Charlas del Alma : playlist de bienestar

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¿Sientes el estrés al tope? ¿Lo percibes en el pecho, en la mandíbula, en la mente que va más rápido que tú?

Esta meditación es para ese momento exacto. No para relajarte con música suave, sino para regularte de verdad. Con cuatro herramientas concretas que le avisan a tu sistema nervioso que ya pasó el peligro.

Porque tu cuerpo no está mal. Solo está activado. Y tú puedes bajarlo. Sola. Ahora mismo.

Las 4 herramientas:

🫁 El suspiro fisiológico: la técnica más rápida para bajar el cortisol

🤲 El movimiento de descarga: para liberar el estrés que se acumula en el cuerpo

🧠 Nombrar la emoción: lo que activa tu cerebro pensante y baja la reacción

⚓ El ancla de seguridad: tu frase para cuando el estrés quiera volver

Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia.

✨ Ideal para:

· Estrés agudo y crisis emocionales
· Regulación del sistema nervioso en minutos
· Técnicas para bajar la ansiedad al instante
· Meditación para el estrés y el cortisol
· Herramientas de inteligencia emocional
· Bajar del modo emergencia rápido
· Mindfulness para momentos de crisis
· Meditación sin necesidad de estar tranquila primero
· Suspiro fisiológico y técnicas de regulación nerviosa
· Gestión del estrés laboral y personal

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com
Host y guión: Marimar del Cerro
Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio

🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound

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🎙️ SOBRE LA INVITADA: La Dra. Gabriela Pocoví, nutricionista, doctora en Medicina y experta en microbiota, sabe muy bien de qué habla. Ella misma logró recuperarse de parásitos, cándida, SIBO y enfermedades autoinmunes que le aseguraron que tendría para siempre. Hoy ayuda a miles de personas a restaurar su salud desde la medicina integrativa y el equilibrio del ecosistema intestinal. Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/nutrigaby

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?
00:00 | Trailer del episodio
03:48 | Parásitos: el problema olvidado que vuelve incluso en países desarrollados
08:54 | Síntomas de parásitos más allá del intestino
17:01 | Cuándo sí hay que desparasitar
19:57 | Sobrehigiene: cuando proteger demasiado debilita el terreno
22:16 | Parásitos y defensas: por qué no todo se resuelve atacándolos
26:51 | Pruebas de heces: el error que puede no detectar tus parásitos
30:54 | Antiparasitarios naturales o farmacológicos: cuándo usar cada uno
33:19 | Parásitos y luna llena: cuándo el ciclo vuelve a activarse
39:15 | Por qué el tratamiento antiparasitario no termina en una sola toma
41:15 | Estrés, vínculos tóxicos y parásitos: cuando el cuerpo se vuelve vulnerable
45:32 | Ayuno parcial: sopas y caldos para acompañar una purga
51:08 | Las 3 fases de una purga: limpiar, atacar y estabilizar
55:56 | Fase 1: cómo preparar el cuerpo antes de atacar
01:02:15 | Fase 2: plantas, fármacos y ciclo antiparasitario
01:04:53 | Efectos secundarios que pueden aparecer durante una purga
01:09:55 | Fase 3: cómo reconstruir el terreno intestinal tras la purga
01:14:56 | Dieta antiparasitaria: qué comer para no alimentar a los parásitos
01:19:20 | Desparasitar niños: dieta, hábitos y azúcar bajo la lupa

Los parásitos no siempre provocan dolor de estómago.

A veces se disfrazan de alergias.
De migrañas.
De dermatitis.
De bruxismo.
De cansancio constante.

Y mientras intentamos tratar cada síntoma por separado, el verdadero problema puede seguir viviendo silenciosamente dentro de nuestro intestino.

En esta nueva conversación, la Dra Pocoví revela cómo identificar señales poco conocidas de una infección parasitaria, por qué algunas personas se reinfectan una y otra vez y qué papel juegan el estrés, el miedo y un sistema inmunitario debilitado en ese proceso.

También explica cómo preparar correctamente una desparasitación, qué alimentos favorecen o dificultan la eliminación de parásitos, por qué el azúcar puede convertirse en su principal aliado y cuáles son los hábitos que fortalecen los órganos responsables de eliminar toxinas de forma natural.

Porque quizá el enemigo más difícil de vencer...
no es el que puedes ver en un análisis.
Sino el que lleva años alterando tu salud...
sin que nadie haya pensado en buscarlo.

#parasitos #microbiota #desparasitación
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📖 Mi libro "Todas las preguntas que nadie te hizo": https://todaslaspreguntasquenadietehizo.com/

Hoy entrevistamos de nuevo a Tito Vivas, doctor en Egiptología, arqueólogo e historiador que ha excavado en Egipto durante +profesor20 años y autor de libros como Pirámides, dioses y sabidurías perdidas del mundo antiguo.

Vuelve a Tiene Sentido para la conversación más larga de la historia de este pódcast: casi 4 horas y media desmontando, uno a uno, los grandes misterios del mundo antiguo.

¿Por qué hay pirámides en Egipto, México, China e Indonesia sin que esas civilizaciones se conocieran? ¿Por qué decir que las construyeron los extraterrestres no solo es absurdo, sino también racista? ¿Qué pasó de verdad la noche en que Carter y Carnarvon entraron en secreto a la tumba de Tutankamón y qué tiene que ver la famosa maldición con una batalla de abogados? ¿Hay cámaras ocultas bajo las pirámides o los radares nos están engañando? ¿Existió la Atlántida?

Pirámides, faraones, la Esfinge, Rapa Nui, Stonehenge, las estrellas que no mueren… y una confesión final: Tito cree saber dónde hay una tumba de la Dinastía XVIII que nadie ha encontrado todavía.

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¿Y si te dijera que el problema no es que tu vida sea difícil, sino que no le encuentras sentido? Piénsalo un momento. Hay personas que atraviesan circunstancias devastadoras y salen fortalecidas, mientras otras se hunden ante el primer obstáculo.
¿Qué marca la diferencia? No es la magnitud del problema, es algo mucho más profundo. Y precisamente de eso vamos a hablar hoy.

Notas de programa
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/422-victor-frankl-busca-sentido

Explora este episodio:
•00:00 El hombre en busca de sentido
•02:20 ¿Qué vas a encontrar en este libro?
•07:26 La libertad que nadie te puede quitar
•09:54 Los tres caminos hacia el sentido
•13:05 Sin propósito no hay efectividad
•16:48 La paradoja intencional
•19:41 Lo que amamos (y lo que hay que matizar)
•22:14 De Auschwitz a tu lunes por la mañana
•24:18 Estilo y valoración
•26:57 El siguiente libro
•28:26 ¡Nos escuchamos muy pronto!

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A menudo, los grandes relatos históricos se centran en el genio creativo de los personajes ilustres, olvidando las vidas, los silencios y los dolores de quienes permanecieron en un segundo plano. 📜

En este episodio especial de De Piel a Cabeza nos sumergimos en el universo de Hamnet, la aclamada historia que narra el fallecimiento del único hijo varón de William Shakespeare a los once años, desplazando deliberadamente el foco desde el mito literario hacia la experiencia íntima de la pérdida. 🌍

Nos acompaña la médico psiquiatra Helen Trebbau y la psicóloga Katharina Trebbau para entablar una conversación fluida sobre el duelo, la maternidad y las distintas formas en las que transitamos la tragedia. 🎙️✨

Junto a ellas analizamos cómo la ausencia reorganiza la estructura familiar y de qué manera el arte se convierte en una herramienta para transformar el sufrimiento en lenguaje.

Exploramos los entresijos de esta conmovedora obra de piel a cabeza:

✔️ Idiomas emocionales distintos y qué ocurre en el seno de una pareja cuando dos personas comparten un mismo drama, pero lo gestionan desde códigos y ritmos psicológicos completamente opuestos.💔
✔️ La maternidad encarnada en la figura de Agnes, la mujer de Shakespeare, como el centro emocional del relato a través de una experiencia ligada a la naturaleza, el cuerpo y la intuición más pura. 🌳

✔️ Sobrevivir a la ausencia y de qué maneras intentamos mantener vivos en nuestra memoria a quienes hemos perdido y dónde canalizamos el amor cuando ya no podemos dirigirlo a su destinatario. ⏳

Queremos agradecer de forma muy especial a los compañeros de El Extraordinario su impecable labor de edición en estas entregas de cine y recomendaros encarecidamente la cuarta temporada de La Fucking Condición Humana. 🎧

Buscad este ingenioso programa en Spotify o YouTube para descubrir respuestas fascinantes sobre nuestros lapsus al hablar, la gestión del miedo o el modo en que nos afecta mirar la hora constantemente.

🎧 Dejadnos vuestras impresiones sobre la película en los comentarios. 📲

#depielacabeza #hamnet #psicologíadelduelo #cineycultura #lafuckingcondicionhumana

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