Plantas y Alimentos funcionales

Te propongo un reto: ¡recupera tu vitalidad! Descubre cómo el ejercicio diario y los consejos científicos pueden ayudarte a lograr un envejecimiento exitoso. Mejora tu salud en la vejez y disfruta de una mejor calidad de vidaInformación Legal ⚖️ La información de este PODCAST tiene como finalidad informar sobre enfermedades, plantas medicinales y suplementos, en ningún momento pretende sustituir la opinión ni valoración médica. Antes de tomar o seguir algunas de las indicaciones que doy en el vídeo debes consultar a tu médico de confianza.  Sígueme en redes sociales 👉🏼 paa.ge/docfelipegutierrez Para asesorías Online : [email protected] Hupin D, et al. Physical activity and life expectancy. Scand J Med Sci Sports. 2012;22(6):826-34.Saeidifard F, et al. Resistance exercise and healthy aging. Ageing Res Rev. 2022;78:101991.Lee I-M, et al. Exercise Volume and Longevity. JAMA Network. 2024.Woessner M, et al. Walking and healthy aging. Front Physiol. 2023;14:1064356I

¿Sabías que dejar de comer por unas horas puede activar los mismos mecanismos que rejuvenecen tus células?Sí, el ayuno no es una moda… es biología pura en acción.Hoy te cuento las 5 razones científicas por las que el ayuno puede ayudarte a vivir más, pensar mejor y envejecer más lento.En este video descubrirás cómo el ayuno activa la autofagia, reduce la inflamación crónica, reprograma tu metabolismo, rejuvenece tus genes y mejora tu salud global.No necesitas suplementos carísimos ni dietas extremas: solo entender cuándo dejar de comer para que tu cuerpo haga su trabajo.🧬 Bibliografía de Cabo R, Mattson MP. Intermittent and periodic fasting, longevity and disease. Nat Rev Endocrinol.2019;15(10):602-15.Alirezaei M et al. The Beneficial and Adverse Effects of Autophagic Response to Calorie Restriction on Cell Homeostasis. J Cell Biochem. 2023;124(6):105094.Gill S et al. A critical assessment of fasting to promote metabolic health and longevity. Endocr Rev. 2024; doi:10.1210/endrev/bnaf021.Brandhorst S, Levine ME. Fasting-mimicking diet reduces biological age. Nat Commun. 2024;15:xxxx.Suzuki H et al. Impact of Intermittent Fasting and/or Caloric Restriction on Aging-related Outcomes. Nutrients.2024;16(2):316.Información Legal ⚖️ La información de este PODCAST tiene como finalidad informar sobre enfermedades, plantas medicinales y suplementos, en ningún momento pretende sustituir la opinión ni valoración médica. Antes de tomar o seguir algunas de las indicaciones que doy en el vídeo debes consultar a tu médico de confianza. Sígueme en redes sociales 👉🏼 paa.ge/docfelipegutierrezPara asesorías Online : [email protected] 

aunque no tengas canas? 😱Tu grasa no es solo “peso extra”… es un órgano que puede acelerar tu reloj biológico.Hoy descubrirás las 5 razones científicas por las que el sobrepeso te hace envejecer más rápido (y cómo revertirlo).En este podast te explico, desde la fisiología, cómo el exceso de grasa activa la inflamación, daña tus mitocondrias, acorta tus telómeros y cansa tu corazón.Prepárate para entender por qué tu cuerpo puede tener 10 años más por dentro de los que dice tu DNI… y qué hacer para rejuvenecerlo de verdad.Si quieres envejecer lento, fuerte y con estilo, este vídeo es para ti.Suscríbete, comenta tu experiencia y comparte esta información con quien necesite un empujón para cuidar su salud desde la ciencia.📚 Bibliografía (Protocolo Vancouver)López-Otín C, et al. Obesity and aging: Molecular mechanisms and therapeutic approaches. Mech Ageing Dev. 2021;196:111451.Chavarro JE, et al. Obesity and ageing: Two sides of the same coin. Ageing Res Rev. 2020;64:101120.Pelligrini M, et al. Epigenetic aging acceleration in obesity is slowed down by weight loss. Nutrients. 2022;17(6):1060.Zhang H, et al. Adipose tissue aging: mechanisms and therapeutic implications. Cell Death Dis. 2022;13:247.De Gonzalo-Calvo D, et al. Obesity accelerates cardiovascular ageing. Eur Heart J. 2024;46(23):2161-2175.Información Legal ⚖️La información de este PODCAST tiene como finalidad informar sobre enfermedades, plantas medicinales y suplementos, en ningún momento pretende sustituir la opinión ni valoración médica. Antes de tomar o seguir algunas de las indicaciones que doy en el vídeo debes consultar a tu médico de confianza. Sígueme en redes sociales 👉🏼 paa.ge/docfelipegutierrezPara asesorías Online : [email protected] tu comentario 

Dormir mal no solo te cansa: te envejece, te inflama y te roba años de vida. La ciencia es clara: la calidad del sueño predice tu longevidad mejor que muchos análisis. Hoy descubrirás por qué dormir bien es literalmente un antídoto contra el envejecimiento📚 BIBLIOGRAFÍA 1. Walker MP. The role of sleep in cognition and emotion. Ann N Y Acad Sci. 2009;1156:168-97. 2. Cappuccio FP, D’Elia L, Strazzullo P, Miller MA. Sleep duration and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis. Sleep. 2010;33(5):585-92. 3. Grandner MA, Jackson NJ, Pak VM, Gehrman PR. Sleep disturbance is associated with cardiovascular and metabolic disorders. J Sleep Res. 2012;21(4):427–33. 4. Irwin MR. Sleep and inflammation: partners in sickness and in health. Nat Rev Immunol. 2019;19(11):702-15. 5. Koyanagi A, Garin N, Olaya B, et al. Sleep quality and mortality in older adults. J Am Med Dir Assoc. 2014;15(2):131-7. 6. Medic G, Wille M, Hemels ME. Short- and long-term health consequences of sleep disruption. Nat Sci Sleep. 2017;9:151-61Información Legal ⚖️ La información de este PODCAST tiene como finalidad informar sobre enfermedades, plantas medicinales y suplementos, en ningún momento pretende sustituir la opinión ni valoración médica. Antes de tomar o seguir algunas de las indicaciones que doy en el vídeo debes consultar a tu médico de confianza.  Sígueme en redes sociales 👉🏼 paa.ge/docfelipegutierrez Para asesorías Online : [email protected] Deja tu comentario 

¿Sabías que existe una proteína llamada Klotho que podría ser la clave de la longevidad y el envejecimiento saludable? 🧬En este video te explico cómo funciona, qué la hace tan especial, y qué hábitos reales puedes adoptar para estimular su producción natural: ejercicio, nutrición, descanso y manejo del estrés.Una mirada científica (pero con humor elegante) al hilo biológico que teje tu vida.📚 Bibliografía:Kuro-O M et al. Nature. 1997;390:45-51.Xie J et al. Clin Kidney J. 2024;17(1):sfad276.Liu Y et al. Front Nutr. 2024;11:1420087.Zhang H et al. Cells. 2024;13(17):1413.Información Legal ⚖️La información de este PODCAST tiene como finalidad informar sobre enfermedades, plantas medicinales y suplementos, en ningún momento pretende sustituir la opinión ni valoración médica. Antes de tomar o seguir algunas de las indicaciones que doy en el vídeo debes consultar a tu médico de confianza. Sígueme en redes sociales 👉🏼 paa.ge/docfelipegutierrezPara asesorías Online : [email protected] tu comentario