¿Qué pasaría si vivieras según tus VALORES y no tus MIEDOS? Con Laura Martín García. MDT449
Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitudEn este episodio, tengo en honor de platicar con Laura Martín, periodista especializada en Psicología Positiva Aplicada y fundadora de La Mujer Maravillosa.Laura comparte su experiencia con la Psicología Positiva de Martin Seligman, el estudio de las fortalezas personales y cómo usarlas con equilibrio para construir hábitos coherentes con tu bienestar. También hablamos del valor de las preguntas difíciles, del poder de la presencia y de la importancia de soltar las máscaras para volver a tu ritmo.Si sientes que estás cansada de correr, que te cuesta bajar el ritmo o que has vivido intentando agradar a todos, esta charla te va a recordar que no necesitas cambiar: solo entenderte mejor.Si te gustó este episodio te invito a escuchar:El error invisible que sabotea tus sueños (y cómo transformarlo) https://youtu.be/nSP6UiW7IncMúsica Relajante para Reducir Estrés, Ansiedad y Tensiones https://youtu.be/MYzQnJnhCBkMeditación para soltar la energía negativa y el estrés https://youtu.be/fo0HSHiulp8Más acerca de Laura:Instagram: https://www.instagram.com/lamujermaravillosa_/Podcast: https://open.spotify.com/show/2pAaMDVydMR37KZaItXB0M?si=7aa8b9b5489c4d98🙋🏻♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘♀️✨⌚️Hoy hablamos de:00:00 La Belleza de Ir Despacio09:05 La Importancia de las Pausas17:52 Fortalezas Personales y Bienestar24:05 La Vulnerabilidad como Conexión26:43 La Máscara y el Equilibrio Personal34:43 Rituales para la Conexión Personal41:35 Cierre y Mensaje de CompasiónY si quieres seguir profundizando:📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLqY síguenos en:🙋🏻♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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No todas las opiniones son respetables: la vacuna contra la insensatez que necesitamos con José Antonio Marina
¿Por qué en nuestra vida seguimos cayendo en las mismas insensateces?Ese es el tema del programa de esta semana, donde aprenderás a inmunizar tu mente contra los virus mentales de la mano de José Antonio Marina.José Antonio Marina es filósofo, pedagogo y fundador de la Universidad de Padres, y en su libro «La vacuna contra la insensatez», nos alerta sobre cómo las falsas creencias infectan nuestra inteligencia y nos invita a fortalecer el pensamiento crítico para un futuro que solo nos garantiza una cosa: problemas que resolver.¿Y tú tienes algún problema para resolver en mente? Entonces, disfruta este podcast, porque vas a descubrir cómo poder hacerlo.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/386-jose-antonio-marina-pensamiento-critico»Explora este episodio(00:00) Insensatez y vacunas mentales(02:11) Inteligencia y educación frente a los problemas(05:24) ¿Competencia heurística? El arte de resolver problemas(07:35) Perspectiva histórica, democracia y moralidad(10:02) Virus mentales y la anosognosia social(13:12) ¿Por qué nos inoculamos insensatez?(17:26) Adicción tecnológica y la educación de la atención(27:42) Seguridad emocional y experiencias de éxito para niños(34:58) Sociedad de deseos versus derechos: educar los deseos(39:58) Satisfacción y legado en la educación(45:11) El poder del asombro poético: La alcachofa de Neruda(47:22) Biografía del «te quiero» y pensamiento crítico(48:00) Cuestionario KENSO(58:11) Despedidas y resumen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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175. Hidratación inteligente: por qué beber más agua puede transformar tu salud.
Hoy hablamos de agua, 💧 pero no de trucos mágicos ni del “8 vasos sí o sí”.Hablamos de ciencia y de vida real: cómo una buena hidratación se nota de piel a cabeza 🛡️✨ en la barrera cutánea, esa “muralla” que evita que la piel pierda agua de más 🏃♀️💨 y en cómo pensamos, nos concentramos y gestionamos el día 🧠⚡️.Te contamos por qué piel seca ❌ no es lo mismo que piel deshidratada, qué es eso de la pérdida transepidérmica de agua (TEWL) y cómo cuidarte con una rutina sencilla: 🧴✨ limpieza suave, humectantes, emolientes y hábitos que suman de verdad 🌿💙.También vemos cómo repercute 🧠💭 en tu mente: qué pasa con la atención, la energía y el ánimo cuando falta agua. Ese “brain fog” 🌫️ que lo enturbia todo… y microhábitos 📝💡 para que beber no dependa de la fuerza de voluntad.Aterrizamos situaciones muy cotidianas, como la menopausia 🌙, donde organizarse marcando pequeños sorbos 🕘💧 a lo largo del día puede cambiar cómo te sientes.Y abrimos un paréntesis divulgativo 👩🏼⚕️📚 sobre minerales: sodio/potasio (equilibrio hídrico) ⚖️ y calcio/magnesio 💦 (función ósea y neuromuscular) 🦴⚡️, sin tecnicismos.Desmontamos mitos 🔍 y cerramos con un mini plan para empezar hoy: 3 hábitos para la piel + 3 para la mente. ✅💙Gracias a Solán de Cabras 💙 por apoyar contenidos de salud y bienestar basados en evidencia.Dale al play ▶️, guárdalo si te ayuda 📌 y compártelo 🎧 con quien lo necesite. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Música para ELEVAR TU ENERGÍA incluso en tus peores días
Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud¿Tu día empezó con el pie izquierdo?Respira… y dale play.Esta pieza de música para elevar tu energía fue creada para acompañarte cuando sientas que nada fluye, el ánimo está bajo o el estrés te supera.✨ Escúchala para abrir el corazón, reconectar con tu centro y transformar tu estado emocional en solo unos minutos. ✨ Ideal para meditar, trabajar, escribir, descansar o simplemente recuperar la calma y la esperanza.Los sonidos envolventes y las frecuencias suaves de esta música te ayudarán a: 🎵 Soltar la tensión mental y física. 🎵 Activar emociones positivas como la gratitud y la alegría. 🎵 Volver al presente con serenidad y confianza. 🎵 Recordar que, incluso en tus peores días, la luz sigue ahí dentro de ti.Repite esta práctica sonora cada vez que necesites un respiro, un impulso o una dosis de buena energía.Permite que cada nota te recuerde: todo pasa, y tú puedes volver a ti una y otra vez.Si te gustó este episodio te invito a escuchar la playlist musical de Medita Podcast: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnt8kpzx_McEvLXiaahzBOWDUSlLbD34H🙋🏻♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘♀️✨Y si quieres seguir profundizando:📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLqY síguenos en:🙋🏻♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcastRecuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.comHost y guión: Marimar del Cerro Producción: Zayuri VargasEdición, diseño de sonido y músicalización: Silver Media StudioImágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.🎵 Música original de Mandala Dreams🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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174. Comer bien sin obsesionarse: menos reglas y más ciencia.
Hoy vamos a hablar de nutrición… pero no de “dietas” estrictas ni de milagros que prometen cambiarte la vida en 7 días ❌✨Hoy hablamos de ciencia 🔬 y de cómo lo que comemos, cuándo lo comemos y cómo vivimos influye directamente en nuestra energía, nuestra microbiota… e incluso en la velocidad a la que envejecemos 🧬⏳Y para eso tenemos con nosotras a una invitada muy especial: Gema Atienza 🤍Gema es graduada en Nutrición Humana y Dietética, divulgadora científica y colaboradora en proyectos de investigación en la Facultad de Medicina y en el CSIC 🧪Ha trabajado en áreas como la neuroinflamación, la relación entre microbiota e inmunidad y la modulación de la salud sistémica a través de la alimentación 🧠🦠Y hoy, desde su consulta, diseña nutrición personalizada para mejorar la salud digestiva y global 🥦✨En este episodio hablaremos de:• La evidencia real frente a los mitos de la alimentación 🥣🔍• Cómo la microbiota afecta a tu piel, tu energía y tu estado emocional 🌱🧠• El impacto del estrés, el sueño y los ritmos circadianos en el envejecimiento 😴🌙• Y dónde está el límite entre nutrición basada en ciencia y la pseudociencia wellness 🌈🔔Además, nos sumergiremos en el mundo de la longevidad, la medicina regenerativa y cómo medir la salud de forma realista y práctica 💪📊Si quieres entender tu cuerpo un poco mejor… este episodio es para ti 🎧🤍 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Acerca de Charlas del Alma : playlist de bienestar
Cada semana, Acast te recomienda lo mejor de los podcasts de bienestar. Suscríbete en tu plataforma de escucha favorita para descubrir siempre más.. ¡Que disfrutes! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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