#232 ¿Sirven los entrenos pautados por los relojes?
¿Tu reloj será tu nuevo entrenador?
El PROBLEMA que nadie quiere admitir:
En un par de años las máquinas harán todo por nosotros Los planes "gratis" de Garmin, Polar y Strava están por todas partes... pero cuando llega el imprevisto (enfermedad, trabajo, estrés), ¿qué pasa? ♂️
Tu reloj no sabe que trabajas turnos de noche, que tienes hijos o que suspendiste el examen de conducir. Te pone "8km a 5:30" y punto. Si no te gusta, te lo comes con patatas
La REALIDAD que duele:
El 60% de corredores usa planes genéricos, pero llegan estancados, desmotivados o lesionados después de meses siguiendo algoritmos fríos ❄️ Un estudio demostró 20% más mejora con entrenador vs planes estandarizados.
La SOLUCIÓN está clara:
Un entrenador HUMANO te escucha , adapta cuando llueve ☔, entiende tus sensaciones, ajusta si hay sobrecarga y te motiva en los días duros. No es solo "dispensar entrenamientos" - es ser tu sensei
Los planes genéricos pueden servir para empezar... pero a la larga te estancarás
¿Por qué esperar a lesionarte para buscar un entrenador? ¿No es mejor hacerlo desde el principio?
Descubre por qué la tecnología NO puede reemplazar el factor humano en el entrenamiento.
Mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt
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#trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente
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#231 "Estoy mejor que nunca". Un deportista que no deja de mejorar
♂️ ¿Crees que necesitas 5 horas al día para preparar una ultra?
❌ EL PROBLEMA: Muchos corredores piensan que entrenar para ultras es solo para quienes tienen todo el día libre. Salen a correr sin plan, sufren en las subidas, y terminan las carreras destrozados por días.
✅ LA SOLUCIÓN: Jon, autónomo como tú, nos demuestra lo contrario. Con entrenamientos de 1-2 horas máximo entre semana y un buen plan, ha transformado completamente su rendimiento.
Sus resultados:
De sufrir en subidas → a mantener ritmo alegre
De agujetas por días → a recuperarse en 24h
De entrenar sin rumbo → a disfrutar cada sesión
Ultra de 64km + 21km al día siguiente + 40km a la semana = POSIBLE
¿Su secreto? Constancia + plan estructurado + aprovechar los huecos del día
LA ACCIÓN: Escucha cómo Jon pasó de "no tener tiempo" a correr ultras mientras mantiene su trabajo y vida social. Si él puede, tú también.
Dale play y descubre el método que está cambiando la vida de corredores como tú.
¿Entrenador sí o no? Jon lo tiene clarísimo...
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18:45
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#230 Mejorar MÁS corriendo MENOS
¿CREES QUE NECESITAS 70KM/SEMANA PARA MEJORAR?
EL MITO QUE TE ESTÁ FRENANDO
¿Frustrado porque no mejoras pese a entrenar más y más?
Te han vendido la mentira de que "más kilómetros = más progreso".
Resultado: quemado, sin tiempo y sin mejoras.
¿Te reconoces?
Acumulas kilómetros sin parar pero no mejoras
Sientes que necesitas entrenar como profesional
Tu motivación está por los suelos
Plot twist: Pablo y Cristóbal mejoraron 4 y 3 minutos en media maratón entrenando MENOS de 50km/semana.
✅ LA VERDAD QUE CAMBIA TODO
MÁS NO ES MEJOR. INTELIGENTE ES MEJOR.
Si solo entrenas 3-4 horas/semana:
Olvídate del entrenamiento polarizado (es para profesionales)
Distribución piramidal > 80/20
Calidad de entrenamientos > Cantidad de kilómetros
Game changer: Entrenamientos de intensidad adaptados a TI generan más mejoras que acumular kilómetros sin sentido.
EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS:
Por qué 25km bien entrenados vencen a 70km mal planificados
Cómo usar entrenamientos "entreumbrales" para maximizar resultados
Por qué tu reloj NO puede planificar tu entrenamiento
Deja de imitar profesionales. Entrena para TU vida.
¡Dale play y libérate del mito de los kilómetros! ♂️
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5:54
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#229 +45 años y corriendo fuerte. Cómo evitar lesiones.
¿Tienes más de 45 y amas correr? Este episodio es para ti. ♂
Hoy te hablamos directo: no, no estás roto… solo necesitas entender lo que tu cuerpo pide AHORA. Patricia, entrenadora del equipo, te explica por qué seguir corriendo bien después de los 45 no solo es posible, sino necesario.
Descubre los 3 pilares clave para progresar sin lesionarte:
♀ Entrenamiento de fuerza específico
Control de carga con tendencia polarizada
♂ Recuperación efectiva y suficiente
Además, hablaremos del papel que juegan tus creencias y cómo lo que piensas al correr afecta tu rendimiento y recuperación. Cambia tu narrativa interna y redefine tus límites.
¿Crees que ya no puedes mejorar tus marcas? ¡Piénsalo otra vez! Este episodio está lleno de consejos prácticos, ciencia clara y motivación para seguir disfrutando del trail, sin excusas.
✅ Escúchalo hasta el final, comparte con ese amigo corredor y no olvides dejarnos tu comentario.
¿Tienes dudas o necesitas ayuda con tu entrenamiento? Escríbenos por redes sociales.
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8:51
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#228 Abandoné una vez...pero NO en Andorra. 80K sintiéndome ULTRARUNNER
️ "Cuando la Teoría se Convierte en Supervivencia Real"
¿Cansado de consejos de trail que nunca has probado en montaña?
Aquí NO hay charla de sofá. Esta semana te llevo conmigo a los 77km más brutales que he corrido: Trail 100 Andorra by UTMB.
Lo que vas a escuchar:
Errores reales que casi me mandan a casa (spoiler: el tobillo torcido no fue lo peor)
Crisis mentales a 2.700m de altitud y cómo salir del infierno
Estrategias que funcionan cuando tienes 14 horas por delante
El puente colgante que me hizo temblar las piernas
Desde el Momento que Pagas la Inscripción...
...hasta que cruzas meta con una sonrisa (o llanto de alivio), te cuento TODO:
✅ Logística que nadie te explica
✅ Tapering sin cagarla
✅ Nutrición cuando el estómago se cierra
✅ Cambio de zapatillas que me salvó la carrera
Aquí no vendes humo. Solo experiencia pura de un "corredor del montón" que vive el trail desde dentro.
¿Eres de los que prefiere aprender de errores ajenos antes que cagarla tú?
Dale play y descubre por qué 3.900m de desnivel positivo pueden enseñarte más sobre ti mismo que años de terapia.
Bonus: Consejos reales de entrenador que observa zapatillas, técnica y estrategias mientras sufre en montaña.
Estrategas a tope
¡Dale al play!
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Cada Miércoles a las 6am nuevo episodio con el entrenador de Trail Running Online Xim Escanellas hablaremos sobre el deporte de resistencia con entrenadores, deportistas, organizadores de carreras, nutricionistas... Todo lo que necesitas para aprender y disfrutar al máximo de cada kilómetro por montaña.
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