Charlas del Alma : playlist de bienestar

¿Alguna vez has sentido que conocer un lugar de antemano te impide vivirlo de verdad? ¿Que el mapa se convierte en la prisión que te aleja del territorio?

Ese es el tema del programa de esta semana, donde aprenderás por qué la experiencia directa es insustituible y qué se pierde cuando de hecho intentamos sustituirla con Amarna Miller.

Amarna, escritora, periodista, antropóloga, estudió Bellas Artes, es una experta en productividad y ha recorrido el mundo durante más de una década, llevándonos a territorios extremos, desde la tundra siberiana 35 grados bajo cero, hasta el volcán Tongariro de Nueva Zelanda, al borde de la hipotermia, el Sahel, el Kumbh Mela, los lugares más maravillosos del mundo.

Y acaba de publicar «Más allá del mapa», un ensayo que bajo la apariencia de un libro de viajes, para mí en realidad es una de las defensas más apasionadas que he leído del valor de lo que solo puede aprenderse cuando uno viaja a lo largo de su vida. Un viaje vital.

Notas de programa
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/310-amarna-miller-mapa-aprender

Explora este episodio:
(00:06) Más allá del mapa: viajar como experiencia vital
(05:01) De la timidez a la aventura: los primeros viajes
(10:34) Viajar, control y la obsesión con las certezas
(15:13) Hic Sunt Dracones y el arte de regresar
(18:55) Turista o viajero: empatía y el reto de la diferencia
(23:13) Convivir con la incertidumbre y el poder de la intuición
(44:31) Viaje en furgoneta y minimalismo práctico
(54:49) Cuestionario KENSO
(1:04:07) Despedidas y resumen

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Pensar que ir al gimnasio tres días a la semana te salva del sedentarismo es el primer error que cometemos al intentar cuidarnos. 🛋️

En realidad, el movimiento 🚶‍♂️debe ser una constante en tu día y el músculo 💪 es el mejor seguro de vida que puedes contratar.

En este episodio de De Piel a Cabeza nos alejamos de la pereza para entender cómo nos oxida el confort junto al periodista de salud Darío López. 🌍

Repasamos puntos clave que nos tocan de piel a cabeza:

✔ El músculo como farmacia, descubrimos cómo liberar sustancias que frenan el envejecimiento y bajan la inflamación al movernos. 🏥

✔ Analizamos por qué vivir siempre con temperatura regulada y sin esfuerzo físico nos vuelve frágiles. ❄️

✔ El fenómeno del rucking, contamos cómo convertir un simple paseo en un súper entrenamiento con solo llevar una mochila con peso. 🎒

✔ Claves para meterle dificultad sana a tu día a día sin necesidad de vivir metida en el gimnasio. ✨

Un episodio para entender que entrenar no es para lucir palmito, sino para llegar a los noventa años siendo completamente libres y funcionales. 💡

🎧 Dale al play y cuéntanos si eres de las que siempre elige el ascensor aunque solo sean dos pisos. ¡Los leemos! 👇

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Si esta meditación resuena contigo, mi libro Menos PRISA, más PRESENCIA profundiza en cómo transformar la urgencia interna en una vida más consciente y alineada.
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¿Sientes que tienes demasiadas cosas que hacer y no sabes por dónde empezar? ¿Tu mente corre pero no avanzas?

Esta meditación guiada de 5 minutos es para ese momento de saturación mental donde los pendientes, las ideas y las responsabilidades se acumulan y te paralizan. En lugar de correr más rápido, vamos a hacer algo diferente: parar, ordenar la mente y elegir solo lo siguiente.

Porque la prisa confunde. La calma ordena.

✨ Ideal para:
Sobrecarga mental y saturación de pendientes
Cuando no sabes por dónde empezar
Aliviar la ansiedad por productividad
Meditación para la ansiedad y el estrés
Claridad mental en 5 minutos
Mindfulness para el trabajo y la vida cotidiana
Meditación para mujeres ocupadas
Técnica de enfoque y gestión del estrés

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨

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MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com
Host y guión: Marimar del Cerro
Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio

🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound

¡Gracias equipo por hacer esto posible!

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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Iván Trujillo, profesor de taichi, campeón internacional de Qigong y experto en medicina tradicional china, lleva años traduciendo enseñanzas milenarias en prácticas simples que cualquiera puede aplicar. Con más de un millón y medio de personas siguiéndolo, su trabajo conecta movimiento, energía y salud de forma directa y práctica. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/ivantrujillo_oficial

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?
00:00 | Trailer
03:40 | Lo que ocurre por dentro se refleja en tu rostro
06:13 | Emociones que bloquean el hígado: señales visibles en la cara
11:07 | El yin: la energía vital que se agota en las relaciones
16:12 | Cómo alcanzar el orgasmo sin eyacular según el taoísmo
19:26 | Qué le pasa a tu cuerpo en cada estación según la medicina china
21:38 | Paida Qi Gong: ejercicio para mejorar la circulación
24:58 | Por qué estirar tu cuerpo puede ayudarte a vivir más
27:51 | Qi Gong para fortalecer el sistema respiratorio
29:47 | Técnicas prácticas para devolverle vitalidad a tu rostro
30:41 | Ejercicio para tratar los párpados caídos
32:33 | Ejercicio para reducir las ojeras
37:56 | Cómo trabajar la papada de forma natural
39:43 | Lavado de cara taoísta: piel más sana y órganos equilibrados
44:03 | Técnica para aliviar el bruxismo
51:16 | Dolor articular: qué lo provoca y cómo abordarlo
52:06 | Estiramientos para el dolor cervical por exceso de pantallas
55:13 | Punto energético para calmar las lumbares
56:35 | Qi Gong: ejercicio "el perro mueve la cola"
57:58 | Ejercicio para aliviar el dolor de rodillas
01:00:05 | Dos puntos energéticos para aliviar la migraña
01:05:41 | Por qué importa usar buen calzado
01:10:05 | Técnicas para conciliar el sueño
01:14:08 | Qi Hai: el punto que activa tu cuerpo y deshincha el abdomen
01:17:23 | Masaje para deshinchar el abdomen
01:18:32 | Vampiros energéticos: cómo protegerte de tu entorno

#medicinatradicionalchina #rejuvencimiento #antiaging

Tu cuerpo habla antes de que enferme.
En la rigidez, en el cansancio, en la tensión que acumulas… todos los días.

Hay señales que pasan desapercibidas: una mandíbula apretada, ojeras que no se van, migrañas que aparecen sin aviso, una energía que no vuelve.
Y el cuerpo no está fallando… está avisando.

En esta conversación revela por qué la flexibilidad está directamente relacionada con la longevidad, cómo emociones como la ira o el resentimiento pueden bloquear órganos como el hígado y manifestarse en el rostro… y cómo pequeños gestos diarios pueden cambiar tu energía.

Desde puntos energéticos que alivian migrañas, hasta masajes taoístas que revitalizan la piel o técnicas como el Paida que activan la circulación y el sistema linfático.
Porque la energía no se pierde.
Se bloquea.

Y cuando aprendes a moverla… tu cuerpo vuelve a responder.
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Hoy entrevistamos a Antonio Valenzuela, fisioterapeuta, máster en Psiconeuroinmunología Clínica, escritor y una de las voces más rigurosas y apasionantes del mundo hispanohablante cuando se trata de neurociencia aplicada, plantas medicinales y longevidad cerebral.

Y se sienta, de nuevo, hoy aquí a responder preguntas que pocas veces se hacen con tanta profundidad: ¿qué le hace realmente el café, el cacao y el té verde a tu cerebro y a qué hora deberías tomar cada uno? ¿Qué tienen en común Bach, Borges y Pollock con tu sistema nervioso? ¿Y por qué hay una seta que podría ser el nootrópico más poderoso que existe en la naturaleza?

Ciencia, historia, filosofía, plantas, hongos y una conversación final sobre chamanismo que no te puedes perder.

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