未來親子 Podcast

當你頭痛時，是選擇忍一忍，還是趕緊吞顆止痛藥？

本集節目重點：
1、頭痛不是小毛病，痛起來真的會要人命
2、壓力大時不一定痛，反而是放鬆後才發作
3、經期或起床頭痛，建議提早服藥壓制痛感
4、偏頭痛會遺傳，父母有症狀孩子頭痛機率高
5、一個月痛超過4天，就該找醫生治療
6、每天快走15分鐘，能有效改善頭痛

明明才剛起床，或是累了整天正要放鬆聽孩子練琴，頭痛卻在此刻襲來？在台灣，約200萬人深受偏頭痛之苦，其中也包含了不少面臨課業壓力的青少年。

投入頭痛研究近40年的台北榮民總醫院副院長王署君醫師，全家也都有頭痛困擾，因此他更能感同身受病人之苦，王醫師也呼籲：「千萬別忍痛過生活，也別擔心止痛藥傷身。」與其苦苦忍耐，不如好好了解自己。不管是吃藥、還是每天快走15分，都能幫自己與孩子找回不被疼痛干擾的生活。

其實，無論是經期前後的波動，或是假日放鬆的「週末頭痛」，都有可以應對的方式。正如醫師所說：「真的不要再忍了，我們一定有辦法可以解決它。」

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【本周推薦】

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學會當一個「讓孩子願意傾訴的大人」，重新打開孩子的心門。

本集節目重點：

1、小學是管理手機黃金期，身高愈高愈難管
2、藉由「他律」，逐步養成孩子的「自律」
3、情緒需要有出口，生氣可以罵孩子
4、孩子無禮時就盯著他10秒，畫下界線
5、被孩子言語誤傷，父母應表達被冒犯的感受
6、讓孩子學感恩，大人也要在日常表達感謝
7、每天10分鐘，對孩子保持好奇與聆聽

家有青少年的爸爸媽媽，你是否也覺得孩子變得很陌生？以前的小跟班，現在一回家就關房門，多問兩句就回「你好煩」，讓人心碎又挫折。

從事心理工作超過10年的陳品皓心理師分享，青春期的孩子有時會忘了分寸，誤傷了父母而不自知，這時候父母就可以很直接地告訴孩子我們的感受；或是當孩子有言語冒犯時，父母可以試著不回嘴，而是盯著他的眼睛10秒鐘，這時候衝突就很難再升溫。當孩子開口時，只要平靜問他：「所以你現在是在對我生氣是不是？」這句話就足以讓孩子收斂情緒。

品皓心理師也認為「罵孩子」其實無妨：「當你覺得沒有辦法跟孩子好好溝通的時候，也可以選擇好好衝突，你甚至可以很生氣地罵孩子，但不可以傷人自尊。」
雖然青少年總是讓人頭痛，但父母也不用太沮喪，品皓心理師也請大家相信：「不管你再怎麼懷疑自己，都要相信，你的存在對於孩子來說，就是一個最美好的狀態。」

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面對快速變化的世界，孩子需要的不只是知識，還包括理解自己與理解世界的能力。
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最難的教養，是手放開。
本集節目重點：
1、孩子想休學，先確認他是否在逃避壓力
2、學習不一定要發生在正規的學校場域
3、過多的保護，無法催化出孩子負責獨立
4、教養不可能一次到位，放手需要慢慢練
5、物理距離拉遠了，心理連結要更近
6、練習減法教養，孩子才有空間為自己努力
當孩子還小時，很多事我們可以替他們安排、做決定。但隨著孩子慢慢長大，他們開始有了自己的想法、選擇，也開始走向我們無法陪伴的遠方。這時候，身為父母的我們，往往才開始學習「放手」。
諮商心理師海蒂的一雙兒女，在短短一年間相繼「離巢」：12歲的女兒到花蓮念國中、住校；16歲就讀成功高中的兒子則在升高二前決定休學，獨自前往澳洲求學。雖然身為心理師，但海蒂笑著分享：「我掉的眼淚真的沒有比較少！」經歷不捨與掙扎後，她也在過程中理解：真正的愛，不是緊握不放，而是學會在不安中溫柔地放手。
海蒂認為，放手就像學游泳，需要循序漸進的勇氣。但父母要相信孩子，讓他們自己決定喜怒哀樂，而我們就是陪伴他們一起經歷，這就足夠。

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我們常說身體會說話，但該怎麼讀懂身體發出的訊號呢？
本集節目重點：

1、了解身體基因，降低生病風險
2、身體長期疲累、痠痛？可能是慢性發炎
3、先吃菜再吃澱粉，擺脫輕微脂肪肝
4、下班後睡眠第一，還要避免藍光刺激
5、換個下午茶點心，大腦年輕七歲半
6、自備環保杯，別讓塑膠微粒傷大腦
你是不是也有過這樣的經驗？明明睡了超久，隔天起床卻還是感到全身沉重、睡不飽；或是體檢報告出現紅字，卻因為沒有症狀，就選擇視而不見？
其實，這些細微的「怪怪感覺」，都是身體發出的求救訊號。有基因醫師之稱的榮總遺傳優生科張家銘醫師觀察：「很多人會把這些細微的不舒服當成一個常態，沒有想到說我其實可以更好。」
張醫師分享，許多現代人的文明病，其實是身體長期處於「慢性發炎」的狀態。只要我們多注意一些生活細節，像是採用麥得飲食法，不只防發炎還能健腦；或是練習在睡前放下手機，讓身體好好休息，都能有效改善發炎。
另外張醫師也說明：「人的基因就像是一本健康使用說明書，像一間房子的藍圖，如果說廁所漏水，你知道水管怎麼走，你就知道該挖哪裡，而不用把整個地板都敲開。」透過新書《讀懂身體的訊號：基因醫師教你逆轉健康危機》，希望能幫助更多人了解自己的身體，一起破解中年後越來越難搞的健康問題！

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法國超人氣暢銷兒童漫畫讓孩子養成高情商，好好說話、好好溝通、好好交朋友，好好做人好簡單！新主題《好好生活，召喚你的快樂超能力》用醜萌幽默打開SEL情緒學習之門，不只可愛，而且超有用！

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用興趣驅動能力，讓孩子在生活中學會自律。

本集節目重點：
1、放下婚內恩怨，以孩子為核心合作
2、盤點生活資源，選擇合適的生活
3、帶孩子工作，讓他看見爸爸努力的樣子
4、陪孩子閱讀，不要急著塞給他知識
5、把選擇還給孩子，讓他參與生活
當愛情走到了終點，父母該如何攜手陪伴孩子走向新生活？有「生活中的歷史學家」之稱的胡川安教授，以單親爸爸的心路歷程，鼓勵所有的父母：「我們如果越來越正向，其實小孩就正向了。」

為了兼顧工作與生活，他打破「大人上班、孩子被安置」的界線，讓孩子走進工作現場。從開會到活動策劃，讓孩子理解生活的真實樣貌，也讓孩子學習自己管理時間。

而日常的生活陪伴，胡川安則從親子共讀出發，順著孩子的興趣，陪他看超人力霸王、規劃日本鐵道旅行，讓學習自然發生。他提醒父母：「用興趣就能驅動孩子的能力，不必一開始就覺得，有一百件事非教不可。」

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【本週推薦】

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