Charlas del Alma : playlist de bienestar

A los cuatro años te entusiasmabas más de treinta veces al día. Con un saltamontes entre las piedras. Con el barro. Con una cabaña de sábanas en medio del salón. Ahora contesta a la pregunta con la que arranca este libro: ¿cuándo fue la última vez que sentiste una alegría de verdad? No un subidón de tres segundos mirando el móvil, sino una alegría honda. Si tardas en contestar, tranquilidad, le pasa a millones de personas.

Nuestro invitado de hoy sostiene que esa alegría sigue ahí. Que no se ha ido, solo se ha quedado tapada bajo capas de obligaciones, expectativas, desengaños y miedos. Y que sabemos cómo destaparla porque sabemos cómo se perdió.

Alfred Sonnenfeld es doctor en Medicina y en Teología, y una de las pocas personas capaces de sostener las dos conversaciones a la vez. Fue miembro experto de la Comisión Ética de la Charité de Berlín, el mayor complejo hospitalario de Europa, y profesor en la Facultad de Medicina de la Universidad Humboldt. Hoy es catedrático de Antropología y Ética en UNIR. Acaba de publicar «Cómo recuperar la alegría», reflexiones neurobiológicas y espirituales.

Notas de programa
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/432-alfred-sonnenfeld-recuperar-alegria

Explora este episodio:
•(00:00) Redescubrir la alegría: infancia, pertenencia y la pregunta esencial
•(08:50) Las claves neurobiológicas y humanas de la alegría
•(14:53) La trampa del éxito y el poder de la comparación
•(24:23) Entusiasmo infantil, vivir el momento y romper la rutina
•(27:37) La importancia del juego y el flow en la vida adulta
•(32:49) Soledad digital, vínculos presenciales y la epidemia silenciosa
•(39:43) La búsqueda de calma: silencio, coherencia y desintoxicación digital
•(46:27) Fe, trascendencia y sentido: la religión como refugio
•(52:41) Cuestionario KENSO
•(1:00:32) Despedidas y resumen
•(1:01:19) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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¿Sabemos amar mejor hoy en día o simplemente nos hemos aprendido de memoria la teoría de la psicología? 💌

En este nuevo episodio de De Piel a Cabeza nos metemos en un terreno tan fascinante como contradictorio: el amor, el deseo y las relaciones humanas. 🧠

Para explorar estos matices nos acompaña el escritor 🎧 Jacobo Bergareche, autor de los libros “Días Perfectos" y “Las despedidas”, quien analiza el amor y sus grietas a través de la literatura:

✔️ La trampa de las etiquetas y por qué teorizar tanto sobre las relaciones no siempre nos libra de cometer los mismos errores o sufrir por amor. 💔

✔️ Deseo, amistad y compromiso. La frontera entre lo que sentimos y lo que elegimos hacer con esos sentimientos. 🤝

✔️ La literatura como refugio: por qué los libros no buscan darnos respuestas perfectas, sino mostrarnos la verdad de nuestras propias contradicciones. 📖

🎧 Escuchad el episodio completo en Spotify o YouTube y contadnos en comentarios:

¿creéis que hoy amamos con más criterio o simplemente nos analizamos más? 👇

#saludmental #relaciones #psicologia #amor #literatura #bienestaremocional #jacobobergareche #diasperfectos #noveladeamor
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¿Te cuesta hacer cosas cuando existe la posibilidad de equivocarte?

En este episodio hablamos sobre el miedo a equivocarnos y sobre cómo, muchas veces, no es el error en sí lo que nos preocupa, sino lo que creemos que significa internamente para nosotros. Exploramos cómo la anticipación del fallo, la exigencia y el miedo al juicio pueden llevarnos a evitar situaciones, dejar de intentar cosas nuevas y convertir muchas experiencias cotidianas en una especie de examen constante. Y proponemos una idea: pasar de intentar hacerlo bien a simplemente probar.

Si tú también sientes que necesitas hacerlo bien para atreverte a intentarlo, estos 20 minutos quizá te animen a mirar el error de otra manera. ¡Dale al PLAY!
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Últimos lugares del Reto Conecta, Cultiva y Confía: www.mardelcerro.com/conecta

21 días para comenzar el hàbito de: meditación, escritura mindful y gratitud, sin complicarte la vida, con sesiones de 15 minutos al día.

Cerramos la trilogía. Ya hablamos de Conecta y de Cultiva, hoy toca el tercer pilar, el que más cuestionamiento genera: Confía.

Aquí voy más hondo: confiar en ti, confiar en tu camino, y confiar en algo más grande que tú (como le quieras llamar). No es tener certeza de hacia dónde vas. Es sostener la idea de que, aunque hoy no lo entiendas, no estás perdida. Estás en proceso.

Lo que exploramos:
🌊 Confiar en ti: la lista de evidencias que nunca te has permitido ver
🧭 Confiar en tu camino: por qué lo que parece un desvío casi siempre se entiende después
🌌 Confiar en algo más grande: soltar lo que nunca fue tuyo controlar
🤍 Un mantra que repito todos los días, y que también me tengo que recordar

Esta reflexión cierra la serie de Conecta, Cultiva y Confía en Medita Podcast. La siguiente semana llega una meditación de confianza en ti misma, para cerrar con broche de oro.

✨ Ideal para:

· Momentos de incertidumbre y falta de control
· Procesos de duelo, cambio o transición
· Soltar la necesidad de tenerlo todo resuelto
· Ansiedad relacionada con el control
· Fe y espiritualidad sin dogma
· Construir confianza en tu propio proceso
· Mindfulness y aceptación

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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Host y guión: Marimar del Cerro
Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio
🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound

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Hoy entrevistamos a Eric Frattini, periodista, escritor y excorresponsal en Beirut y Jerusalén, que lleva 20 años investigando al servicio de inteligencia más temido del mundo: el Mossad. Ha escrito cuatro libros sobre una agencia que jamás reconoce una operación, ni cuando sale bien ni cuando sale mal.

En esta entrevista sabrás quién decide a quién se ataca, qué son los sayanim, los katsas y el Kidón, cómo metieron explosivos en 5.000 buscas sin que nadie lo detectara, cómo robaron 4 toneladas de documentos nucleares de Irán aprovechando una tormenta de nieve y el cómo crearon gusano informático que se les escapó y acabó parando aeropuertos de medio mundo.

Una entrevista que parece de ciencia ficción... pero que es demasiado real.

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