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Charlas del Alma : playlist de bienestar

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Charlas del Alma : playlist de bienestar
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  • Charlas del Alma : playlist de bienestar

    Adaptarse a una relación tranquila tras una muy estresante | 437

    24/06/2026 | 21 min
    ¿Te cuesta disfrutar de la estabilidad cuando las cosas van bien? A veces, cuando estamos acostumbrados al conflicto o la incertidumbre, la tranquilidad puede sentirse incómoda o desconcertante.

    En este episodio hablamos sobre cómo habitar una relación sana después de una experiencia conflictiva. Exploramos por qué a veces confundimos la calma con la falta de emoción, cómo el miedo al abandono puede llevarnos a anticipar problemas y de qué manera podemos aprender a distinguir entre lo que está ocurriendo y lo que imaginamos que podría pasar. Además, compartimos algunas herramientas para entender esas respuestas que un día nos protegieron y empezar, poco a poco, a darles el tiempo y el espacio que necesitan para transformarse.

    Si te gustaría sentir más calma y confianza dentro de una relación, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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  • Charlas del Alma : playlist de bienestar

    El Descanso No Se Gana, Se Necesita | Meditación de 5 Minutos para Soltar la Culpa Productiva. MDT482

    23/06/2026 | 10 min
    ¡¡¡Ya salió mi primer libro!!!! Toda la info aquí: https://www.mardelcerro.com/libro

    ¿Estás a punto de descansar pero tu mente no para de decirte que deberías estar haciendo algo más?

    Esta meditación es para ese momento exacto. Para cuando la culpa aparece justo cuando intentas parar. Para cuando sientes que el descanso hay que ganárselo, justificarlo o postergarlo hasta que todo esté listo.

    Spoiler: todo nunca va a estar listo. Y eso está bien.

    En 5 minutos te acompaño a nombrar esa culpa productiva, entender de dónde viene y soltarla. Sin técnicas complicadas. Sin tener que merecerlo. Porque el descanso no se gana. Se necesita.

    Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia.

    ✨ Ideal para:
    Soltar la culpa de descansar sin haber terminado todo
    Permiso para parar sin remordimientos
    Culpa productiva y autoexigencia
    Meditación para la ansiedad por productividad
    Mindfulness para el descanso consciente
    Mujeres que dan mucho y se permiten poco
    Descanso sin justificación

    🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

    ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio?

    COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión.
    Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨

    Y si quieres seguir profundizando:

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    Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.

    MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com
    Host y guión: Marimar del Cerro
    Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio

    🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound

    ¡Gracias equipo por hacer esto posible!
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  • Charlas del Alma : playlist de bienestar

    Grandes Momentos: Los Mejores Hábitos para Hacer Feliz a Tu Cerebro | Con Ana Asensio

    23/06/2026 | 20 min
    ¿Dónde crees tú que nació Jesús? 🤔

    Este fragmento pertenece a la entrevista con Ana Asensio, doctora en neurociencia, psicóloga clínica y autora de libros como Vidas en positivo, Neurofelicidad, Escucha a tu intuición y El cerebro necesita abrazos.

    Episodio completo con Ana Asensio:

    YouTube: https://youtu.be/NfpoxKdAYU8
    Spotify: https://open.spotify.com/episode/4KQnZLbKMvmLMZsl75bm9m?si=478d012e06ce4dbd
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    Experto en Inflamación y Menopausia: Con esto la Tiroides Sana y la Grasa Desaparece

    22/06/2026 | 1 h 26 min
    🔔Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana.

    🎙️ SOBRE EL INVITADO: El Dr. Alberto Muhammad, médico internista con más de 30 años de trayectoria y especialista en medicina integrativa y fitoterapia sistémica. Como fundador de Dr. Heal, trabaja junto a un equipo de médicos integrativos buscando abordar la causa detrás de los desequilibrios del paciente. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/doctorhealonline

    ✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

    ¿Qué encontrarás en este episodio?
    00:00 | Trailer del episodio
    03:40 | Menopausia en Oriente: la alimentación que reduce los síntomas
    07:16 | Hidroterapia de colon: el primer paso para sanar desde adentro
    12:25 | Ley del terreno: por qué el estado de tu cuerpo lo cambia todo
    13:44 | Limpieza intestinal en casa: enemas, jugos y método Gerson
    15:54 | Una medicina que trata pero no cura
    30:27 | Terapia hormonal en menopausia: el estudio que sembró miedo por décadas
    35:04 | Menopausia desde la medicina integrativa: cómo abordarla
    37:00 | Menopausia e intestino: alimentos para recuperar el equilibrio
    41:49 | Protocolo antisofocos: plantas y adaptógenos para tus hormonas
    44:15 | Tres aliados clave para perder grasa en menopausia
    49:05 | Insomnio en menopausia: el protocolo para volver a descansar
    50:40 | Adaptógenos: qué hacen en tu cuerpo y por qué no son un suplemento más
    53:58 | Sofocos, insomnio y niebla mental: qué adaptógeno va mejor para cada síntoma
    59:54 | Tiroides y menopausia: la glándula que también tienes que revisar
    01:06:27 | Ovario poliquístico: nutrición cetogénica y ayuno intermitente
    01:08:35 | Infertilidad: la ventana de oportunidad desde la medicina integrativa
    01:12:02 | Ayuno intermitente en menopausia: cómo hacerlo bien
    01:18:04 | Vitamina D: por qué es clave en la menopausia
    01:22:20 | Grounding: por qué tocar la tierra puede ayudarte más de lo que crees

    Nadie se enferma por falta de pastillas.
    Y quizá la pregunta que llevamos años haciéndonos está equivocada.

    No es solamente cómo apagar el síntoma… sino por qué apareció en primer lugar.

    En esta conversación revela por qué el intestino es considerado una de las piezas fundamentales para entender la salud, cómo el deterioro del terreno puede manifestarse años antes de un diagnóstico y por qué muchas mujeres no deberían normalizar sufrir durante la menopausia.

    También explica el papel de los adaptógenos, los alimentos que favorecen el equilibrio hormonal después de los 40, la importancia de las grasas saludables y cómo nutrientes como la vitamina D deben comprenderse dentro de una estrategia integral de bienestar.

    Porque tu cuerpo no empezó a hablar el día que apareció la enfermedad.

    Lleva años intentando llamar tu atención.
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  • Charlas del Alma : playlist de bienestar

    Experta en Finanzas: Los 5 pasos para pasar de TENER DEUDAS a alcanzar LA RIQUEZA | Con Sofía Macías

    22/06/2026 | 1 h 30 min
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    Hoy entrevistamos a Sofía Macías, autora de Pequeño Cerdo Capitalista y una de las divulgadoras de finanzas personales que más vende en castellano.

    En esta conversación hablamos de por qué las mujeres llegamos tarde y con miedo a la inversión, qué diferencia real hay entre ahorrar e invertir, por qué comprarse una casa ya no es el único parámetro de éxito financiero, cómo distinguir una inversión de una estafa bien vendida y qué tiene que ver la culpa con el saldo de tu cuenta bancaria.

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