این پادکست درباره آرام کردن صداهای ذهنت و سفری به سمت خودشناسی است. در هر اپیزود، یاد میگیریم چگونه از افکار مزاحم رها شویم و به آرامش درونی دست یابیم. هدف ما ...
مانع بین ما با شادی چیه ؟ چطوری به شادمانی دست پیدا کنیم.
--------
22:33
مدیتیشن 10 دقیقه ای
کنار هم بدنمون رو اروم میکنیم
--------
15:57
اپیزود 6 :اصول مدیتیشن و تمرین 5 دقیقه ای
تو این اپیزود با چگونگی مدیتیشن اشنا میشم و یک تمرین 5 دقیقه ای انجام میدیم.
--------
13:33
اپیزود 5 :ذهن اگاهی(mindfulness)
مایندفولنس (Mindfulness) یا حضور ذهن، به معنای آگاهی کامل و توجه به لحظه حال است، بدون قضاوت یا تلاش برای تغییر آنچه تجربه میکنید. این مفهوم در واقع روشی است برای تمرکز روی تجربیات جاری و احساساتی که در همین لحظه در حال وقوع هستند.
در مایندفولنس، به جای نگرانی از گذشته یا ترس از آینده، توجهتان را به اکنون معطوف میکنید. این نوع توجه به شما کمک میکند تا بهتر بتوانید احساسات و افکار خود را بشناسید و به آنها پاسخ دهید، نه اینکه بهطور ناخودآگاه به آنها واکنش نشان دهید.
این پادکست درباره آرام کردن صداهای ذهنت و سفری به سمت خودشناسی است. در هر اپیزود، یاد میگیریم چگونه از افکار مزاحم رها شویم و به آرامش درونی دست یابیم. هدف ما کار بر روی خود، شناخت تواناییهای درونی و خلق یک زندگی آگاهانه است. شاید همهچیز در نهایت سادهتر از آن چیزی باشد که تصور میکنیم.
Colombia