CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running

En carreras de asfalto es habitual que nos asignen "cajones" o tandas de salida más o menos adelantados, según el tiempo en meta previsto. Si vas a quedar más adelante en la clasificación, lo lógico es que salgas más adelante en la línea de salida. Eso permite que cada quien vaya corriendo junto a sus "iguales", es decir, que a tu alrededor todo el mundo lleve un mismo ritmo y la masa se desplace de forma fluida. En carreras de montaña no hay cajones, pero también se presupone que, si te colocas delante en línea de salida, es porque vas a terminar previsiblemente delante en el ranking final. No obstante, hay gente que por distintas razones se coloca donde no le corresponde. En este episodio de opinión, reflexiono sobre las consecuencias y sobre las causas de ese comportamiento. ¿Qué pasa cuando hay "gente desubicada" en línea de salida? ¿Por qué hay "gente desubicada" en línea de salida? En cierto momento haré referencia a este estudio: Is all work the same? Performance after accumulated work of differing intensities in male professional cyclists https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38604818/ Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ para ver más contenidos sobre correr en montaña desde una perspectiva científica y para apoyar este humilde proyecto divulgativo sin ánimo de lucro #trailrunning #carrerasdemontaña #carreraspormontaña #maraton #behobiasansebastian

UTMB e ITRA tienen un sistema para otorgar puntuaciones de 0 a 1000 puntos a los performances de trailrunners en carreras. Han publicado los cinco mejores performances del año, tanto en lado masculino como femnino. Nos hacemos eco de estos ránkings, comparamos su resultado y hacemos algunas conjeturas en un intento de descifrar la lógica detrás de los algoritmos. Si quieres ver más contenidos en esta línea (y apoyar mi humilde labor divulgativa sin ánimo de lucro y que para ti es gratis), sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #trailrunning #utmb #ultratrail #carrerasdemontaña #jimwalmsley #katieschide

El medio de comunicación deportivo ESPN propuso en 2018 un ranking de los deportes más duros, donde el Boxeo, Hockey Hielo y Football Americano ocupaban los tres primeros puestos. Lo hicieron en base a las habilidades físicas, técnicas, tácticas, psicológicas que cada deporte requiere. Kilian JORNET replicó que hacía falta considerar también dedicación, exposición y secuelas. Según eso, el ciclismo de carretera debería ocupar el Top de la clasificación. Desarrollo la cuestión y doy mi humilde opinión al respecto. Si quieres ver más contenidos en esta línea (y apoyar este podcast con el que no gano ni un céntimo), sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ Vota este podcast en los PREMIOS Ivoox 2025 https://go.ivoox.com/wv/premios25?c=2873 #kilianjornet #alpinestyle #alpinismo #escalada #trailrunning #endurancesports

Comparto mis números de 2025 y, más interesante, los contrastamos con los de tres trailrunners pro que tienen su STRAVA abierto: Marianne HOGAN Antonio MARTINEZ Ikram RHARSALLA ¿Qué diferencias hay entre populares y profesionales? ¿Y entre quienes entrenan maratón vs ultra de montaña? Si quieres ver más contenidos en esta línea (y apoyar mi humilde labor divulgativa sin ánimo de lucro y que para ti es gratis), sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ Ah, y, si tienes curiosidad, mi perfil en STRAVA también es público: https://www.strava.com/athletes/93325076 #trailrunning #carrerasdemontaña #carreraspormontaña #entrenamiento

La recomendación oficial (Asker JEUKENDRUP) es tomar 3g/kg de carbohidratos 3h antes de carrera y sin grasas/ fibra. Supuestamente eso sirve para terminar de rellenar los depósitos de glucógeno muscular/ hepático. En el estudio que revisamos hoy se vio que el desayuno no servía para rellenar dichos depósitos: estaban suficientemente llenos gracias a lo comido el día anterior. Si aceptamos esto como válido, eso nos serviría para matizar la importancia del desayuno pre-carrera y, para quienes desayunar resulta pesado, podría ser una muy buena noticia. Breakfast consumption does not rapidly increase liver or muscle glycogen content in well-trained cyclists https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/ajpendo.00400.2025 Si quieres ver más contenidos en esta línea (y apoyar mi humilde labor divulgativa sin ánimo de lucro y que para ti es gratis), sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #nutriciondeportiva #sportsnutrition #carbohydrates #highcarb #enduranceathlete