Fitness Revolucionario

Este podcast es diferente. Es una muestra de la versión audio del nuevo programa Invicto: Logra Más, Sufre Menos, que además de contar con las versiones PDF, Kindle y epub, estará por primera vez disponible en audiolibro. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o Apple Podcast.

Hoy hablamos con Víctor Salinas, fisioterapeuta, Doctor por la Universidad de Murcia y especialista en fisioterapia del deporte. Algunos de los temas que tocamos: Lesiones típicas en corredores. Lesiones agudas versus crónicas. Principales factores de riesgo y cómo prevenirlos. Importancia de la técnica de carrera y algunos consejos básicos. Estiramientos estáticos y rodillo de espuma ¿Tienen beneficios? ¿Cómo funcionan? ¿Tiene sentido reposar o aplicar hielo en las lesiones? Peligros del uso de antiinflamatorios no esteroideos. Revisión de evidencia de técnicas como Kinesiotape, Epi o corticoides. Puedes conocer más sobre Víctor y su trabajo en su web, su centro y su libro o web del libro. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o Apple Podcast.

En este episodio respondo las siguientes consultas: Etiquetas nutricionales, azúcares y tipos de carbohidrato. Acumulación de grasa en fase de volumen y nivel adecuado de superávit. Distribución del ejercicio a lo largo del día (¿es mejor distribuirlo o concentrarlo?). ¿Se debe estirar antes de entrenar? ¿Cuál es la diferencia entre flexibilidad y movilidad? Migrañas: factores que contribuyen y posible efecto de la dieta cetogénica. Cómo adaptar el entrenamiento en personas con obesidad o mucho sobrepeso. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o iTunes. Artículos/enlaces relacionados: Fisiología de los adipocitos. Cuánto músculo se puede ganar. Entendiendo la movilidad (al final del artículo encontrarás enlaces para profundizar en el test FMS, mejora de movilidad de cadera, hombros etc.) Programa Unbreakable.

Hoy hablamos con Carlos López-Otín, uno de los investigadores españoles más destacados, reconocido por sus publicaciones sobre envejecimiento y cáncer. Algunos de los temas que comentamos: Influencia de los genes en el desarrollo de cáncer. Claves principales del Envejecimiento. ¿Podemos ralentizar el envejecimiento? ¿Existe la Fórmula de la Felicidad? Ideas para ser más felices. Y mucho más. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o iTunes. Y aquí encontrarás su libro: La vida en cuatro letras.

En este episodio resumo las claves de la pérdida de grasa: Factores más importantes. Relevancia de la Proteína (y cantidad recomendada). Carbohidrato y Grasa (y ciclado). Frecuencia de comidas (y ayuno intermitente). Importancia de las Recargas. Actividad física recomendada. Descanso. Suplementos quema-grasa. Y mucho más. Si prefieres ver el video, aquí lo tienes :) https://www.youtube.com/watch?v=krrcIW_AIA8&t=1s Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o iTunes.