Charlas del Alma : playlist de bienestar

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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Esteban Macías, astrólogo, coach ontológico y especialista en trabajo de sombra, lleva más de una década acompañando procesos de transformación profunda en personas de todo el mundo. Su enfoque une astrología, conciencia y psicología para ayudar a miles de personas a reconciliarse con aquello que más les incomoda de sí mismas. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/_estebanmacias

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?
00:00 | Trailer del episodio
04:52 | El gran cambio colectivo que ya empezó en 2026
14:54 | Todo lo que no resuene contigo terminará cayendo
24:47 | La incomodidad como parte de tu transformación
30:06 | La oportunidad de crear la vida que realmente quieres
33:14 | Plutón retrógrado en Acuario: cuando muere el personaje
35:34 | Nadie queda fuera de la nueva humanidad
35:34 | Tierra 5D: qué significa realmente
42:02 | Cómo cambiar una realidad que parecía escrita
49:31 | Coherencia personal para ayudar sin destruirte
53:16 | Crisis global y caída del sistema: cómo adaptarte
56:13 | La responsabilidad de crear la vida que deseas
56:57 | Agosto: el mes para mirar hacia dentro
01:01:58 | Lo que ya no funcionará en redes y contenido
01:04:18 | Eclipses de julio y agosto: cómo aprovecharlos
01:04:46 | Tu poder no se pide: se toma
01:24:03 | El trabajo de sombra y tu identidad real
01:37:52 | Tarot: el mensaje de la necesidad del corazón
01:56:47 | El cambio que deberías empezar hoy

Todo lo que construiste desde el miedo… está a punto de derrumbarse.
Y esta vez no podrás esconderte detrás de títulos, máscaras o personajes.

Mientras el mundo atraviesa crisis económicas, cambios sociales y colapsos de identidad, algo mucho más profundo está ocurriendo debajo de la superficie: una transformación colectiva que está obligando a millones de personas a preguntarse quiénes son realmente cuando todo lo externo empieza a caer.

En esta conversación, Esteban Macías revela por qué los movimientos planetarios actuales están marcando uno de los periodos más intensos de transformación de nuestra era, cómo la energía de Plutón viene a destruir identidades falsas… y por qué todo aquello que no sea auténtico terminará rompiéndose tarde o temprano.

También habla del dolor como puerta de expansión, de la crisis de autenticidad que vivirán las redes sociales y de cómo dejar de reaccionar desde el miedo para empezar a asumir responsabilidad sobre nuestra propia experiencia de vida.

Porque quizá el caos no vino a destruirte.
Vino a arrancarte todo aquello que ya no eras.
Y lo incómodo… apenas está comenzando.

#astrologia #predicciones2026 #crisiseconomica
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Este episodio cuenta con la colaboración de Phillips y su cafetera Baristina: https://www.home-appliances.philips/es/es/u/coffee-machines/baristina-espresso-machines (publi)

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📖 Mi libro "Todas las preguntas que nadie te hizo": https://todaslaspreguntasquenadietehizo.com/ (publi)

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Hoy entrevistamos a Flor Fasanella, farmacéutica integrativa y experta en fitoterapia que estudió farmacia convencida de que los fármacos eran la respuesta, trabajó brevemente en la industria farmacéutica y se alejó de ella.

Lleva más de 15 años enseñando a usar las plantas medicinales desde el conocimiento científico y el saber ancestral, y tiene una comunidad que la sigue en todo el mundo hispanohablante.

En esta conversación hablamos de por qué Europa se desconectó de la medicina de las plantas, qué diferencia hay entre tomar una planta y tomar un principio activo aislado, qué plantas deberían estar en cualquier botiquín casero, cómo construir una crema antienvejecimiento con ingredientes que crecen en el jardín, y qué sustituye al ibuprofeno y al paracetamol cuando no quieres recurrir a la farmacia.

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► ¿Quieres saber más sobre Flor Fasanella?

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Libro "La naturaleza es tu farmacia": https://amzn.to/3Rm2L27

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¿Has sentido que una relación se quedaba en tierra de nadie, esperando algo que nunca termina de llegar? A veces, el paso del tiempo también habla. Y vivir intentando descifrar al otro puede dejarnos atrapados en un limbo emocional.

En este episodio exploramos la ambigüedad y la incertidumbre que generan las relaciones de "casi algo", esos vínculos congelados en el tiempo que nos arrastran a vivir en un exceso de futuro. Hablamos sobre la necesidad de salir de la "religión de las palabras" para empezar a escuchar los hechos. Además, compartimos estrategias prácticas para transformar el control externo en control interno, recordándonos que decidir es ante todo una forma indispensable de cuidarnos a nosotros mismos.

Si llevas tiempo planteándote si merece la pena continuar en esa definición a medias, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
Escucha el audiolibro Cómo sobrevivir a las putadas de la vida con 30 días gratis de Amazon Music Unlimited aquí: https://music.amazon.es/audiobooks/B0G1N6ZJDQ?ref_=dmm_brd_pgr_es_aud_dis_mlt_org_haf___v1
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Si esta charla resuena contigo, mi libro Menos PRISA, más PRESENCIA profundiza en cómo transformar la urgencia interna en una vida más consciente y alineada.

📖 Más información en: https://www.mardelcerro.com/libro

¿Sientes que siempre vas tarde a tu vida? ¿Que ya deberías tener más, lograr más, ser más?

Eso tiene nombre: PRISA Disfuncional. Y en este episodio hablo de ella con Paulina Greenham y Gonzalo Lira en En M-Flow, una conversación que a mí me dejó con ganas de parar tantito.

Hablamos de:
La diferencia entre la prisa de llegar tarde y la prisa de vivir
Por qué "tu mejor versión" puede alejarte de tu autenticidad
Cómo la prisa a veces es un escape de lo que no queremos ver
Por qué parar hoy es un acto de valentía

Más acerca de M-Flow: https://www.youtube.com/@MFlowpodcast

Sigue a Paulina: https://www.instagram.com/paulinagreenham/

Sigue a Gonzalo: https://www.instagram.com/gonyz/

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🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

⌚️Hoy hablamos de:
01:00 ¿Qué es la prisa disfuncional?
02:40 "Tu mejor versión" vs. tu versión más auténtica
04:40 Cómo surge la idea del libro
10:50 La prisa como escape de lo que no queremos ver
12:00 Parar es cosa de valientes

¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨

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Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.

MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com
Host y guión: Marimar del Cerro
Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio

🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound

¡Gracias equipo por hacer esto posible!
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🎙️ SOBRE EL INVITADO: El Dr. Eduard Estivill, es referente mundial en medicina del sueño y cronobiología, lleva más de 35 años investigando el reloj biológico humano. Fundador de la Clínica del Sueño Estivill —premiada por Forbes en 2025— y creador del método Duérmete Niño, hoy viene a revelar cómo el sueño impacta directamente en la salud física, mental y hormonal de la mujer adulta. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/dr.eduardestivill

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?
00:00 | Trailer del episodio
04:31 | Sueño femenino: cómo cambia en cada etapa de la vida
14:63 | Las causas reales detrás de los trastornos del sueño
21:55 | Piernas inquietas: qué lo desencadena realmente
32:64 | Ronquidos y apneas: cuándo deberías preocuparte
34:36 | Lo que ocurre en tu cerebro mientras duermes
38:08 | Dormir bien: beneficios físicos comprobados por la ciencia
40:00 | El sueño: la herramienta secreta de los deportistas de élite
43:39 | Cuántas horas deben dormir niños y adolescentes
45:32 | Levantarse a las 5 AM: ¿hábitos de éxito o mito viral?
49:01 | Cuánto necesita dormir realmente un adulto
49:32 | El sueño perdido no se recupera después
51:49 | Cómo saber si eres más diurno o nocturno
58:04 | Trabajo por turnos: el impacto oculto en tu salud
01:04:20 | Cuánto puede resistir el cuerpo sin dormir
01:05:41 | Sueño después de los 65: lo que cambia con la edad
01:07:51 | Despertarte de madrugada: análisis de un caso real
01:13:03 | Pastillas para dormir: ¿descansas o solo te sedas?
01:16:18 | Hábitos que mejoran el sueño más que cualquier suplemento
01:19:23 | Ashwagandha y fitoterapia: qué sí ayuda a dormir
01:26:30 | Higiene del sueño: reglas básicas que sí funcionan
01:38:59 | Luces para dormir: ¿marketing o ayuda real?
01:39:52 | Luz, depresión y salud mental en países nórdicos
01:42:56 | Las fases del sueño y su impacto en tu piel
01:50:12 | Cómo tomar café sin perjudicar tu descanso
01:51:37 | La peor postura para dormir

Dormir mal no solo te cansa.
Te envejece, te enferma… y lentamente empieza a romper tu cuerpo.

Hay personas que viven agotadas, irritables, inflamadas, con ansiedad o niebla mental… creyendo que el problema está en las hormonas, el estrés o la edad.
Pero muchas veces el verdadero problema empezó hace tiempo: la falta de sueño reparador.

En esta conversación explica por qué el sueño no se recupera, cómo el estrés del día bloquea literalmente la capacidad de dormir y qué ocurre en el cuerpo mientras descansas: reparación celular, regeneración de la piel, consolidación de memoria y producción hormonal.

También habla sobre apnea, insomnio femenino, turnos nocturnos y el error silencioso de normalizar dormir poco para “ser más productivos”.
Porque mientras tú duermes… tu cuerpo decide cuánto tiempo y con qué calidad vas a vivir.

Y esa reparación empieza cada noche.

#comodormirrapido #insomnio #descanso
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