Charlas del Alma : playlist de bienestar

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Hoy entrevistamos a Ana Asensio, doctora en neurociencia, psicóloga clínica y autora de libros como Vidas en positivo, Neurofelicidad, Escucha a tu intuición y El cerebro necesita abrazos. Es una de las voces más cercanas y rigurosas cuando se trata de entender cómo funciona nuestro cerebro, cómo nos relacionamos y qué nos hace verdaderamente felices.

Y hoy viene aquí a responder preguntas que pueden cambiar tu forma de pensar y de entender tu cerebro: ¿qué significa realmente ser justo con la vida y por qué tu cerebro necesita tres pensamientos positivos por cada uno negativo? ¿Por qué la soledad no deseada equivale a fumar 15 cigarrillos al día y puede acortarte la vida más que la obesidad? ¿Qué le pasa a un adulto que de niño no fue visto, validado o abrazado, y cómo se repara esa huella?

Neurociencia, vínculos, intuición, espiritualidad y una invitación a vaciarte para volver a recibir.

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¿Te has fijado en cómo te afecta la soledad de trabajar desde casa? El teletrabajo nos ha dado libertad, pero también ha transformado radicalmente la forma en la que nos relacionamos y, a menudo, nos empuja a una soledad que no siempre es elegida.

En este episodio, exploramos la psicología del trabajo en remoto y el “lado B” de hacer "home office". Analizamos cómo la falta de interacciones casuales afecta a nuestro bienestar emocional y por qué corremos el riesgo de desarrollar cierta tendencia a la soledad. Además, compartimos ideas para diseñar pequeños microespacios presenciales en tu día a día y reconectar así con el pulso de tu entorno sin perder las ventajas de la vida digital.

Si trabajas desde casa y sientes que tu mundo social se ha reducido, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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¿Tu mente no para? ¿El cuerpo tenso y no sabes por qué? Esta meditación de escaneo corporal guiado de 5 minutos te enseña a relajarte sola, sin depender de nadie, en cualquier lugar.

De pies a cabeza, a tu propio ritmo. Una práctica que te llevas contigo siempre, antes de dormir, antes de algo importante, en el avión, en la oficina, donde estés.

Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia.

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🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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Host y guión: Marimar del Cerro
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🎙️ SOBRE EL INVITADO: El Dr. Alberto Muhammad, médico internista con más de 30 años de trayectoria y especialista en medicina integrativa y fitoterapia sistémica, ha dedicado su vida a investigar las causas reales de las enfermedades crónicas. Fundador de Dr. Heal, hoy acompaña a cientos de pacientes desde un enfoque que une ciencia, naturaleza y regeneración celular. Conoce más de él en su página web: https://doctorhealonline.com/

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?
00:00 | Trailer del episodio
04:26 | Adaptógenos: el secreto militar que salió de la carrera espacial
09:10 | Plantas medicinales: ¿placebo o herramienta real de sanación?
12:04 | Adaptógenos: qué son y por qué importan
13:53 | Patologías donde los adaptógenos muestran mayor evidencia
15:54 | Qué adaptógeno usar para energía, órganos y rendimiento
25:19 | La dosis de adaptógenos que realmente marca la diferencia
30:10 | Sinergia herbolaria: cómo las plantas impactan en tus genes
34:28 | El camino de Alberto hacia los adaptógenos: propósito y destino
46:39 | Qué hace cada adaptógeno y cuándo conviene usarlo
01:13:27 | Los disruptores endocrinos que más afectan tu salud hoy
01:16:58 | Cómo empezar con adaptógenos sin excederte
01:19:10 | Qué adaptógenos combinar según lo que buscas
01:24:16 | Cuánto tiempo hacer un tratamiento con adaptógenos

Tu cuerpo no nació con deficiencia de pastillas.
Nació con la capacidad de adaptarse, regenerarse… y sanar.
Mientras millones de personas viven medicadas para controlar síntomas, hay un grupo de plantas que la medicina integrativa lleva décadas estudiando por algo inquietante: ayudan al cuerpo a resistir el estrés, recuperar energía y frenar el deterioro antes de que la enfermedad avance.
En esta conversación revela por qué los adaptógenos podrían cambiar la forma en que entendemos la salud en los próximos años, cómo ciertas plantas actúan sobre ansiedad, inflamación, energía, hormonas y sistema inmune… y por qué el agotamiento moderno está profundamente conectado con el deterioro mitocondrial.
También habla de Ashwagandha, Reishi, Ginseng, melena de león y Vitex, desmontando mitos sobre longevidad, menopausia y envejecimiento celular.
Porque quizá el problema no es que tu cuerpo esté fallando.
Quizá lleva demasiado tiempo intentando sobrevivir a la vida que llevas.
Y la energía que perdiste… todavía puede recuperarse.

#adaptogenos #medicinanatural #estrescronico
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Hoy entrevistamos a Pablo Flores, astrólogo con formación en ingeniería y una de las voces más seguidas del mundo hispanohablante en astrología contemporánea. Combina el rigor de los ciclos planetarios con un trabajo profundo sobre psicología, arquetipos y desarrollo personal.

En esta conversación hablamos del momento astrológico en el que nos encontramos, por qué el segundo semestre de 2026 va a acelerar aún más los cambios que ya sentimos, qué papel juega Trump en el mapa astrológico mundial, qué esperar de Júpiter en Leo a partir del 30 de junio y qué significa todo esto para cada signo de manera concreta.

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