天真不天真

杨天真本真

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vol.39有问必答系列从小事建立情绪免疫系统
本期节目与达霏欣共同呈现。大家都羡慕情绪稳定的人，我想所谓的情绪稳定其实就是Ta建立了一定的情绪免疫系统。所以今天想跟大家来讨论“如何建立情绪的免疫系统”。这一期讨论的方式是回答一些大家的提问，在回答的过程中来做解读。这两年我的情绪表现好了很多，原因可能是我逐渐觉察到自己为什么会产生情绪，慢慢建立了一套自己的情绪免疫系统，所以我想把我们这个过程分享出来，看看能不能够给到大家一些帮助。00:40 何为“情绪免疫系统”？从身体免疫讲起03:21 Q1-为什么我总控制不住情绪？——建立警报系统与复盘系统10:50 “想得开”的能力：学会换视角看待他人的动机12:39 与母亲相处的冲突与修复：亲密关系中的“至亲至疏”15:52 离戏而不入戏：放下期待，允许他人不照你剧本演17:35 Q2-三十五岁全职陪读母亲的情绪困境：照顾好所有人，却迷失了自己21:41在关系里应该先把最大的爱和尊重给到自己24:18 在共同生活中建立“弹性”与“相容”28:32 Q3-朋友玩笑太过火怎么办：练习表达边界与沟通的时机30:50 创造“真诚沟通的场域”，让表达变成连接，而非对抗37:35 Q4-社交后反复复盘的痛苦：让复盘成为认知成长41:34 把焦点从“别人怎么看我”转向“我收获了什么认知”43:58 成为导演视角的自己：从情绪中跳脱的关键45:16 “不是个事儿”的哲学：纵向与横向的免疫思维47:18 期中考试的焦虑：当你重新定义“为什么而做”48:27情绪免疫力 ≠ 情绪绝缘体：体验、疼痛、成长BGM：《Less I Have You》达霏欣23年专研毛发，止脱认准达霏欣。达霏欣防脱洗发水，防脱实力派，每根头发都算数。买达霏欣就上淘宝APP！【洗发水专属优惠】→【https://item.taobao.com/item.htm?id=702737210449】另外我们也会在这期播客的评论区选出5条走心评论，分别赠送一瓶达霏欣防脱洗发水。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。
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vol.38 对谈Olga姐姐：想红的你怎样才能红?
本期播客迎来一位“妙人”嘉宾——@Olga姐姐。她在57岁那年，从企业高管转身成为全职自媒体人，一年内全网粉丝突破百万。在这场对话中，我们从她离开职场聊起，一路回溯如何从0到成熟的个人IP，并最终在其中找到蓬勃自我。我们也探讨了做自媒体的核心要素：情绪价值、真实人格、利他内容、持续复盘与联盟共创。无论你是否想做自媒体，这场关于年龄、职业、情感与成长的真诚分享，都希望能给你带来启发与能量。01:45 Olga姐姐：有人说我是“天选网红”02:40 做自媒体的初衷是为清公司库存04:27 Olga姐姐第一条爆款视频的诞生05:49 情绪是短视频的催化剂07:39 意外被公司裁员，却是全职自媒体博主的起点11:51 “喜欢自己”是成为网红的第一个条件13:38 Olga的运营方法论：每日复盘和观察15:52 做自媒体是否会物化自己？16:33 没有团队的瓶颈低谷期 Olga姐姐如何度过20:36 签约MCN后对变现路径的探索24:02 自媒体成功三要素：真实人格、利他内容、持续表达欲29:34 《天才女友》栏目从何而来31:35 人生的起伏故事，都是你的内容素材与成长力量37:40 杨天真：我从未失控过，但也因此缺少了一些生命体验39:41 Olga姐姐：从第一条商单到“广告女王”43:47 做自媒体一定要“赛道垂直”吗？46:17 天真的“起号”之路：从草率日更到爆款视频，行动力促成“大码女装”品牌51:24 Olga姐姐的内容拓展计划53:16 杨天真：账号有生命周期，但IP的人生成长不会停止BGM：《OHolyNight》/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。
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vol.37 “我只是做自己却冒犯到了一些人”该怎么办
本期节目与华熙生物旗下战略抗老品牌夸迪共同呈现。在我40岁这一年，去洛杉矶进入南加大的校园，增加了一个新身份——留学生。这段日子与其说是读书，不如说是一场密集的、鲜活的生活实验。之前20年一直在证明自己很强大，一直在不断的挑战自己。现在的我在思考“我的下半生该干什么”，对我想做的新项目有了头绪——一个能解决真问题的社会化企业。我想至少在我的这个阶段，我做了一个让自己人生更丰富的选择，也把我选择背后的前因后果逻辑和迄今为止的一些感受分享给大家，希望听完我的这些经历对你怎么更好地规划自己的人生有一些启发。00:51 一个“不像留学”的暑假是怎么样的，我20年前真正的暑假在干嘛03:42第一学期回顾：在15小时时差里“折返跑”了四次，工作和学业一把抓07:00 我组织人生的自我生长课题，理解“多样性问题”，尊重“非标准化人生”的选择10:54 我为什么认为我是个“特别好的经纪人”？13:17 留学生活里我做的“非典型”选择，我为什么要来读书？19:02 过去的20年我的核心重点是搞钱，现在的我停下来了22:07 我的教授给我带来从“教学方式”到“人生启发25:05 留学上课时跟以往的不同感受26:34 进入AI的浪潮里，去接受新的工作习惯和生活方式29:11 在外生活上的一些新体验，价格系统和生活方式的新冲击31:34 生活实战：考驾照与“维权”第一课33:11 我在整个上课生活里遇到了最大的困境37:09 从“高调经纪人”到“松弛学生”，不再需要向外界证明自己的强大，而是更专注于内心的真实感受。41:09 我的专业social entrepreneurship和上的“玩游戏”课45:26上课分享关于“性别平等”话题而开始对我下半生的未来构想48:52我想做一个为女性打造的“人生驿站”53:23 去留学让我清晰我想做的事情和想体验的生活54:59 怎么判断是不是真的想去留学？59:03 我为什么会选一年结业的研究生项目01:04:12 如果我有一天要回到经纪人岗位BGM：TooMuchforYa本期节目与华熙生物旗下战略抗老品牌夸迪共同呈现，感谢夸迪，也感谢你的聆听。夸迪也给我的听众朋友们准备了500份“充能包”，大家只要上天猫搜索并关注“夸迪旗舰店”并联系客服，输入口令：【我的能量好物】即可领取充能包1份。蓝铜胜肽专利号：ZL 2021 1 0491271.1CT50专利号：ZL 2024 1 1 319585.3抗老、年轻*：是指产品具有紧致、保湿功效，实际使用效果因人而异/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。
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vol.36 对谈嘻哈王越：表达是一封“欢迎你来到我的世界”的邀请函
今天邀请了两位近期一直在熬夜的女生。上个月节目录制时，看她们又哭又笑了一整个晚上——《喜剧之王单口季第二季》的选手、脱口秀演员王越和嘻哈。这一期，我们聊她们在舞台上的最后表达，聊与过往伤痛的对峙与和解，也聊那些把“黑暗”化作养分，再次生长的瞬间。00:32 嘻哈的决赛文本：写给外公、也写给自己的一份慰藉。03:15 王越讲述在1500字文稿中讲不尽的两代人的漫长岁月：母亲的孤勇选择，命运转变背后的代际牺牲。07:52 演员的难题：重复演出如何调动情绪？09:48 嘻哈的辞职与“抗争”：在行业里受压制，但不愿轻易“被得逞”；救助流浪动物，是她为世界缝补贡献的一点点力量。11:38 王越17岁时对买房的执念：“50多平的小两居室，是我和妈妈最后的退路。”18:05 王越从被奶奶鼓励的“小县城神童”到父亲眼中“被无视的过道女孩”，再到单口喜剧演员——命运的光和暗，如何塑造一个人。22:14 “没文化”的标签与表达的困境：对于王越在创作中感到匮乏，天真给出的答案是——这也许是另一种系统的能力。25:08 嘻哈的舞台起点：从即兴到单口，天分、机缘和“不怕输”的比赛心态。30:06 命运的底色：小时候被注入的光和爱，决定了一个人能不能走出苦难。34:07 “算了”与“气愤”：两种面对痛苦的方式，没有高低。37:25 嘻哈的能量来源：把流浪动物养活、治愈，看到它们重生，也让自己获得力量。40:01 天真眼中的王越与嘻哈：一个理性的“盾”，一把感性的“剑”。42:29 没有任何人可以得到所有观众的喜爱，但是每个人都可以得到属于自己的观众，这就够了。BGM：《努力！奋斗！》（《喜剧之王单口季2》综艺主题曲）/关于联名周边/《天真不天真》首度推出与Plusmall联名胶囊系列，9月8日上午10点正式发售（详情见播客主页公告栏）。感谢大家一路陪伴，希望能通过实物的承载，记录这段共享的时光。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。
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vol.35 对谈恩利：当人生不过如此我们还能怎样创造意义？
这是一次关于「内在探索」的对话。23岁的恩利，带着他18岁时写下的歌曲《nihilistic joy（虚无主义的快乐）》来到《天真不天真》。我们从这首歌出发，讨论那些年轻人共有的精神困境：意义感的流失、情绪的低谷、外界期待与自我声音之间的拉扯。但这不仅仅是一期关于“迷茫”的节目。恩利分享了他如何将情绪转化为创作，如何在纽约与上海的双城生活中寻找平静，又如何面对流量世界的诱惑与消耗。我们谈及冥想、能量、自我觉察，也回溯思考“被观看”与“主体回归”的成长之路。如果你也曾追问生命的意义，或在嘈杂中渴望一片内心的绿洲，这期节目或许能让你感到：你并不是独自在寻找答案。01:15 为什么放弃导演梦？坦然面对“我的短板”02:22 看电影是加快对世界认知及保持输入的途径03:23 侯孝贤式电影：“无聊”诠释生命实感05:05 歌名《虚无主义的快乐》会不会太“费解”？07:48 愤怒和情绪积压是一种创作燃料13:00 纽约 vs 巴塞罗那：城市能量如何影响一个人？15:02 住房趣事：关于中介的“销售手段”16:25 大学的青春回忆与毕业后从一个人到一个系统21:02 轻飘关系和互相担待的人生际遇22:53 学会认清自我属性、拒绝消耗、划分“inner circle（内圈）”，27:26 时装周祛魅记：从“梦想成真”到“不过如此”29:15 流量世界里，如何保持真实的自我觉察？32:58 我们是否失去了“用身心记录生活”的能力？35:04 恩利：生命力在毛边和粗糙中诞生37:35 冥想、打坐、能量净化：如何找回主体性？43:55 寻找内心绿洲，平静是创作的新源泉45:50 生命的意义是什么？从养鸡场到何为“真实”的思考53:38 柏林夜店中的灵魂共振——人类是连在一起的56:06 恩利：我的工作是“意境创造师”BGM：《nihilistic joy》聊天中提及的未释义英文单词：quarter-季度；background-背景；NGO-社会组织；topic-话题；presentation-报告；spiral-失控；shut down-关闭；scale-范围；energy-能量；commercial-商品化；subway-地铁；tour-参观；apartment-公寓；budget-预算；inner/outer circle-内/外圈；touch-触及；classical-传统的；wire-线路；rewire-重组；trip-旅程；thought-念头；demon-魔鬼；hiking-徒步；agree-同意；carry yourself-控制自己；matrix-《黑客帝国》；/关于《nihilistic joy》和《luvaboy》/恩利在8月发布了他的两首新歌：《nihilistic joy》（虚无主义的快乐）和《luvaboy》（星际恋人）。如果说《nihilistic joy》是18岁的恩利对世界发出的疑问，那么《luvaboy》则更像是他在22岁对过去的迷茫所交付的答案。恩利在经历新颖、热烈的二十代生活后，意识到爱的意义。这个世代的年轻人，亦或者是每一个经历过年轻的人们，总会在看见踏入社会的前兆时迫切地希望挣脱世界为他们所编织的网，但最终，爱将他们能够变成更完整的自己。收听：网易云音乐 / QQ音乐 / 汽水音乐 MV观看：bilibili/关于联名周边/《天真不天真》首度推出与Plusmall联名胶囊系列，9月8日上午10点正式发售（详情见播客主页公告栏）。购买即有机会参与抽奖，评论区也将选出3条走心评论送出特别礼物。感谢大家一路陪伴，希望能通过实物的承载，记录这段共享的时光。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。
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