Charlas del Alma : playlist de bienestar

Después de unas pequeñas vacaciones (aunque intentamos no irnos del todo) vuelve Entiente Tu Mente. Hace tiempo que dejamos de contar las temporadas, pero esta que arranca es muy especial: ¡cumplimos 10 años!

Gracias por tantísimo cariño y tantos mensajes contándonos qué es para ti ETM, aquí Molo te trae una selección de algunos de ellos.

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Inscripciones abiertas al Reto Conecta Cultiva y Confía: https://www.mardelcerro.com/conecta

Comenzamos juntas el 1 de octubre 2026

¿Alguna vez te han dicho "conecta con tu centro" y pensaste... pero ¿qué significa eso?

Esta sesión es para responder eso de fondo. No es una meditación guiada, es una conversación conmigo sobre por qué tantas nos sentimos desconectadas, qué es realmente tu centro, y cómo encontrar el camino de regreso a ti.

Porque tu centro no se fue a ningún lado. Solo se te olvidó que lo traías.

Lo que exploramos:
🧭 Por qué nos desconectamos de nosotras mismas desde chiquitas
🪞 Qué es tu centro, en términos simples (sin clichés)
💭 La diferencia entre "qué se supone que debo sentir" y simplemente sentir
🤍 Un camino rápido de regreso, para cuando lo necesites

Esta reflexión forma parte de un nuevo formato que estoy explorando en Medita Podcast, y la semana que viene le sigue una meditación completa sobre este mismo tema.

✨ Ideal para:
· Dejar de sentirte desconectada de ti misma
· Autoconocimiento y conexión personal
· Momentos en los que no sabes qué quieres
· Reflexiones sobre identidad y autenticidad
· Mindfulness y presencia
· Encontrar tu voz interior
· Salir del modo automático
· Reconectar con tu intuición

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨

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MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com
Host y guión: Marimar del Cerro
Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio

🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound

¡Gracias equipo por hacer esto posible!
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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Marc Vergés, dietista-nutricionista y fitoterapeuta con más de 20 años de consulta clínica, especializado en inflamación, microbiota y plantas medicinales, lleva años estudiando cómo nuestros hábitos cotidianos pueden relacionarse con el funcionamiento del organismo. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/marcvergser

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?
00:00 | Trailer del episodio
03:46 | Hígado: las señales que pueden avisarte de que algo no va bien
09:02 | Cuando la piel refleja lo que está pasando en el hígado
15:31 | Uñas y salud hepática: las señales que suelen pasar desapercibidas
17:14 | Hipotiroidismo y Hashimoto: el papel silencioso del hígado
17:59 | Primavera y equinoccio: por qué puede ser un buen momento para trabajar el hígado
26:05 | Ayuno: por qué puede convertirse en un gran aliado hepático
28:05 | ¿El hígado se desintoxica solo? La verdad detrás de uno de los mayores mitos
30:14 | Menopausia y colesterol: cuando una subida repentina tiene otra explicación
44:18 | Grasa abdominal: cuando el problema no está en las calorías
48:54 | El tipo de café que Marc Vergés evitaría por completo
53:09 | Jugos detox: qué hay de cierto detrás de su fama
58:51 | Depuración estacional: cómo adaptar un protocolo según la época del año
01:03:41 | Protocolo de otoño: qué hacer en cada momento del día
01:03:41 | Efectos secundarios del detox: por qué sentirte peor puede formar parte del proceso
01:13:25 | Niños y detox: cuándo tiene sentido plantearlo
01:14:39 | Falsas alergias: el diagnóstico equivocado que puede empeorar el problema
01:18:04 | La alimentación que acompaña un protocolo de desintoxicación
01:21:33 | Detox y estaciones: cómo adaptarlo al lugar donde vives
01:25:17 | Vivir sin vesícula: lo que casi nadie te explica después de la operación
01:31:51 | Lo peor que puedes tener en tu cocina para cuidar el hígado

Esa barriga que no consigues perder podría estar contando algo mucho más importante que cuántas calorías consumes.

Marc Vergés propone mirar más allá de la báscula.

En esta conversación explica, desde su enfoque, la relación que observa entre grasa abdominal, hígado, resistencia a la insulina, sedentarismo, alteraciones de los ritmos circadianos y algo tan cotidiano como cenar demasiado tarde.

También cuestiona la llamada “tripita de la felicidad”, especialmente en los hombres, y explica por qué la acumulación de grasa abdominal puede ser una señal que merece mucha más atención de la que solemos darle.

Pero este episodio no trata simplemente de perder barriga.
Trata de comprender qué puede estar ocurriendo dentro del cuerpo antes de intentar cambiar únicamente lo que vemos por fuera.

Porque a veces el espejo muestra el resultado.
Pero no te enseña dónde empezó el problema.
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📖 Mi libro "Todas las preguntas que nadie te hizo": https://todaslaspreguntasquenadietehizo.com/

Hoy entrevistamos a Cristina Eguren, dermatóloga experta en acné y rosácea, con más de 15 años de experiencia y más de 20.000 pacientes tratados y autora de "El acné y la rosácea como nunca antes te lo habían explicado". Mientras termina su tesis doctoral sobre acné y rosácea y arranca su nueva clínica, ha venido a hacer algo que casi nadie hace: poner su propia rutina encima de la mesa, producto a producto, precio a precio, y defenderla con evidencia.

¿Sabías que el 90% de las pieles en mujeres producen un exceso de grasa? ¿Que una piel sana tiene que ser capaz de mantenerse hidratada por sí misma, y que por eso hay una dermatóloga que no usa crema hidratante? ¿Que solo un ingrediente cosmético trabaja desde dentro de la célula, y por eso se lleva el único 10 de todo el episodio? ¿Y que el famoso slugging suspende con un 1?

Su rutina completa en 5 productos, con marcas y precios de todos los bolsillos; por qué exfoliarse todos los días puede mejorar incluso una piel con rosácea; el skin index definitivo: nota del 1 al 10 al colágeno bebible, la baba de caracol, la niacinamida, la rutina coreana; los aparatos caseros a examen (máscaras LED, microcorrientes y el dispositivo que ve más peligroso); el acné de la mujer adulta y el factor hormonal que lo explica; la verdad a medias del callo solar; envejecer bien sin obsesionarse con la piel perfecta... y los alimentos que cuidan tu piel desde el intestino.

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► ¿Quieres saber más sobre Cristina Eguren?

Web: https://dermatologiayesteticaeguren.es
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Libro "La rosácea y el acné como nunca te lo han contado": https://amzn.to/4zOu1YJ

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¿Por qué vuelves descansado de las vacaciones y, en cinco días, estás más agotado que antes de irte?

Recuerdas entera la última mañana de agosto: café en la terraza, sin reloj, leyendo algo que habías elegido tú. Una calma rara, de esas que crees que vas a poder llevarte contigo. Y te dices lo que nos decimos todos: este año vuelvo con otra energía.

Llega el lunes. Abres el correo. Seiscientos cuarenta y tres mensajes. Y antes de las once de la mañana esa calma ha desaparecido sin dejar rastro. No la perdiste en una semana. La perdiste en una bandeja de entrada.

Arrancamos temporada con el viaje de vuelta, y con una idea incómoda: el síndrome postvacacional no existe. El malestar sí, pero no la enfermedad. No es algo que te pasa cuando vuelves, es algo que diseñas con las decisiones de las primeras horas del primer día. Y lo que se diseña, se puede diseñar de otra manera.

¿Y si el problema no fuera la montaña de trabajo que te espera, sino la forma en que decides escalarla?

Notas de programa
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/427-vuelta-vacaciones-primer-exito

Explora este episodio:
(00:00) El reto de la vuelta: energía, foco y realidad postvacacional
(02:16) El efecto desvanecimiento y el mito de «ponerse al día»
(05:26) La trampa de la saturación y el efecto Zeigarnik
(10:47) Dos caminos: reingreso por saturación o reingreso por tracción
(15:26) Pequeñas victorias: el progreso que sostiene el ánimo
(18:35) Residuo atencional: por qué empezar por el correo rompe el día
(21:45) Septiembre es tu segundo enero: el efecto borrón y cuenta nueva
(25:08) Rituales, ejemplo y el impacto en tu equipo
(31:07) Intenciones de implementación: convertir el propósito en plan
(36:44) Cómo diseñar una primera semana efectiva
(41:02) Despedidas y resumen
(42:15) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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