Dormir para Vivir

Alicia Marqués
Dormir para Vivir
Último episodio

108 episodios

  • Dormir para Vivir

    Ep. 107 El gran mito del sueño infantil: "Ya dormirá mejor cuando crezca"

    30/03/2026 | 11 min
    Hoy quiero que hablemos de una creencia que puede estar alargando tu agotamiento más de lo necesario: “ya se le pasará con el tiempo”. Si tu peque lleva meses con despertares constantes, este episodio es para ti.

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    Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio.

    Te explico por qué el maldormir no es una fase que desaparece sola, cómo afecta al desarrollo y al equilibrio familiar, y qué puedes hacer para empezar a transformar el descanso de tu peque desde la comprensión y el acompañamiento adecuado.

    En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos.

    Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
  • Dormir para Vivir

    Ep. 106 Entrevista Familia Feliz Pau Soriano (14 meses)

    16/03/2026 | 21 min
    ¿Y si el problema de sueño de tu peque no fuera realmente de sueño?

    En este episodio comparto la historia real de Pau, un peque de 14 meses que se despertaba entre 5 y 11 veces cada noche y podía llegar a beber casi 2 litros de leche nocturna.

    Sus padres habían probado todo: coche, brazos, cuentos, rutinas… y nada parecía funcionar. 

    Hasta que descubrimos algo clave: detrás de ese maldormir había un problema digestivo que nadie había detectado. 

    En este episodio hablamos de:
    Por qué algunos peques se despiertan tantas veces por la noche
    Cómo distinguir hábitos de sueño de variables fisiológicas
    Qué ocurre cuando el cuerpo de tu peque no puede descansar
    Cómo Pau pasó de múltiples despertares a dormir del tirón
    El impacto del descanso en el desarrollo, el lenguaje y la energía
    Una conversación honesta con su familia que demuestra que el maldormir no es algo que haya que normalizar… y que el buendormir transforma la vida familiar.

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    Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio.

    En este episodio conocerás cómo identificar las verdaderas causas del maldormir, por qué algunos despertares nocturnos están relacionados con variables médicas y cómo el descanso de un peque puede cambiar radicalmente cuando se aborda el problema desde un enfoque completo. 

    En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos.

    Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
  • Dormir para Vivir

    Ep. 105 Por qué empezar antes de los 6 meses te ahorra la mitad del proceso

    02/03/2026 | 18 min
    Si tu peque tiene cinco meses y estás pensando “me espero a los seis y ya empezamos”, este episodio es para ti. Porque el cerebro de tu peque no está en pausa… y cada noche está consolidando algo.

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    Hoy te explico por qué Mini no es una versión reducida del método, sino la base que puede reducir a la mitad el proceso posterior. Hablamos de regulación emocional, amígdala, memoria asociativa, neuronas espejo y por qué empezar antes es una prevención inteligente.

    Si estás cansada, irritable y notas que el maldormir está afectando a toda la familia… escucha esto antes de decidir esperar.

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  • Dormir para Vivir

    Ep. 104 Las 10 cosas que reviso antes de cambiar una rutina (+6 meses)

    16/02/2026 | 13 min
    Si tu peque de más de 6 meses ha empezado a dormir peor y ya no sabes qué más cambiar… este episodio es para ti.

    Antes de tocar horarios, ventanas de sueño o rutinas, hay 10 cosas que siempre reviso. Y te aseguro que muchas veces el problema no está donde creemos.

    El maldormir no se soluciona cambiando la agenda cada semana.

    Se soluciona entendiendo qué está ocurriendo realmente. Hoy te comparto mi checklist profesional: lo que reviso tras acompañar a cientos de familias y aplicar el Método Descanso 360º de forma personalizada.

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    Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio.

    En este episodio hablamos de:
    Edad exacta y momento evolutivo.
    Transiciones de siestas mal ajustadas.
    Déficit calórico diurno.
    Tomas nocturnas: hambre, hábito o emoción.
    Ambiente de sueño.
    Ansiedad por separación.
    Expectativas irreales.
    Porque antes de cambiar la ruta… hay que mirar las luces del salpicadero.

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  • Dormir para Vivir

    Ep. 103 Entrevista Familia Feliz Vega Sánchez (5 meses) Método Descanso 360º mini

    19/01/2026 | 19 min
    “Pensábamos que era lo normal… hasta que dejamos de normalizar el maldormir”

    Hoy te traigo una historia real que puede cambiar tu forma de ver el sueño infantil. Sofía y Damián vivían siestas imposibles, llantos interminables y noches fragmentadas con su peque de 5 meses.
    Escuchaban que “era lo normal”… pero algo dentro les decía que no.

    En este episodio descubrirás:
    ✔️ Qué pasaba durante el día para que las noches fueran tan duras
    ✔️ Por qué el descanso diurno lo cambia todo
    ✔️ Cómo aplicar rutinas respetuosas incluso con lactancia materna
    ✔️ Qué ocurre cuando ambos padres se implican de verdad

    🎙️ Escucha este episodio y entiende por qué dormir bien también se aprende. 

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Acerca de Dormir para Vivir

Dormir para Vivir es el podcast que necesitan todos esos padres que tienen un pequeño o una pequeña que no les deja dormir.Os compartiré, periódicamente, todo lo que sé sobre el sueño infantil: ventanas de sueño, horarios, rutinas, trastornos del sueño infantil, transiciones de siestas, etapas madurativas, casos prácticos, etc.También os resolveré las dudas que tengáis para mejorar su descanso. Aquí encontraréis variables, pautas, análisis y métodos probados para ayudar a vuestro pequeño a conciliar su sueño tanto diurno como nocturno. Hablaremos con pediatras, fisioterapeutas pediátricos, nutricionistas infantiles y entrevistaré a familias que han pasado por este proceso de mejora del sueño infantil. Soy Alicia Marqués Experta Infantil con una certificación como Asesora del Sueño Infantil y un Postgrado de trastornos sobre el sueño-vigilia en la edad pediátrica además son una obsesionada y apasioada de la prevención y la divulgación del buendormir.Estoy encantada de compartir contigo todo mi conocimiento y experiencia para que consigas 🔹Dormir para Vivir🔹Puedes encontrarme también en Instagram:📲 @soyaliciamarques y en la web:📩www.aliciamarques.com
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Generated: 3/31/2026 - 7:12:40 AM