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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Edgar Barrionuevo, doctor en nutrición naturópata, Máster en PNIE y uno de los mayores referentes en salud hormonal femenina en habla hispana, lleva años ayudando a mujeres a recuperar su bienestar cuando la medicina convencional ya no tiene respuestas. Autor de nueve libros y creador del Método Plenitud, ha acompañado a miles de personas a entender que detrás de muchos síntomas existe una causa mucho más profunda. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/edgar.barrionuevo
✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.
¿Qué encontrarás en este episodio?
00:00 | Trailer del episodio
03:49 | Perimenopausia: el cambio empieza antes de lo que imaginas
14:20 | Menopausia sin síntomas: ¿realidad o excepción?
21:53 | Inflamación crónica: el ruido interno que bloquea tus células
30:34 | Síntomas de menopausia que no deberías normalizar
34:25 | Grasa abdominal en menopausia: los cambios que sí marcan la diferencia
38:43 | Adaptógenos y cortisol: aliviar el síntoma sin perder la causa de vista
41:30 | Suplementos y adaptógenos: qué mirar antes de comprarlos
49:02 | Ayuno intermitente y prolongado: cómo impactan en menopausia
53:53 | Qué bebidas sostienen el ayuno y cuáles lo rompen
01:01:40 | Por qué tu cuerpo está diseñado para ayunar
01:06:00 | Cómo hacer un ayuno correctamente y cómo romperlo
01:17:28 | Vitamina D: la analítica que no se negocia en menopausia
01:28:40 | Microbiota y menopausia: el intestino también regula tus hormonas
01:38:19 | 3 señales de que tu microbiota necesita atención urgente
01:40:42 | Fitoestrógenos y cáncer de mama: qué dice la evidencia
01:43:11 | Sofocos en menopausia: alimentos que conviene evitar
01:44:55 | Insomnio en menopausia: por qué aparece y cuándo suplementar
01:53:47 | Analíticas clave en menopausia: hormonas, glucosa y vitamina D
01:59:55 | Plan de acción para empezar a sentirte mejor en menopausia
La menopausia no empieza cuando desaparece la menstruación.
Empieza mucho antes. A veces 5 o 10 años antes.
Y mientras miles de mujeres viven agotadas, inflamadas, con ansiedad, niebla mental, aumento de peso o cambios hormonales que no entienden… les siguen diciendo que “es normal” o que simplemente tienen que aprender a convivir con ello.
En esta conversación revela por qué la menopausia no es una enfermedad, sino una transición biológica que puede vivirse de forma completamente diferente según el estilo de vida. Habla de inflamación silenciosa, microbiota intestinal, ritmos circadianos, estrés crónico y ayuno terapéutico, desmontando muchos de los mitos que rodean esta etapa.
También explica por qué el estreñimiento nunca es normal, cómo identificar una microbiota alterada y qué errores están cometiendo miles de personas con la suplementación y los adaptógenos.
Porque quizá el problema no son tus hormonas.
Quizá llevas años alimentando las causas que las están desequilibrando.
Y tu cuerpo… lleva demasiado tiempo intentando avisarte.
#menopausia #saludintestinal #perimenopausia
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