¿Te ha pasado que vives los días en automático?Nada te llena, lo que antes disfrutabas perdió sentido, haces todo por tachar de la lista, te cuesta enfocarte, buscas distraerte… pero en el fondo no disfrutas nada.Ese es el piloto automático: estar físicamente, pero con el alma ausente.En este episodio te comparto cómo reconocer esas señales, por qué muchas veces huimos del presente —porque duele mirarnos de frente— y cómo volver a habitar el aquí y el ahora.La presencia es el camino más humano y liberador: respirar, agradecer, atrevernos a incomodarnos para crecer, correr riesgos, conectar con nuestro por qué, soltar el “qué dirán” y descubrir el poder de ser auténticos.Un episodio con mucha carne y herramientas prácticas para volver al modo manual, experimentar, abrir puertas nuevas y recordar que somos mucho más capaces y poderosos de lo que creemos.✨ Escúchalo y empieza hoy a vivir con presencia real.
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Señales que ignoras hasta quemarte
El cuerpo siempre habla… pero, ¿lo escuchamos?En este episodio comparto mi primera experiencia con el burnout, cuando con apenas 30 años trabajaba de lunes a domingo sin descanso, hasta que mi cuerpo dijo basta y me obligó a parar de la forma más dolorosa.A lo largo de los años he aprendido a reconocer señales sutiles —como el bruxismo, la tensión en el cuello, los ataques de pánico, los sueños perturbadores o la irritabilidad— como llamados urgentes de mi cuerpo para regresar al equilibrio, al cuidado y al descanso.Este capítulo es una invitación a escuchar tu cuerpo antes de que te grite, a cultivar presencia y autocuidado como antídotos frente al desgaste, y a reconectar con ese sabio lenguaje que siempre te está mostrando el camino.🎧 Dale play y acompáñame a descubrir cómo transformar el burnout en una oportunidad de conciencia y sanación.
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La trampa de la Autoexigencia y la Comparación
¿Te ha pasado que, por más que logras cosas, siempre sientes que no es suficiente?¿Que te comparas con los demás y terminas sintiendo que nunca alcanzas el nivel esperado?En este episodio de Yogi Mundana hablo de la trampa silenciosa de la autoexigencia y la comparación: cómo nacen, por qué se han vuelto tan comunes —sobre todo en nosotras las mujeres— y cómo van desgastando nuestra energía, nublando nuestra perspectiva de la vida y alejándonos del disfrute del presente.También comparto mi experiencia personal y las herramientas que me han permitido transformar ese patrón: la gratitud, la autocompasión y el permiso de fluir con más suavidad y confianza en mí misma.🌿 Este episodio es una invitación a soltar la rigidez, a recordar que no eres mediocre por bajar la exigencia, y a descubrir cómo la verdadera genialidad surge cuando vivimos desde la fluidez y el gozo.🎧 Dale play y acompáñame en esta conversación que puede cambiar la forma en la que te miras a ti misma.
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El costo oculto de vivir para los demás
En este episodio quiero hablarte de un tema que seguramente conoces muy bien…Ese hábito silencioso de vivir para los demás y olvidarte de tiDecir sí cuando quieres decir noEstar siempre disponiblePosponer tus deseosY sentir culpa solo por pensar en ponerte primeroYo lo viví durante mucho tiempoY sé lo desgastante que es levantarse cada día, hacer de todo por todos…Y acostarse con la sensación de que para ti no quedó nadaEn este episodio quiero mostrarte cuál es el costo oculto de vivir para los demás, para que lo reconozcas y decidas de una vez por todas comenzar a ponerte en primer lugar
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Cuando tu mente no para: salir del bucle de la sobrepreocupación
Hay un momento en el que la mente se convierte en un ruido constante.Te despiertas pensando en lo que no hiciste ayer, te acuestas preocupada por lo que podría pasar mañana, y entre una cosa y otra, la vida real —la que sucede aquí y ahora— se te escurre de las manos.Ese es el primer problema que resuelvo con mis mentorasí: salir del bucle de la sobrepreocupación.Porque detrás de tanto “y si…” lo que hay es cansancio, ansiedad y la sensación de estar atrapada en una rueda que no para.En este episodio quiero contarte:✨ Por qué nuestra mente tiende a engancharse con el futuro o el pasado✨ Cómo identificar si estás en ese loop sin darte cuenta✨ Y lo más importante: qué pasos prácticos puedes dar para volver a tu centro y reconectar con la calmaLa sobrepreocupación no se trata de “tener muchos problemas”.Se trata de una mente que aprendió a buscar control como mecanismo de seguridad.Pero la seguridad real no viene de anticipar cada escenario, sino de confiar en que puedes habitar el presente con recursos internos que ya están en ti.Este capítulo es una invitación a respirar, a mirar lo que sí está sucediendo ahora mismo, y a entrenar tu mente para ser tu aliada, no tu carcelera.Porque la vida siempre ocurre aquí.Y tu paz también.
Hola soy Zarina Ávila y esto es Yogi Mundana, un espacio para charlar de cómo somos seres espirituales viviendo una experiencia humana. El camino del yoga y sus enseñanzas me alcanzaron en una vida real y mundana, viviendo en medio de una ciudad enorme en suramérica. Quizá meditar y tener una práctica es mucho más natural en un monasterio y en la cueva de la montaña. Pero yo nací en Colombia y aquí está mi vida y mi llamado. Espero que Yogi Mundana sea un punto de mutuo encuentro para nuestra almas curiosas de la espiritualidad, el cambio y los retos de la vida, tal y como queremos vivirla.
Colombia