Nuestra misión: guiar a deportistas de resistencia desde la ciencia y el corazón.
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Episodios disponibles
5 de 204
#202 Mejores y Peores técnicas de recuperación.
🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.
Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar
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¿Cómo puedes disminuir las agujetas?
¿Cuáles son las mejores (y las peores) técnicas de recuperación después de un entrenamiento?
En este episodio analizamos las técnicas más empleadas y te contamos cuáles tiene sentido utilizar y cuáles no.
1. Dupuy et col. (2018) An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery
Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis. Front Physiol. 9:403
1/6/2023
44:21
#201 Como descubrir tu herencia genética, con David Varillas.
🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.
Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar
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Hoy charlamos con uno de los investigadores más reconocidos en España sobre Genética y Rendimiento
- Genética de las razas
- ¿puede tu genética limitarte o potenciarte?
- Detección de talentos en la élite
- Cómo puedes conocer tus genes
- ¿se puede manipular tu genética?
Puedes encontrar a David Varillas en www.sportnomics.es
O ponerte en contacto con él a través de este email [email protected]
25/5/2023
1:05:43
#200 Especial 200 programas con el Equipo de HdlR
Déjate guiar y empieza a entrenar con nosotros
👉https://bit.ly/quiero_entrenar
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Hoy es nuestro turno, en este episodio especial te traigo al equipo de HdlR contando aquellas circunstancias y experiencias que no se muestran en los libros, sus vivencias en lo profesional y en lo deportivo.
18/5/2023
1:02:40
#199 Los 4 pilares de la NUTRICIÓN en resistencia. Con Arnaú Robiró
Déjate guiar y empieza a entrenar con nosotros
👉https://bit.ly/quiero_entrenar
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Hoy charlamos con Arnau Robiró, nutricionista en Hijos de la Resistencia y desengranamos los pilares fundamentales sobre los que tienes que construir tu nutrición como deportista de resistencia.
Puedes encontrar a Arnau como @nutricionciclista en rrss
11/5/2023
57:53
#198 ENTRENAMIENTO CONCURRENTE.Las claves para no cagarla
Déjate guiar y empieza a entrenar con nosotros 👉https://bit.ly/quiero_entrenar
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Hoy desciframos todas las dudas que puede haber entorno al entrenamiento concurrente:
- Qué es, cómo puede generar interferencias y por qué.
- Cuáles son las claves que debemos respetar para poder sacarle el máximo partido.
📚 Para crear este episodio nos hemos basado en:
1. Kraemer W. et col. Compatibility of high-intensity strength and endurance training om hormonal and skeletal muscle adaptations. J Appl Physiol. 1995.
2. Bentley DJ, et col. Muscle activation of the knee extensors following high intensity endurance exercise in cyclist. Eur J Appl Physiol. 2000
3. Bompa T. Periodization: Theory and methodology of training. Human Kinetic, Champaign, 1999
4. Tanaka H. et col. Impact of resistance training on endurance performance. A new form of cross -training?. Sports Med 1998.
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Nuestras rrss: @hijosdelaresistencia_oficial
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