Leger om livet

Kan så lite som 4 minutter trening om dagen gi deg like god helse som de lange treningsøktene på treningsstudio? I denne re-releasen snakker jeg med professor Ulrik Wisløff og forsker Atefe Tari fra NTNU. Ulrik er kjent som «treningsprofessoren» og har forsket på hvordan fysisk aktivitet kan forebygge og behandle livsstilssykdommer. Atefe leder en verdensledende forskningsgruppe som utforsker hvordan fysisk aktivitet påvirker hjernen. Sammen har de skrevet boken Mikrotrening – 7 uker som booster kondis og styrke!

Vi snakker om:
Hvor lite trening som faktisk skal til for å få store helsegevinster.
Hvordan trening kan forebygge og behandle sykdom.
Hva mikrotrening er, og hvordan det kan passe inn i en travel hverdag.
Hvordan korte, intensive treningsøkter kan gi like stor eller større effekt enn lange økter med lav intensitet.
Hva som skjer i kroppen når du trener, og hvorfor fysisk aktivitet omtales som en «superpille» for helsen.
Hvorfor mange sliter med å trene, og hvordan vi kan gjøre det enklere for oss selv.
Hva kondisjonsalder er, og hvorfor den er en viktig indikator på helsen din.
Ulrik og Atefe deler også sine beste tips for å senke dørstokkmila og komme i gang med trening – uansett hvor hektisk hverdagen din er.

Mer fra Ulrik og Atefe:
Boken Mikrotrening
Kontakt Ulrik Wisløff og Atefe R. Tari via NTNU: ntnu.no

Alt godt,
Annette

Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan spiller vår fysiske helse inn på vår mentale helse? Og hva er sammenhengen mellom mat og mentale lidelser?

I dag snakker jeg med lege og lege i spesialisering i psykiatri- Simen Løseth om nettopp dette.
I episoden går vi blant annet inn på:

Mat og mental helse
Ultraprosessert mat
Frøoljer
Hvordan vår fysiske helse påvirker vår mentale helse
Forskning og kompleksiteten bak studier
Tarmflora
Omega 6/Omega 3 balansen
Overvekt
Hormoner
Testosteron og østrogen

For mer fra Løseth: @ernaeringspsykiater

Ønsker deg en nydelig uke!
Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens gjest er programleder og komiker Stian Blipp. Vi snakker om alt i mellom himmel og jord- blant annet om veien ut av en vanskelig tid, mønstre fra fortiden og hvordan følge verdiene sine. Stian vil treffe deg rett i hjertet. God lytt!

Mer fra Stian Blipp:
https://www.instagram.com/stianblipp/

Ønsker deg en veldig fin uke!
Annette

For mer:

Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens re-release gjester lege Dr. Kristin Evensen. I episoden dykker vi inn i alt fra mat og ernæring til hvordan vi kan bygge oss opp etter sykdom, hva som kan bidra til å holde oss friske, og viktigheten av å tørre å dele meningene sine og stå for det man brenner for.

For mer fra Kristin Evensen:
https://www.instagram.com/dr.kristinevensen/

Tusen takk til deg som abonnerer- som gjør det mulig for meg å dele denne kunnskapen!

Alt godt,
Annette

Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor føler så mange seg alene i det de står i? Hva skjer når sårbarhet, avvisning og ensomhet ikke får et sted å høre til? Hvordan kan vi få det bedre i vanskelige perioder av livet?
Dette er noen av temaene vi dykker inn i, i dagens episode med Jimmy Westerheim. Jimmy er grunnlegger og daglig leder av The Human Aspect, et globalt prosjekt som samler menneskers historier om motgang, psykisk helse og hva som hjelper oss videre når livet blir vanskelig.

I denne episoden går vi inn på blant annet:

Hvorfor følelsen av å stå alene ofte er langt vanligere enn vi tror
Hva hundrevis av livshistorier har lært Jimmy om psykisk helse, motstandskraft og heling
Hvordan oppvekst, avvisning og relasjoner former selvbildet vårt gjennom livet
Hva som ligger bak fremveksten av manosphere-bevegelsen og hvorfor den appellerer til mange unge menn
Hva er det unge menn egentlig leter etter i dagens samfunn?
Hvordan polariseringen mellom maskulinitet og femininitet kan gjøre utfordringene større
Hvorfor sårbarhet, tilhørighet og mening er avgjørende for god psykisk helse
Hvordan bearbeide følelser
Hvordan tørre å være oss selv
Hvordan vi kan skape mer ro i nervesystemet og få flere øyeblikk av «rest and digest» i hverdagen

For mer fra Jimmy Westerheim:
instagram.com/jimmywesterheim
thehumanaspect.com
Podcasten: Hverdagspsyken

Ønsker deg en nydelig uke!
Annette

Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.