Charlas del Alma : playlist de bienestar

¿Te ha pasado que te despiertas después de dormir 8 horas y sientes que te falta la vida? ✨

No te falta hierro 👩🏻‍🦱 ni es una astenia pasajera: es agotamiento estructural.

Vivimos en una sociedad que premia el cansancio 💦 como si fuera una medalla al mérito, especialmente entre las mujeres.

En este episodio abrimos el melón de la autoexigencia y de ese cansancio mental invisible que no se quita solo con vacaciones. 🌍

Nos acompaña la periodista, autora y directora de belleza de Vogue, Ana Morales para presentar su libro "Estado civil: cansada".

Juntas analizamos por qué hemos normalizado vivir al límite y cómo ese estrés crónico impacta directamente en nuestras hormonas, en nuestro cerebro y, por supuesto, en nuestra piel. 🩺

Nos hacemos preguntas que nos tocan de piel a cabeza:

✔️ ¿Hemos convertido la productividad en la única forma de medir nuestro valor? 📉

✔️ Carga mental y multitarea: ¿por qué el cerebro femenino está especialmente agotado? 🧠

✔️ ¿Cómo aprender a decir que no y aplicar el minimalismo mental sin sentir culpa? 🛡️

✔️ ¿Es el cansancio la nueva epidemia silenciosa del siglo XXI? 👤

Un episodio para entender que descansar no es un lujo ni un acto de egoísmo, sino una estrategia de supervivencia en un mundo que nos exige demasiado. 💡

🎧 Dale al play y cuéntanos: ¿Qué vas a tachar hoy mismo de tu lista para respirar un poco? 👇

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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Sergio Marina es doctor en filosofía y terapeuta transpersonal especializado en estados expandidos de conciencia. Durante más de dos décadas ha acompañado a miles de personas a explorar procesos profundos de sanación integrando mente, cuerpo y alma, investigando cómo la conciencia puede acceder a memorias, patrones y experiencias más allá de una sola vida. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/sergio__marina

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

Tu historia no empezó cuando naciste.
Pero tampoco termina cuando mueres.

En este episodio entramos en preguntas que casi nadie se atreve a hacer:
Por qué el alma necesita un “velo” al encarnar para no recordar todas sus vidas,
Cómo experiencias traumáticas pueden dejar huellas que reaparecen como miedos o ansiedad,
Qué ocurre con los llamados votos de pobreza o de amor eterno que condicionan nuestras relaciones actuales,
Y por qué algunas personas sienten un vacío inexplicable desde la infancia.

Sergio también habla del misterio del “gemelo solitario”, de la relación espiritual con los animales que nos acompañan y de la expansión de la conciencia como una forma de percibir la realidad desde un plano mucho más amplio.

Pero hay una idea central que atraviesa toda la conversación:
nadie llega a esta vida sin un propósito.
Este episodio no pretende convencerte.

Pretende abrir una puerta a una pregunta más grande:
¿Y si tu alma ya sabe el camino… pero aún no lo recuerdas?
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Gracias a Airbnb, patrocinador de este episodio.

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Hoy entrevistamos a María José Gómez y Verdú, experta en protocolo con más de 800.000 seguidores y colaboradora habitual en medios de comunicación. Hoy te revelará las claves del protocolo moderno para que sepas cómo vestir, saludar y moverte en cualquier contexto con seguridad, elegancia y naturalidad.

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0:00 Intro
3:29 ¿Se debe hablar de "tú" o de "usted"?
5:32 El poder del protocolo en la vida diaria
7:13 ¿Estamos perdiendo los modales?
9:45 Cuándo decir "perdón" y "gracias"
16:08 ¿Qué hacer con el móvil en la mesa?
17:12 ¿Existen los 5 minutos de cortesía?
20:07 Cómo vestir con elegancia
22:06 El problema del chándal
28:34 Cómo elegir la talla correcta
29:34 Tacón: ¿sí o no?
34:07 La regla de los dos tercios para parecer más esbelta
35:07 El color de la elegancia
37:16 La netiqueta digital
40:41 Cómo crear una buena primera impresión
43:57 El código de las manos nobles
45:18 Cómo saludar al llegar a un sitio
49:10 Cómo sentarte en una comida o cena
50:09 Cómo colocar la servilleta
53:54 La posición de los cubiertos
56:23 Cómo usar los brazos en la mesa
57:59 "¡Nunca pases solo la sal!"
59:14 Cómo agarrar y beber con elegancia de un vaso
1:01:16 Cómo coger una copa de vino
1:05:07 Protocolo en eventos oficiales
1:09:25 Errores al hacer un brindis
1:11:52 Así se toma el té
1:15:56 ¿Qué hago con la galleta del café?
1:18:51 Cómo comerse una tostada
1:20:36 Protocolo para comer... ¡churros!
1:22:19 Cómo recibir invitados en casa
1:26:47 ¿Por qué se dedica Mª José al protocolo?
1:31:04 Anuncio: Hablemos de dinero

Episodio patrocinado por Airbnb.
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¿Te cuesta emocionarte con lo cotidiano? ¿Sientes que las responsabilidades te han desconectado del presente? Al madurar, muchas veces ponemos el foco en el deber... y el placer queda en segundo plano. Pero la capacidad de disfrutar no desaparece: se puede reaprender.

En este episodio exploramos por qué nos resulta tan difícil relajarnos y cómo la autoexigencia se cuela también en el ocio. Hablamos de volver a lo sensorial como una forma sencilla y poderosa de anclarnos al aquí y ahora. Además, compartimos claves prácticas para recuperar los pequeños disfrutes del día a día —esos momentos sencillos que no necesitan ser extraordinarios— y transformar nuestra relación con el gozo y la gratitud.

Si últimamente todo te sabe a rutina y echas de menos esa chispa de antes, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!
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Si esta meditación resuena contigo, mi libro Menos PRISA, más PRESENCIA profundiza en cómo transformar la urgencia interna en una vida más consciente y alineada.
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¿Te cuesta disfrutar de un momento de lectura sin sentir culpa? ¿Sientes que siempre hay pendientes más “urgentes” que atender?
En esta meditación guiada corta de 5 minutos te acompaño a soltar la prisa, bajar la ansiedad y permitirte leer tu libro favorito sin sentir que “deberías estar haciendo algo más”.

Vivimos en una cultura que nos enseña que descansar es perder el tiempo y que solo valemos cuando producimos. Pero la verdadera transformación empieza cuando aprendemos a pausar.

Esta práctica forma parte del especial “5 minutos que cambian el día”, micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia.

✨ Ideal para:
Reducir ansiedad por pendientes
Soltar la hiperexigencia
Leer sin culpa
Bajar el estrés mental
Practicar mindfulness en poco tiempo
Vivir con más calma y claridad

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🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨

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MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com
Host y guión: Marimar del Cerro
Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio

🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound

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