Charlas del Alma : playlist de bienestar

En este encuentro con Antonio Garrigues, exploramos algunos de los temas más urgentes e importantes de nuestro tiempo: la ética, la convivencia, la polarización, la responsabilidad social, el liderazgo y la soledad no deseada.

Hablamos del valor del diálogo, de la importancia de mantenernos optimistas sin ingenuidad, y del papel que cada uno de nosotros tiene en la construcción de una sociedad más justa y humana.

Antonio comparte reflexiones sobre la capacidad real de influir en el mundo, los valores que deberían guiarnos, la necesidad de acompañarnos unos a otros y el poder transformador de un gesto tan simple como un abrazo o una palabra de ánimo.

Una conversación inspiradora y necesaria.

Presentado por Anne Igartiburu.
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Pensar que comer bien es solo cuestión de voluntad es el primer error que cometemos al empezar una dieta. 🥗
En realidad, la nutrición es una habilidad que se entrena y que debe adaptarse a tu vida, no al revés. 🧠

En este episodio de De Piel a Cabeza nos alejamos de los dogmas para aterrizar la ciencia a tu plato con la nutricionista Verónica Chazín. 🌍

Repasamos puntos clave que nos tocan a todas:

✔️ Hambre emocional: Cómo identificar si tu cuerpo pide gasolina o si buscas un premio tras un día horrible. 🍫

✔️ El fenómeno de los GLP-1: Analizamos qué hay detrás de fármacos como el Ozempic y por qué no son el atajo mágico que parece. 💉

✔️ Mitos del súper: Desde las legumbres de bote hasta las bebidas vegetales que son puro marketing. 🛒

✔️ Tu plato saciante: Claves para que tus comidas te llenen de verdad sin que sean aburridas. ✨

Un episodio para entender que nutrirse no es un reto de 30 días, sino un plan para toda la vida que cuide tu salud física y mental. 💡

🎧 Dale al play y cuéntame si te ha pasado eso de refugiarte en la nevera después de un día estresante.

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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Marc Romera, experto en fisiología y composición corporal, lleva más de 15 años ayudando a personas a eliminar esa grasa rebelde que no responde a dietas, ayunos extremos ni protocolos “perfectos”. Fundador de Elite Fitness Academy y formador de profesionales de la salud, su enfoque desmonta uno de los mayores mitos del fitness moderno.. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/elite_fitness.es

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué verás en esta entrevista?
05:04 | Déficit calórico para adelgazar: efectos secundarios y tumba metabólica
14:20 | Cortisol y estrés crónico: cómo las hormonas sabotean tu pérdida de peso
19:38 | 5 razones hormonales por las que cuesta tanto perder grasa abdominal
22:19 | Hiperplasia adipocitaria: por qué multiplicas tus células de grasa y engordas
32:38 | Recomposición corporal: ganar músculo para perder grasa y acelerar el metabolismo
36:09 | Estancamiento en la pérdida de grasa: qué hacer cuando ya probaste todo
37:53 | Entrenamiento de fuerza para mujeres: la clave contra la flacidez y envejecimiento
40:09 | ¿Comer carbohidratos de noche engorda? Mito sobre la insulina y el sueño
49:49 | Ritmos circadianos y falta de sueño: por qué hoy es más difícil no engordar
53:18 | Microbiota intestinal y pérdida de peso: la conexión clave para adelgazar
56:27 | Cómo resetear el adipostato y tu metabolismo para quemar grasa abdominal
01:06:45 | Cheat meal o comida trampa: ¿sirve para adelgazar o arruina tu progreso?
01:09:21 | Riesgos del déficit calórico extremo: hipotiroidismo y hormonas tiroideas
01:19:06 | Hormonas en el postparto: cómo recuperar la figura y perder barriga tras el embarazo
01:22:47 | Liposucción y grasa localizada: la verdad sobre eliminar la grasa rebelde
01:28:03 | Ozempic para adelgazar: riesgos, efecto rebote y dependencia
01:32:25 | Cuánta proteína comer para perder grasa, saciarte y ganar músculo a la vez
01:36:20 | Entrenamiento de fuerza y longevidad: el hábito innegociable para tu salud

No estás fallando en tu dieta.
Tu cuerpo… está sobreviviendo a ella.

Durante años nos hicieron creer que la pérdida de grasa era cuestión de disciplina, fuerza de voluntad y déficit calórico.
Pero hay algo que no te dijeron: tu biología no negocia.

En esta conversación revela por qué el déficit calórico puede estar destruyendo tu metabolismo, cómo el estrés crónico y el cortisol generan resistencia a la insulina saboteando tu progreso —haciendo casi imposible eliminar la grasa abdominal— y por qué muchas mujeres, a pesar de hacer “todo bien”, terminan perdiendo músculo, alterando sus hormonas y acumulando más peso.

También explica el papel clave de la microbiota, el descanso y el entrenamiento de fuerza en la recomposición corporal… y por qué castigar tu cuerpo nunca será la solución.

Porque quizá no necesitas hacer más.
Necesitas dejar de luchar contra tu propio cuerpo.
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Hoy entrevistamos a Tito Vivas, arqueólogo, historiador y egiptólogo con máster en religiones antiguas. En esta entrevista usa la arqueología para poner a prueba las grandes preguntas sobre Jesús, el Santo Sepulcro, la Sábana Santa y hasta el posible paradero del Santo Grial.

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► Capítulos

0:00 Intro
3:38 ¿Existió Jesús de Nazaret?
11:11 ¿Por qué Tito sabe tanto de Jesús?
15:11 Jesús nació en Nazaret… ¿o en Belén?
28:42 Cómo fue la infancia de Jesús
34:56 “José no era carpintero, era…”
40:47 Los años perdidos de Jesús
46:11 Evidencias arqueológicas de Jesús
51:59 Situación geopolítica de Israel en tiempos de Jesús
57:28 La importancia de los osarios
1:02:30 Cómo se va desplazando Jesús
1:09:46 El milagro de los panes y los peces
1:15:26 Evidencias del Santo Sepulcro
1:19:12 Evidencias de los milagros de Jesús
1:28:31 ¿Dónde fue la última cena?
1:42:49 ¿Dónde está el Santo Grial?
2:01:12 ¿La Sábana Santa es real?
2:07:44 Relación de la religión y arqueología
2:17:41 Cómo se ha documentado Tito Vivas sobre todo esto
2:20:35 Explicación a Stonehenge
2:27:10 Egipto y sus mitos
2:30:41 La verdad sobre la geometría sagrada
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¿Has recurrido a la IA para consultar problemas personales? Cada vez más personas utilizan herramientas como ChatGPT para buscar consuelo, validación o simplemente alguien que les ayude a "surfear la ola" de la ansiedad.

En este episodio, exploramos el fenómeno de la Inteligencia Artificial aplicada al bienestar emocional. Analizamos cómo estas herramientas pueden servir de catalizadores para salir de bucles mentales o para ensayar conversaciones difíciles, pero también advertimos sobre los límites del vínculo con una máquina. Reflexionamos sobre la importancia de usarla de forma concreta, limitada y útil para mejorar nuestros procesos personales sin reemplazar nunca la profundidad de la conexión humana.

Si te preguntas cómo y hasta dónde puede acompañarte la IA, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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