares del momento: desde los productos que compramos pensando que son saludables hasta la dieta carnívora.

Porque acostumbrarte al dolor puede hacer que dejes de preguntarte algo esencial:
¿Qué está intentando decirte tu cuerpo?
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La palabra del año en el mundo de la salud es… inflamación. Y seguro que la has notado: esa hinchazón después de comer, ese bajón de energía a mitad de la tarde o esos días en los que te levantas con cansancio a pesar de haber dormido 8 horas. Y no, no es casualidad. Es tu cuerpo hablándote.

Pero cuando aprendes a escucharlo, la inflamación deja de ser ese enemigo invisible… y se convierte en la señal más clara de cómo estás por dentro. Así que para ayudarte a entenderla y volver a sentirte ligera, hemos recopilado varios de los consejos y técnicas más efectivas que nos han contado en el pódcast para reducir esa inflamación y volver a sentirte bien.

Podrás saber por qué se te hincha la tripa justo después de comer, cuáles son los alimentos que más te desinflaman, cuáles te están inflamando sin que lo sepas, el tipo de ejercicio que más te puede ayudar y cuánta verdad hay en todos esos trucos que hay en Internet para bajarla.

Espero que este episodio especial sea el mejor antiinflamatorio que puedes darle hoy a tu cuerpo.

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Episodio patrocinado por El Club del Bienestar de Tiene Sentido.
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¿Quieres descubrir cómo piensa y trabaja una psicóloga con casi veinte años de experiencia?

En este episodio de Fuera de consulta, Molo conversa con Lidia Mora, directora del Centro de Psicología Amara (Guadalajara, España). Hablan de la terapia sistémica y de cómo las relaciones influyen en la forma en que nos entendemos a nosotros mismos. También reflexionan sobre la importancia de construir un espacio seguro, de acompañar sin juzgar y de una pregunta que guía su manera de trabajar: ¿Qué necesitas tú de este espacio?

Si te interesa conocer un poco más qué hay detrás de la psicoterapia y de quienes acompañan a otras personas en ese proceso, este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY!
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¡¡¡No te pierdas el audiolibro de Menos Prisa Más Presencia!!! https://www.mardelcerro.com/libro 📖

¿Abriste las redes y ahí estaban todos (la playa, el hotel, el viaje) y tú aquí con la misma rutina y esa sensación incómoda de que todos están viviendo y tú te estás quedando atrás?

Esta meditación es para ese momento exacto. Para cuando la comparación aparece y te roba el presente. Para recordar que las redes no muestran vidas, muestran momentos destacados. Y que tu vida completa nunca va a ser justa comparada con el mejor momento editado de la vida de alguien más.

En 5 minutos te acompaño a soltar la comparación, reconocer la abundancia que ya tienes y volver a tu propia vida. La única que puedes vivir de verdad.

Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia.

✨ Ideal para:
· Soltar la comparación en redes sociales
· FOMO y envidia en vacaciones
· Reconocer la abundancia en lo cotidiano
· Meditación para la autoestima y el amor propio
· Dejar de comparar tu vida con la de otros
· Mindfulness para el bienestar emocional
· Gratitud y presencia en el día a día
· Meditación para cuando sientes que te quedas atrás
· Soltar la necesidad de que tu vida se parezca a la de otros
· Meditación corta para redes sociales y comparación

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com
Host y guión: Marimar del Cerro
Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio

🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound

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