Charlas del Alma : playlist de bienestar

¿Y si intensidad y amor no fueran lo mismo?

En este episodio de Colección ETM elegimos Cumbres borrascosas, de Emily Brontë, para abordar algo que puede aparecer en nuestras propias relaciones: la dificultad para distinguir entre intensidad y amor.

A través de la historia de Catherine y Heathcliff, hablamos de obsesión, dependencia, fusión emocional, apego e incertidumbre. Nos preguntamos por qué algunas relaciones pueden engancharnos tanto, por qué confundimos la montaña rusa emocional con la pasión y qué diferencia hay entre necesitar a alguien y elegir estar con esa persona.

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¿Qué pasaría si la gratitud no fuera solo una práctica bonita, sino la herramienta más poderosa que tienes para transformar tu bienestar?

En este episodio especial, el 500, regreso a donde todo comenzó: la gratitud. Profundizo en lo que la ciencia ha encontrado sobre esta práctica, y en algo que he vivido una y otra vez y que va más allá de los estudios: cómo cambia la energía con la que te mueves por el mundo.

Lo que exploramos:

🧠 Qué pasa realmente en tu cerebro y tu cuerpo cuando agradeces
🌊 Por qué, si es tan simple, nos cuesta tanto sostenerla
✨ La diferencia entre vivir desde la escasez y vivir desde la abundancia
🪞 El sesgo de atención: por qué tu mente encuentra más de lo que ya buscas
🙏 10 formas sencillas de practicar la gratitud, empezando hoy

Llegar a 500 episodios me ha enseñado algo que la ciencia confirma: lo que repites, se vuelve camino.

✨ Ideal para:
· Entender la ciencia detrás de la gratitud
· Salir de la mentalidad de escasez
· Regular el sistema nervioso y reducir el estrés
· Construir una práctica diaria de gratitud sin que se sienta forzada
· Mindfulness y bienestar emocional
· Fortalecer la autoestima sin depender de la comparación
· Crecimiento personal y espiritual

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨

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Host y guión: Marimar del Cerro
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Hoy entrevistamos a Adela Muñoz Páez, catedrática de Química Inorgánica en la Universidad de Sevilla y autora de Brujas, Historia del veneno, Sabias y Marie Curie.

Empezó buscando a las mujeres sabias que la historia había quemado por saber demasiado y se encontró con algo que no esperaba: en su inmensa mayoría, esas mujeres no existieron. Las que acabaron en la hoguera eran pobres, mayores y no tenían a nadie que las defendiera.

Durante tres horas me fui de "caza de brujas" con ella: quiénes eran de verdad, quién encendió las hogueras, por qué un lunar podía condenarte, de dónde salieron la escoba y el aquelarre, por qué en España la Inquisición frenó la caza mientras en Alemania ardían miles y cómo explica una química el vuelo de las brujas.

Y al final de las brujas pasamos al veneno: Cleopatra, los Borgia, el agua tofana, el polonio de Litvinenko y por qué a una química le da miedo el bótox.

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► ¿Quieres saber más sobre Adela Muñoz?

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Tu equipo te pregunta todo. Llaman a tu puerta con un «¿tienes un minuto?» treinta veces al día, y tú respondes rápido, porque sabes y porque así se avanza. Y aunque te agote, en el fondo te gusta: cada respuesta te confirma que eres imprescindible. Quique y Jeroen cierran el díptico de la tríada con una pregunta incómoda para quien lidera, en el trabajo y en casa: ¿para quién es tu respuesta? Un episodio sobre el placer de responder, lo que le cuesta a tu equipo y cómo liderar con preguntas sin dejar sola a la gente.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/435-mejor-respuesta-gran-pregunta

Explora este episodio:
•(00:06) La trampa de responder rápido: Kennedy y la Bahía de Cochinos
•(01:39) Liderar equipos y familias: cuando todos esperan tus respuestas
•(04:10) El precio oculto de la accesibilidad total: puerta abierta y dependencia
•(06:53) Ego y poder: por qué dar respuestas nos engancha
•(10:25) Más allá de las técnicas: el peligro de las preguntas dirigidas
•(13:12) El peso de las palabras y cómo moldean recuerdos y decisiones
•(15:14) Indagación humilde: aprender a preguntar sin tener la respuesta
•(17:30) Efecto generación: tu equipo aprende de sus propias decisiones
•(20:20) El arte del liderazgo: ser coach más que experto
•(25:49) Dejar que otros calibren su brújula: autonomía frente a respuestas prestadas
•(28:12) El poder de cuestionar: la pregunta que cura en equipos y familias
•(29:29) Límites y sentido común: cuándo responder y cuándo preguntar
•(31:16) Herramientas prácticas: «¿Y qué más?» y la importancia de escuchar
•(35:03) Hábito semanal: no dar tu respuesta hasta escuchar al menos dos del otro
•(36:04) Multiplicar autonomía en equipos: guía y recursos KENSO
•(37:29) Aprender de Kennedy: cambiar el papel de la respuesta en la toma de decisiones
•(39:23) Canción y reflexión final: dejar preguntas abiertas como Bob Dylan
•(39:50) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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En «La eternidad y un día más», Carlos López-Otín cuenta la historia de Sammy Basso, el joven italiano con progeria que pasó de paciente a alumno, de alumno a discípulo y, al final, a maestro de vida. Con él vuelvo al podcast después de quince meses lejos del micrófono por un síndrome hemofagocítico y un trasplante de médula.

Carlos es bioquímico y catedrático, y uno de los científicos que más saben sobre envejecimiento, cáncer y enfermedades raras. Hablamos de las claves moleculares del envejecimiento y de por qué desconfía de las promesas de inmortalidad y eterna juventud. También del exposoma amable y del poder de un abrazo, de la educación y la curiosidad como elixires de longevidad, de la inteligencia artificial en medicina y de cómo aprender a convivir con la incertidumbre. Y, sobre todo, del arte de acompañar a quien está enfermo.

Si te interesan la salud, la longevidad, la divulgación científica o simplemente las buenas conversaciones, este episodio es para ti.

Capítulos

00:00 Introducción
02:59 Quién era Sammy Basso
15:09 Por qué escribir este libro ahora
21:49 Inmortalidad, longevidad y fragilidad humana
28:37 Enseñar y educar: Sammy Sensei
35:17 Aceptar la adversidad sin lenguaje bélico
42:04 Acoso escolar y el miedo a ser diferente
45:43 Exposoma y abrazos: ¿hay ciencia detrás?
49:56 El arte de acompañar
54:35 Tormentas y la gran ola de Hokusai
1:02:21 Qué hacer con el tiempo que regala la ciencia
1:10:50 La bota de Sammy
1:14:32 Volver a confiar: la grieta por la que entra la luz
1:18:00 Vulnerabilidad y contenido con sentido
1:20:28 Qué le falta a la educación
1:30:04 Cómo tolerar la incertidumbre
1:32:49 Por qué nos cura contar lo que nos pasa
1:37:40 Qué es una vida con sentido
1:42:18 Mutaciones, azar y despedida

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