#50. Compararte te está quitando lo más valioso: las ganas de volver
En este capítulo te comparto lo que pasa cuando el cuerpo quiere volver al deporte… pero la mente frena. Hablamos de ese miedo silencioso a no ser tan fuertes como antes, del FOMO que aparece cuando ves a otros avanzar más rápido, y de cómo soltar esa presión para volver desde otro lugar. No desde cero, sino desde lo vivido. Este episodio no es solo para quien está retomando, sino también para quien está en forma pero siente que nada es suficiente.Aquí encontrarás herramientas de psicología, hábitos reales y mantras que me están ayudando a volver a confiar en mí, paso a paso, sin obsesionarme. Porque al final, esto no es una carrera: es un regreso. Y mereces hacerlo a tu manera.Este episodio no reemplaza la terapia. Es una guía de autoayuda emocional y deportiva, para acompañarte si estás retomando un deporte o iniciándote en uno, con amabilidad y conciencia.
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#49 La pareja como equipo de endurance: Aprender a ceder el paso
En este capítulo, te hablo desde un lugar distinto. Ya no de la soltería como deporte de endurance, sino de lo que vino después. Porque estuve muchos años corriendo sola, aprendiendo a confiar en mi paso, en mis ritmos, en mi intuición. Y un día, sin que significara dejar de correr por mí, llegó alguien con quien compartir el camino. Este episodio no va sobre el amor ideal, ni sobre ‘haber encontrado a alguien’. Va sobre cómo aprendí a dejarme acompañar, a construir equipo en vez de ceder el paso. Porque estar en pareja no significa correr menos fuerte, ni más rápido. Es aprender a escuchar el paso del otro, ajustar sin perderse, y crecer juntos. Hoy te comparto cómo ha sido pasar de la independencia a la interdependencia. Y todo lo que he descubierto entrenando también el amor.
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#48 Maratón de Milán: Cuando el tiempo no baja, pero tú sí creces
"No por el tiempo que hice" es un episodio que va más allá de los cronómetros y los splits. Es la historia de una maratón que no fue la más rápida, pero sí la más honesta. La que ocurrió mientras me graduaba como chef, entregaba mi tesis, montaba una empresa y lidiaba con procesos migratorios… todo en medio de un burnout emocional que me agotaba hasta los huesos.No entrenaba todos los días. A veces no podía. A veces no quería. Pero correr seguía siendo lo único que me mantenía viva.Corrí no por un sub 3. Corrí porque correr es mi forma de volver a mí, incluso cuando siento que todo se desmorona.Este episodio es una invitación a cuestionarnos qué significa estar saludable.¿Es sostenerlo todo sin caerse nunca? ¿O es tener el valor de decir “hoy estoy cansada, pero sigo aquí”?Una reflexión sobre lo que nos mueve, sobre lo que nos sostiene cuando las piernas ya no pueden más. Y sobre cómo, a veces, una voz o una promesa contigo misma puede ser más fuerte que cualquier plan de entrenamiento.
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#47 Soltar las expectativas
En este episodio, te hablo de algo que he vivido profundamente y que sé que muchas veces nos pesa más de lo que admitimos: las expectativas.Te comparto cómo he aprendido —y sigo aprendiendo— a soltar lo que creía que debía ser, a dejar de perseguir resultados perfectos y empezar a disfrutar el proceso. Te enseño cómo las expectativas pueden convertirse en una carga silenciosa que nos desconecta del presente, del cuerpo, del disfrute... y cómo podemos transformarlas en una herramienta para crecer y vivir con más conciencia.A través de mi experiencia en el running, reflexiones personales y aprendizajes de autores que me han marcado, te acompaño a mirar con más compasión eso que esperabas de ti, de los demás, de tus metas. Y sobre todo, a encontrar libertad en lo que es.En este episodio, menciono tres libros que han sido clave en mi camino:"Nada es imposible" de Kilian Jornet: En este libro, Kilian comparte su experiencia como corredor de montaña y nos ofrece valiosas lecciones sobre cómo hacer realidad nuestros sueños y disfrutar del proceso. Puedes encontrarlo aquí: "The Right Call: What Sports Teach Us About Work and Life" de Sally Jenkins: Sally explora las decisiones críticas en el deporte y cómo estas enseñanzas se aplican a la vida y el trabajo. Disponible en: "Cualquiera tiene un plan hasta que te pegan en la cara" de Mario Riorda y Silvia Bentolila: Este libro aborda cómo aprender de las crisis y la importancia de la resiliencia y adaptación. Más información aquí: Si alguna vez sentiste que llegaste a la meta y algo seguía faltando… este episodio es para ti.
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#46 ¿Correr por Estrés o Estresarse por Correr?: Cuando la válvula de escape se convierte en presión
¿Correr te libera o te presiona? En este episodio, exploramos cómo transformar tu relación con el running, pasando de la obligación al puro disfrute. Analizamos la diferencia entre correr por placer y por obligación, la trampa de la comparación en redes sociales, la importancia de la individualidad y el poder del mindfulness para conectar con el presente mientras corres.Redefine el éxito en el running más allá de tiempos y distancias, ¡y recuerda disfrutar cada paso! Escucha para descubrir cómo hacer del running una herramienta para mejorar tu vida, no para añadir estrés.En este episodio aprenderás sobre:Cómo disfrutar del running sin presiones.Estrategias para evitar la comparación en redes sociales.La importancia de escuchar a tu cuerpo y adaptar el running a tus necesidades.Técnicas de mindfulness para correr con atención plena.Cómo redefinir el éxito para un enfoque más holístico y satisfactorio.
Anthonella Alarcon es maratonista, triatleta y chef especializada en alta pastelería.
Transforma la manera de vivir el deporte: lo usa para sanar, desafiar límites internos y acompañar desde lo auténtico.
Correr para Amar es un espacio donde el movimiento y la salud mental se encuentran, y donde se habla con honestidad de lo que no siempre se cuenta: lo emocional, lo mental y lo humano detrás de cada paso.
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