Vida de élite

Únete a https://vdeacademy.com/ para formarte con los entrenadores de la élite respaldados por CIENCIA y EXPERIENCIA.Episodio #66. Hoy vas a descubrir la importancia de las MITOCONDRIAS en el rendimiento de deportes de resistencia como el RUNNING. Aprendarás conceptos como FLEXIBILIDAD METABÓLICA y entenderás qué sucede dentro de tu célula muscular cuando corres una carrera de 10k.El Doctor Luis del Águila pondrá ejemplos de semanas típicas de entrenamiento para deportistas de resistencia amateur y master y hablaremos del entrenamiento de fuerza y la prevención de lesiones tipicas de corredores.¡No te lo puedes perder!Youtube:  @LuisPerformance  Instagram: @luis_performance¡Su web! https://luisdelaguila.com/

VdeAcademy: https://vdeacademy.com/Asesorías de nutrición deportiva integrativa: https://www.brotrain.com/En este episodio el Doctor en Fisiología Jorge Gutierrez nos explica cómo las mitocondrias, la flexibilidad metabólica y la biogénesis mitocondrial se relacionan directamente con el rendimiento deportivo. Jorge explica cómo medir la oxidación de grasas, cuándo tiene sentido usar estrategias como la dieta cetogénica y por qué muchos perfiles presentan disfunciones energéticas. También profundizamos en la genética aplicada al deporte y en la fisiología molecular que permite optimizar salud y entrenamiento.13:12 – ¿Qué es una mitocondria?17:18 – ¿Qué es la biogénesis mitocondrial?20:11 – Flexibilidad metabólica y oxidación de grasas21:10 – ¿Dieta keto para flexibilidad metabólica dependiendo de la intensidad del ejercicio?21:40 – “Hay gente sedentaria que lleva más de 20 años sin vaciar sus depósitos de glucógeno”24:55 – Dieta keto en el deportista de élite26:40 – Kilian Jornet hace una dieta rica en grasas, ¿qué opinas?27:55 – “Los mayores niveles de flexibilidad metabólica los he visto en ciclistas”29:50 – ¿Cómo se investigan los genes para saber si mejoran el rendimiento deportivo?34:20 – Los deportistas tienen una genética diferente35:50 – Metabolizadores de cafeína (Citocromo P450)41:10 – ¿Qué es una persona saludable según el Dr. Jorge Gutiérrez?42:12 – ¿Qué es la fatiga?47:10 – Fatiga en el corredor de 10k56:40 – Ley de Pareto en el entrenamiento de resistencia59:09 – ¿Por qué utilizan la bici los corredores?1:00:00 – ¿Qué es el lactato?1:09:35 – Beta-alanina y bicarbonato1:10:00 – Evidencia A de suplementos deportivos (cafeína, beta-alanina, creatina, nitratos y bicarbonato)1:20:00 – ¿Cuándo recomiendas P-sinefrina?1:22:00 – Consumo de oxígenoRRSS invitado: https://www.instagram.com/doctordeporte/?hl=es

VdeAcademy: https://vdeacademy.com/Mis asesorías de nutrición integrativa: https://www.brotrain.com/En este episodio charlamos con Abel Antón, doble Campeón del Mundo de Maratón, ganador en las prestigiosas maratones de Londres y Berlín, y una de las mayores leyendas del running español.Principalmente hablamos de cuáles son los errores que cometen la mayoría de corredores amateur al preparar una maratón. Si te gusta correr, estás preparando tu primera maratón o simplemente quieres escuchar a un auténtico mito del running, este episodio te va a enganchar de principio a fin.Además, Abel hablará sobre la mentalidad que le hizo ganar tantos títulos y como vea los maratonianos actuales.Atentos porque va a hablar de cuánto se ganaba en su época de élite por vencer una Major, (cómo funcionaban los contratos de élite), qué maratones son realmente las más duras del mundo y cuál fue el entrenamiento más brutal de su vida.Instagram Invitado: @abelantonrunningInstagram podcast: ‪@Vidadeelitepodcast‬

VdeAcademy: https://vdeacademy.com/Mis asesorías de nutrición integrativa: www.brotrain.comHoy tenemos en el podcast a Andreu Blanes, uno de los deportistas de resistencia más completos y explosivos del panorama español. Subcampeón del mundo junior de orientación, atleta de élite en 3.000 obstáculos (8:26), debutante en maratón con 2:09:18 y 3º del mundo en Short Trail. Una auténtica máquina capaz de correr, sufrir y rendir en cualquier terreno.En este episodio Andreu nos cuenta cómo pasó de los bosques y los mapas a intentar clasificarse para los Juegos Olímpicos, qué errores cometió entrenando, cómo aprendió a construir una base aeróbica sólida, y por qué el gimnasio, la fuerza y la técnica le cambiaron la vida como runner.Además profundizamos en su salto al trailrunning, su famoso “petardazo” internacional, cómo consiguió su primer contrato profesional, y el duro periodo que vivió tras una vacuna que le dejó meses KO, sin saber si volvería a correr. Su historia es de resiliencia pura, profesionalización y pasión por correr.Hablamos de nutrición real (no de laboratorio): carbohidratos vs grasa en trail, hidratación, cómo usar geles, qué fallos ve en amateurs y qué aprendió entrenando con Juan del Campo y Luis Miguel Martín Berlanas, referentes del atletismo nacional.Si te gusta correr, si buscas motivación o quieres entender cómo se entrena un atleta capaz de rendir en pista, montaña y maratón, este episodio es para ti.Instragram Invitado:  @Andreu_Blanes  o @andreublanesIntragram podcast:  @Vidadeelitepodcast ​

Hoy vas a conocer a Raul Valdesuso, fisioterapeuta especializado en neuromodulación percutanea pionero en formación ecoguiada en España. Es la persona que hay detrás de deportistas como Ilia Topuria, Alex Topuria, Will Claye... incluso de algunos deportistas que aún no puede contarnos!Instagram invitado: https://www.instagram.com/raulvaldesusonmp/RRSS podcast:  @Vidadeelitepodcast ​