Kilómetros de entrenamiento

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Kilómetros de Entrenamiento! En esta ocasión, nos sumergimos en el emocionante y exigente mundo de las ultramaratones junto a Manuel Sansegundo, experimentado corredor y fundador del club de trail y ultra El reto eres tú. --------------------------------------- 👉 Más sobre Manuel y su club: https://www.elretoerestu.com/ 👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠⁠https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/⁠⁠ 👉 El artículo en el blog: ⁠https://javiercalvo.run/entrenamiento-para-ultramaraton --------------------------------------- En este episodio, exploramos qué es exactamente una ultramaratón y los diferentes tipos que existen, desde eventos de varias etapas hasta carreras continuas sin pausas. Manuel comparte su vasta experiencia y nos ofrece una guía completa sobre cómo prepararse para estos desafíos, destacando la importancia de una sólida base de resistencia y una fuerte fortaleza mental. Además, discutimos los principales retos del entrenamiento para ultramaratones, cómo abordarlos, y el impacto significativo que la "fortaleza mental" tiene en el éxito de un corredor en estas pruebas. Manuel también reflexiona sobre cómo correr distancias ultra puede transformar a una persona, no solo físicamente, sino también mentalmente, enseñando valiosas lecciones sobre perseverancia y autoconocimiento. Finalizamos con una historia personal de Manuel, compartiendo su ultramaratón más especial y por qué ha sido tan significativa en su vida. Si estás considerando correr una ultramaratón o simplemente quieres saber más sobre este fascinante aspecto del running, este episodio te proporcionará la inspiración y la información que necesitas para dar el siguiente paso. ¡Únete a nosotros en Kilómetros de Entrenamiento y sigue avanzando en tu entrenamiento de running!

En este episodio exploramos el fenómeno de las "súperzapatillas". Sí, aquellas con placa de carbono y algunos cambios más. --------------------------------------- Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠⁠https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/⁠⁠ El artículo en el blog:https://javiercalvo.run/zapatillas-con-placa-de-carbono --------------------------------------- Han revolucionado el mundo del atletismo. Desde su introducción en 2016, estas zapatillas, equipadas con una placa de carbono y materiales avanzados como la espuma PEBA, han cambiado la forma en que los atletas corremos maratones y otras carreras. Han permitiendo desafiar la barrera de las dos horas. en maratón. Analizamos cómo una biomecánica mejorada por estas zapatillas puede reducir significativamente la energía requerida en cada paso, mejorando la economía de carrera y permitiendo a los corredores lograr tiempos récord. Además, discutiremos los estudios que subrayan tanto las mejoras en el rendimiento como las variaciones entre diferentes corredores, la durabilidad de estas zapatillas y cómo su uso prolongado podría influir en las adaptaciones al entrenamiento y aumentar el riesgo de lesiones. ¡Esperamos que este episodio te ayude a seguir sumando Kilómetros de Entrenamiento!

Si alguna vez has pensado que la respiración es solo algo que tu cuerpo hace sin más, este episodio vas a abrir los ojos.Tenemos el placer de charlar con José Roldán, un experto en la integración de técnicas de respiración en el deporte y la vida diaria. --------------------------------------- Jose en instagram: https://www.instagram.com/joseroldan_respiracionydeporte/ Accede a su Comunidad premium de respiradores conscientes: Aquí os dejo el enlace para uniros a la comunidad de José Roldán. En ella tendréis acceso a clases exclusivas, webinars, grupos de WhatsApp abiertos donde todos los participantes se ayudarán entre sí y José también estaré presente. Además, acceso a clases pregrabadas ¡y mucho más! Enlace para uniros a la comunidad. https://respiracionydeporte.com/comunidad Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠⁠https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/⁠⁠ El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/mejor-forma-de-respirar-al-hacer-ejercicio ---------------------------------------José, con más de 15 años de experiencia en el mundo del deporte y formador en respiración y deporte, compartió con nosotros cómo la respiración adecuada puede transformar tu rendimiento y mejorar significativamente tu bienestar general.En este episodio aprenderás: La importancia de respirar bien, no solo en el deporte sino en tu día a día. Los problemas asociados con una respiración inadecuada y cómo corregirla. Técnicas específicas que José recomienda para mejorar tu respiración y rendimiento deportivo.

Hoy comienza la oferta del Programa Fuerza Runner. ⁠Un precio único de 99€ y acceso de por vida. Tienes más información aquí.⁠ Sólo hasta el domingo 8 de diciembre (inclusive). --------------------------------------- Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: ⁠⁠https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/⁠⁠ El artículo en el blog: ⁠https://javiercalvo.run/habitos-saludables-para-corredores⁠⁠ --------------------------------------- ¿Qué encontrarás en este episodio? 👉 Proyecto de liebre sub 3h 10’:Acepté el reto con poco tiempo de preparación y tras un calendario cargado (¡Berlín, Aneto, Backyard y Valencia!).Te cuento cómo fue mantener un ritmo constante a 4’25''/km, los retos de esa estrategia y los aprendizajes que me llevo. 👉 21  de nuestros corredores en Valencia:Rookies como Fernando, Juan Roldán y Melissa dejando huella en su primer maratón.Mejora de marcas personales, con ejemplos como Víctor y Carlos Roig.Segundas oportunidades para corredores como Pablo, Yoli o Edu. 👉 Consejos clave para debutantes en maratón: Cómo evitar el famoso "muro". La importancia de encontrar calma antes de la carrera con mantras y visualizaciones. Recursos durante la carrera para disfrutar (¡sí, disfrutar!) en lugar de sufrir. ¡Gracias a los deportistas que confiáis en nosotros y a quienes saludáis durante las carreras! Este viaje lo hacemos juntos.