Charlas del Alma : playlist de bienestar

Si esta meditación resuena contigo, mi libro Menos PRISA, más PRESENCIA profundiza en cómo transformar la urgencia interna en una vida más consciente y alineada.

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¿Estás de vacaciones pero sigues revisando el teléfono, pensando en los pendientes y sintiéndote culpable de no estar disfrutando más?

Esta meditación es para ese momento exacto. Para cuando técnicamente estás de vacaciones pero por dentro sigues en modo trabajo. Para aprender a desconectar de verdad: de las pantallas, de la hiperconexión, del modo producción, y reconectar con lo que tienes frente a ti.

Porque descansar de verdad no pasa solo porque tengas tiempo libre. Requiere una decisión. Requiere intención. Y estas vacaciones pueden ser diferentes.

Las vacaciones no son ausencia de trabajo. Son presencia de vida.

Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia.

✨ Ideal para:
· Desconectar de las pantallas en vacaciones
· Soltar el modo trabajo aunque no estés trabajando
· Meditación para disfrutar las vacaciones de verdad
· Dejar de revisar el teléfono compulsivamente
· Descanso consciente y presencia plena
· Mindfulness para las vacaciones
· Meditación para la hiperconexión y el agotamiento digital
· Recuperar energía en vacaciones
· Meditación para soltar la culpa de no ser productiva
· Estar presente con familia y seres queridos
· Digital detox y bienestar emocional
· Meditación corta para el descanso real

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com
Host y guión: Marimar del Cerro
Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio

🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound

¡Gracias equipo por hacer esto posible!

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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Mario Sabán, doctor en Filosofía, Psicología, Teología e Historia, con ocho doctorados y veintinueve libros publicados, es uno de los mayores referentes de la Cábala hebrea en el mundo hispano. Autor de Las estrategias del Satán, lleva años estudiando cómo opera el mal y qué herramientas ofrece la tradición cabalística para enfrentarlo.Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/mariosaban_com

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?
00:00 | Trailer del episodio
04:20 | El origen del mal según la Cábala: de dónde nace realmente
08:32 | Envidia y admiración: una misma energía con dos intenciones opuestas
12:04 | Desequilibrios del alma: por qué aparecen y cuándo pueden ser necesarios
12:04 | El espejo de protección: cómo devolver una energía negativa sin atacar a quien la envía
22:19 | Vivir sin propósito: el vacío que puede llevarte a perder las ganas de vivir
24:53 | Magia negra: cuando un desequilibrio se convierte en una pesadilla
34:45 | El error de convertir una herida o un problema en tu identidad
38:26 | Agradecimiento y protección: por qué la gratitud puede debilitar la brujería
47:21 | Cara a cara con el mal: la experiencia que Mario Sabán vivió en Jerusalén
53:51 | Por qué las fuerzas oscuras atacan primero a tu entorno más vulnerable
01:02:13 | Venderte por dinero: el precio oculto de traicionar tu propósito
01:07:37 | Salmos, rituales y otras prácticas de protección según la Cábala
01:17:59 | Mantras peligrosos: palabras que pueden abrir portales imposibles de controlar
01:24:35 | Cuando la oscuridad interior empieza a reflejarse en el rostro
01:33:52 | Empezar el día agradeciendo: el ritual diario de Mario Sabán

Lo más peligroso del mal es que puede parecer una oportunidad.

Una persona que aparece.
Una discusión que te desestabiliza.
Un problema que absorbe toda tu atención.

Una propuesta aparentemente perfecta que, sin darte cuenta, empieza a alejarte de aquello que realmente habías venido a hacer.

Según la Cábala, Satán no necesita destruir tu vida para vencerte.
Le basta con desviarte de tu camino.

En esta conversación Mario Sabán nos revela por dónde entran las fuerzas negativas, por qué buscan precisamente nuestras mayores debilidades y cómo una fisura relacionada con el dinero, la pareja, la familia o nuestro propio propósito puede convertirse en la puerta de entrada para amplificar nuestros miedos hasta desequilibrarnos por completo.

También explica por qué el mal actúa especialmente sobre nuestras emociones, cómo puede utilizar el entorno más cercano para desestabilizarnos y qué papel tienen el agradecimiento, los Salmos y determinadas prácticas cabalísticas como sistemas de protección.

Pero hay una revelación todavía más incómoda:
A veces aquello que llega para atacarte también viene a mostrarte exactamente dónde sigues siendo vulnerable.

Porque cuando comprendes la lección y recuperas tu fuerza...
el mal pierde uno de sus mayores poderes sobre ti.

El de apartarte del camino que habías venido a recorrer.
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📖 Mi libro "Todas las preguntas que nadie te hizo": https://todaslaspreguntasquenadietehizo.com/

Hoy entrevistamos a Agus Pedano, asesora de imagen que fue modelo, periodista de radio y televisión y qye hoy ayuda a miles de mujeres a responder a la frase que todas hemos dicho alguna vez frente al armario lleno: "no tengo nada que ponerme".

Y en este episodio me he puesto de modelo y Agus me ha hecho un test de colorimetría en directo, con paños y veredicto incluido. Hemos hablado de qué significa vestir bien de verdad, de por qué tu armario guarda versiones anteriores de ti, de cómo encontrar tus colores, qué gafas y cortes de pelo van con tu rostro, cómo elegir unos vaqueros sin volverte loca y por qué la elegancia tiene más de actitud que de precio.

Yo siempre me llevo conocimiento de cada entrevista, pero esta vez me he llevado algo personalizado para mí... y creo que a ti te va a pasar lo mismo.

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¿Te acuerdas de esas tardes de niño en las que te aburrías y te quedabas mirando por la ventana, dejando que la mente se fuera sin rumbo? Durante años esa mirada perdida fue la peor señal que podía dar un alumno en clase: “no está atento”. Hoy la ciencia dice justo lo contrario. Ese momento de mente en blanco, mirando por la ventana, es exactamente donde nacen las ideas.

A esa paradoja, Oscar de Bos le ha dedicado media vida. Es el emprendedor y desarrollador del dúo que hay detrás de Focus On/Off, la guía que se convirtió en superventas y que ahora llega al español. Con Mark Tigchelaar cofundó Focus Academy y lleva veinticinco años estudiando por qué nos cuesta tanto concentrarnos. Pero mientras Mark explica el cerebro desde los escenarios, Oscar hace otra cosa: convierte la ciencia en herramientas que puedes tocar. Apps, formaciones, un podcast, y un segundo libro que firmó él solo, sobre una idea sencilla y difícil: que la concentración no es un talento, sino una elección.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/424-oscar-de-bos-focus-on-off

Explora este episodio:
•(00:00) El origen de Focus: obsesión por la concentración
•(04:14) Qué le pasa realmente a nuestra concentración
•(07:00) Las 4 fugas de distracción
•(11:00) Cuando faltan estímulos: el reto del aburrimiento
•(13:21) El poder del niksen: beneficios de no hacer nada
•(17:22) Multitarea, música de fondo y distracciones útiles
•(21:41) Concentración sin fuerza de voluntad: fórmulas prácticas
•(26:14) Estrategias para silenciar las distracciones internas
•(32:14) Abrir autopistas cerebrales: la magia de las rutinas
•(34:08) Atención y felicidad: cómo elegir bien tu foco
•(36:48) Primeros pasos para mejorar tu atención
•(39:01) Cuestionario KENSO
•(46:03) Despedidas y resumen
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Nunca en la historia de la humanidad habíamos tenido acceso a alimentos más seguros, más controles sanitarios estrictos y mayor conocimiento científico sobre nutrición. 🍇

Paradójicamente, nunca habíamos tenido tanto miedo a la comida, viviendo obsesionados por las famosas letras "E" de los aditivos, los nitritos, los transgénicos o las etiquetas comerciales que prometen productos milagrosamente naturales. 📉

En este nuevo episodio de De Piel a Cabeza nos alejamos de las creencias irracionales y el marketing del miedo para poner cordura sobre nuestra mesa. 🎙️
Nos acompaña el catedrático de Biotecnología Vegetal y divulgador J.M. Mulet 🌿 para desarmar los bulos alimentarios más extendidos y devolver el pensamiento crítico a nuestra cesta de la compra. 🌍

Analizamos los mitos de la alimentación de piel a cabeza:

✔️ La trampa de lo natural y los motivos psicológicos por los que nuestro cerebro teme más a un conservante testado científicamente que a riesgos reales como el alcohol, el tabaco o el sedentarismo. 🧠

✔️ Carnes y nitritos a examen, lo qué dice verdaderamente la evidencia científica internacional sobre el consumo de carne roja o procesada y cuál es la función tecnológica real de los conservantes tradicionales. 🥩

✔️ El gran engaño del color y las estrategias comerciales que condicionan nuestras decisiones de compra, desmontando mitos cotidianos como la falsa superioridad nutricional del pollo amarillo. 🐔

Una conversación fundamental para comprender y distinguir entre ciencia y ruido mediático. 🥘

🎧 Dale al play en Spotify o YouTube para escuchar esta masterclass frente a la quimiofobia y cuéntanos abajo si usas aplicaciones para puntuar lo que compras o si prefieres comer sin miedo. 👇

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