Charlas del Alma : playlist de bienestar

¿Has sentido que una relación se quedaba en tierra de nadie, esperando algo que nunca termina de llegar? A veces, el paso del tiempo también habla. Y vivir intentando descifrar al otro puede dejarnos atrapados en un limbo emocional.

En este episodio exploramos la ambigüedad y la incertidumbre que generan las relaciones de "casi algo", esos vínculos congelados en el tiempo que nos arrastran a vivir en un exceso de futuro. Hablamos sobre la necesidad de salir de la "religión de las palabras" para empezar a escuchar los hechos. Además, compartimos estrategias prácticas para transformar el control externo en control interno, recordándonos que decidir es ante todo una forma indispensable de cuidarnos a nosotros mismos.

Si llevas tiempo planteándote si merece la pena continuar en esa definición a medias, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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¿Sientes que siempre vas tarde a tu vida? ¿Que ya deberías tener más, lograr más, ser más?

Eso tiene nombre: PRISA Disfuncional. Y en este episodio hablo de ella con Paulina Greenham y Gonzalo Lira en En M-Flow, una conversación que a mí me dejó con ganas de parar tantito.

Hablamos de:
La diferencia entre la prisa de llegar tarde y la prisa de vivir
Por qué "tu mejor versión" puede alejarte de tu autenticidad
Cómo la prisa a veces es un escape de lo que no queremos ver
Por qué parar hoy es un acto de valentía

Más acerca de M-Flow: https://www.youtube.com/@MFlowpodcast

Sigue a Paulina: https://www.instagram.com/paulinagreenham/

Sigue a Gonzalo: https://www.instagram.com/gonyz/

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🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

⌚️Hoy hablamos de:
01:00 ¿Qué es la prisa disfuncional?
02:40 "Tu mejor versión" vs. tu versión más auténtica
04:40 Cómo surge la idea del libro
10:50 La prisa como escape de lo que no queremos ver
12:00 Parar es cosa de valientes

¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨

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MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com
Host y guión: Marimar del Cerro
Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio

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🎙️ SOBRE EL INVITADO: El Dr. Eduard Estivill, es referente mundial en medicina del sueño y cronobiología, lleva más de 35 años investigando el reloj biológico humano. Fundador de la Clínica del Sueño Estivill —premiada por Forbes en 2025— y creador del método Duérmete Niño, hoy viene a revelar cómo el sueño impacta directamente en la salud física, mental y hormonal de la mujer adulta. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/dr.eduardestivill

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?
00:00 | Trailer del episodio
04:31 | Sueño femenino: cómo cambia en cada etapa de la vida
14:63 | Las causas reales detrás de los trastornos del sueño
21:55 | Piernas inquietas: qué lo desencadena realmente
32:64 | Ronquidos y apneas: cuándo deberías preocuparte
34:36 | Lo que ocurre en tu cerebro mientras duermes
38:08 | Dormir bien: beneficios físicos comprobados por la ciencia
40:00 | El sueño: la herramienta secreta de los deportistas de élite
43:39 | Cuántas horas deben dormir niños y adolescentes
45:32 | Levantarse a las 5 AM: ¿hábitos de éxito o mito viral?
49:01 | Cuánto necesita dormir realmente un adulto
49:32 | El sueño perdido no se recupera después
51:49 | Cómo saber si eres más diurno o nocturno
58:04 | Trabajo por turnos: el impacto oculto en tu salud
01:04:20 | Cuánto puede resistir el cuerpo sin dormir
01:05:41 | Sueño después de los 65: lo que cambia con la edad
01:07:51 | Despertarte de madrugada: análisis de un caso real
01:13:03 | Pastillas para dormir: ¿descansas o solo te sedas?
01:16:18 | Hábitos que mejoran el sueño más que cualquier suplemento
01:19:23 | Ashwagandha y fitoterapia: qué sí ayuda a dormir
01:26:30 | Higiene del sueño: reglas básicas que sí funcionan
01:38:59 | Luces para dormir: ¿marketing o ayuda real?
01:39:52 | Luz, depresión y salud mental en países nórdicos
01:42:56 | Las fases del sueño y su impacto en tu piel
01:50:12 | Cómo tomar café sin perjudicar tu descanso
01:51:37 | La peor postura para dormir

Dormir mal no solo te cansa.
Te envejece, te enferma… y lentamente empieza a romper tu cuerpo.

Hay personas que viven agotadas, irritables, inflamadas, con ansiedad o niebla mental… creyendo que el problema está en las hormonas, el estrés o la edad.
Pero muchas veces el verdadero problema empezó hace tiempo: la falta de sueño reparador.

En esta conversación explica por qué el sueño no se recupera, cómo el estrés del día bloquea literalmente la capacidad de dormir y qué ocurre en el cuerpo mientras descansas: reparación celular, regeneración de la piel, consolidación de memoria y producción hormonal.

También habla sobre apnea, insomnio femenino, turnos nocturnos y el error silencioso de normalizar dormir poco para “ser más productivos”.
Porque mientras tú duermes… tu cuerpo decide cuánto tiempo y con qué calidad vas a vivir.

Y esa reparación empieza cada noche.

#comodormirrapido #insomnio #descanso
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Hoy entrevistamos a Lil Olivares, fundadora de Adulting y experta en finanzas personaes. Lil quedó embarazada a los 17 años, acumuló más de 14 tarjetas de crédito, vivió en quiebra y tocó fondo con deudas hospitalarias, la muerte de su padre y cero ahorros, todo en el mismo año. De ahí construyó una metodología, una empresa y la certeza de que nadie iba a venir a salvarla. Hoy vive de sus inversiones.

En esta conversación hablamos de por qué las mujeres somos históricamente nuevas en la relación con el dinero, qué diferencia hay entre ahorrar e invertir, por qué comprarse una casa ya no es el único parámetro de éxito financiero, y qué tiene que ver la culpa femenina con el saldo de tu cuenta bancaria.

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► ¿Quieres saber más sobre Liliana Olivares?

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¿Te has preguntado alguna vez si esa idea que tienes de éxito es realmente tuya o solo la has heredado de la sociedad? ¿Por qué nos empeñamos tanto en perseguir una felicidad que parece inalcanzable?

Hoy vamos a desmontar juntos esos mitos sobre el éxito, la felicidad y la identidad. Porque vivimos rodeados de mensajes que nos empujan a buscar logros externos, cuando quizá lo esencial está en otro lado.

En este episodio vamos a reflexionar sobre otras formas de entender el éxito y recuperar el bienestar auténtico. ¿Te animas a repensar con nosotros?

Notas de programa
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/412-conversaciones-exito

Explora este episodio:
(00:00) Movimiento, cambio y la búsqueda del éxito
(05:49) Felicidad, bienestar y el espejismo de la psicología positiva
(12:23) El origen cultural y social de la idea de éxito
(16:19) Vidas ajenas, expectativas y arrepentimientos
(22:03) Liderazgo, carisma y los peligros del mesianismo
(29:01) Reconexión con la naturaleza, tribu y bienestar auténtico
(35:02) Movimiento versus cambio real: criterios personales de éxito
(42:10) Formas de éxito: deporte, arte, educación y momentos clave
(47:43) El arte de esperar: claves para reconocer el momento adecuado
(48:00) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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