Dans la Tête d'un Coureur

Le ravitaillement est souvent la clé pour tenir les 42 km ou exploser au mur. Mais combien faut-il manger ? À quel moment ? Et comment éviter les problèmes digestifs ?
Avec Laurie-Anne Marquet, docteure en nutrition et physiologie du sport, nous faisons le point sur les bases essentielles du ravitaillement marathon : quantité de glucides, timing, choix entre gels et boissons, et erreurs à éviter.
En 15 minutes, vous aurez les repères scientifiques et pratiques pour construire une stratégie simple et efficace le jour de votre marathon.
GOWOD, L'app qui teste et améliore votre mobilité avec des routines 100 % personnalisées pour exceller dans tous vos sports. https://www.gowod.app/fr

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On dit souvent que courir permet de s’évader.
Mais parfois, courir ne sert pas à fuir.
Ça sert à rester en vie.
Caroline a longtemps cherché sa place.
Entre les silences, les deuils, les nuits trop bruyantes pour oublier, et cette impression persistante de ne jamais être à la hauteur.
Alors, elle a essayé d’anesthésier le vide.
Dans les soirées, l’alcool.
Jusqu’à se perdre complètement, avec cette sensation de ne pas mériter d’aller mieux.
Et puis un jour, presque sans réfléchir, elle est allée courir.
D’abord pour s’occuper, puis pour respirer et enfin pour se reconstruire.
Ce récit n’est pas celui d’une guérison.
C’est l’histoire d’une jeune femme qui a appris, pas à pas, à ne plus vouloir disparaître.
Réalisation : Émilie Roussey
Sound design : Guillaume Centracchio

GOWOD, L'app qui teste et améliore votre mobilité avec des routines 100 % personnalisées pour exceller dans tous vos sports. https://www.gowod.app/fr

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la clé pour courir plus vite, plus longtemps… se trouvait en dehors de vos sorties running ?
Dans cette capsule, l’entraîneur et préparateur physique Frédéric Belouze nous plonge au cœur du renforcement musculaire appliqué à la course à pied. Pourquoi est-il devenu incontournable pour les coureurs ? Quels bénéfices concrets attendre sur la performance, la résistance à la fatigue ou l’efficacité de la foulée ?
Un épisode pour comprendre ce que la science et la préparation physique peuvent vraiment apporter à votre façon de courir et pourquoi tant de coureurs passent encore à côté.
GOWOD, L'app qui teste et améliore votre mobilité avec des routines 100 % personnalisées pour exceller dans tous vos sports. https://www.gowod.app/fr

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On adore courir.
Mais parfois, courir seule peut devenir une source de stress...

Dans cet épisode de SAFE PLACE, je reçois Sofia @soofiabnb pour parler d’un sujet qu’on banalise trop : le harcèlement de rue quand on court.
Le casque sur les oreilles
Les regards qui insistent.
Les remarques qu’on fait semblant de ne pas entendre.
Les trajets qu’on change.
La vigilance permanente.

On parle de ce que ça fait vraiment, de ce que ça change dans notre manière de courir.
Et de comment reprendre un peu de place, ensemble.

Parce que la rue nous appartient.

Un épisode soutenu par Nike, qui s’engage pour que le sport reste un lieu de liberté.
GOWOD, L'app qui teste et améliore votre mobilité avec des routines 100 % personnalisées pour exceller dans tous vos sports. https://www.gowod.app/fr

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La sieste est-elle un outil stratégique pour mieux récupérer ou un piège qui fragilise votre nuit ?
La sieste peut améliorer la vigilance, soutenir la récupération et aider en période de charge élevée.
Mais mal utilisée, elle peut perturber la pression de sommeil nocturne.
Alors, 20 minutes stratégiques ou 1 heure qui vous coûte la nuit ?
On clarifie tout.
GOWOD, L'app qui teste et améliore votre mobilité avec des routines 100 % personnalisées pour exceller dans tous vos sports. https://www.gowod.app/fr

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.